Por qué una rutina de sueño es la clave para obtener buenas calificaciones en la escuela
No se puede enfatizar la importancia Dormir Para lo suficientemente joven. Todos los padres quieren que sus hijos obtengan buenas calificaciones todos los años. Sin embargo, ¿alguna vez se ha preguntado si está haciendo lo suficiente para garantizar que su hijo obtenga lo que necesita para un año escolar exitoso? De todas las cosas que puede hacer para asegurarse de que su hijo sobresalga en sus estudios, es importante asegurarse de que duerma lo suficiente al buena rutina de sueño.
¿Cómo se relacionan las buenas notas y la calidad adecuada del sueño?
Un estudio realizado en el Instituto de Educación de la UCL por el Departamento de Psicología y Desarrollo Humano reveló mucho sobre los patrones de sueño y el rendimiento de los estudiantes en la escuela. Compararon las horas de sueño con el promedio de calificaciones y los resultados son llamativos.
Quedó claro que los estudiantes que no lograron dormir lo suficiente durante la noche se reflejaron en su desempeño académico más bajo en la escuela en comparación con los estudiantes que durmieron bien. Además, los malos patrones de sueño de los estudiantes llevaron a comportamientos desafiantes y se acortó la capacidad de atención, lo que contribuyó mucho a las calificaciones más bajas.
Por otro lado, se vio que los estudiantes que tenían una mejor rutina de sueño no solo se desempeñaban mejor mejor en la escuela , sino también para regular un mejor comportamiento. El resultado demostró una cosa; Las buenas rutinas de sueño son vitales para un excelente rendimiento académico y una mayor capacidad de aprendizaje.
Entonces, ¿por qué las puntuaciones se ven afectadas por la calidad del sueño adecuado?
Dormir bien tiene un efecto positivo en el rendimiento escolar:
1. Mejora el procesamiento cognitivo
En pocas palabras, seguir una rutina de sueño es clave para garantizar que el cerebro de su hijo esté listo para adquirir y utilizar nueva información con facilidad. A medida que mejoran la atención y la memoria, puede aprender mejor y, como resultado, mejorar sus calificaciones en clase.
2. El cuerpo se reorganiza
El sueño adecuado permite que el cuerpo de su hijo se "reinicie" y se prepare para nuevas experiencias. Cuando está activo, pasa el cerebro de tu hijo Mucho aprendizaje y pensamiento yالأنشطة Otros agregan a "desperdicio de cerebros". Cuando se va a dormir, su cuerpo pasa por un proceso de eliminación de esas "cosas inútiles", lo que a su vez prepara al cerebro para aprender tan pronto como se despierte. Es como eliminar archivos no deseados de su computadora para tener espacio de almacenamiento adicional para archivos importantes.
3. Suficiente sueño alimenta la creatividad
Todos tenemos creatividad dentro de nosotros, para desatar este tipo de creatividad , se necesita el camino correcto. Con todos los procesos cognitivos funcionando como se espera después de descansar lo suficiente, puede estar seguro de que a su hijo se le ocurrirán mejores ideas y tomará decisiones inteligentes. Esta es la razón por la que la mayoría de las personas glamorosas no subestiman la importancia de dormir lo suficiente.
4. Los niños se vuelven más productivos
Lo bueno de seguir una rutina a la hora de acostarse es que su bebé siempre se despertará sintiéndose dinámico Para cualquier actividad que tengas programada para tu día. Una vez que se despierte después de un buen descanso, tendrá más energía para mantenerse productivo durante todo el día y llevar esa productividad incluso en su clase.
5. Suficiente sueño = mejor salud
Probablemente ya sepa que el sueño adecuado es fundamental para mantener la salud de una persona. Cuando duermes, tu cuerpo libera las hormonas necesarias para sanar el cuerpo, por lo que probablemente sientas sueño cuando tienes gripe. Es probable que un niño enfermo falte a la escuela por un día o más, y esto descarrila automáticamente su desempeño la mayor parte del tiempo.
En general, sería correcto decir que un sueño de calidad adecuado fomentado por una rutina clara es fundamental para el éxito de los niños en la escuela. Por lo tanto, establezca una rutina a la hora de acostarse para él y asegúrese de que se ciña a la rutina para obtener mejores resultados académicos.
¿Qué hace una buena rutina?
Al crear una rutina para su hijo, no hay mucho a lo que prestar atención. Sin embargo, siempre asegúrese de que sea algo que pueda seguir sin estresarse. Esta rutina debe ser lo más simple y divertida posible; Sería mejor si tuvieran algún tiempo de vinculación durante esa rutina. Puede hacerlo a través de Libros de lectura Tome turnos con su hijo o cuéntele cuentos antes de dormir antes de que se duerma. Aquí hay un ejemplo de una buena rutina matutina y vespertina:
rutina de la mañana
• desayunar
• Cepillos de dientes
• El uso de ropa
• usa calcetines
• pantalones de media
• Hacer la cama
• organizar la habitación
rutina nocturna
• Mochila Escolar
• Modo Jugar fuera de casa
• Guarda la ropa sucia
• Cepillos de dientes
• Arreglar el baño
• 15 minutos de lectura/cuentos
• Dulces sueños
¿Cuáles son los beneficios de la rutina de sueño?
Una rutina a la hora de acostarse tiene muchos beneficios que hacen que a su hijo le vaya mejor en la escuela. Estos beneficios incluyen, pero no se limitan a:
1. Eliminar las luchas de poder
Cuando a su hijo se le recuerda lo que se espera de él antes de acostarse o después de levantarse por la mañana, aprenderá y su cuerpo se adaptará a esta rutina automáticamente. No tendrá que recordarle constantemente qué hacer y cuándo. De esta manera, incluso adaptarse a los procedimientos escolares y aprender cosas nuevas se vuelve más fácil.
2. Los niños aprenden a cooperar
Aprender a colaborar a medida que un niño crece es importante incluso en su propia academia, ya que siempre trabajarán con otros con éxito para hacerlo mejor.
3. La rutina fomenta la independencia
No hay nada tan inspirador como que tu hijo aprenda a hacerse responsable de sí mismo, pero con la ayuda de la familia. De esta manera, aprende a ser autosuficiente incluso en la escuela y puede aprender mejor.
Si bien es común que los niños duerman los fines de semana, es realmente necesario mantener un horario regular para despertarse y dormir.
Los neurólogos y los expertos en sueño sugieren apegarse a las rutinas incluso los fines de semana para el desarrollo del bebé. Sin embargo, ten en cuenta que no tienes que seguir ciegamente una rutina, ya que no hay momentos en los que no tengas más remedio que romperla.
Si su familia está celebrando un día festivo o han venido algunos parientes, debe hacer tiempo para disfrutar de estos preciosos momentos: ¡su hijo no debe dormir demasiado y olvidarse de vivir!