Qué comer y qué evitar con el estómago vacío - ver aquí

En este articulo

• Los mejores alimentos para comer en ayunas

• Alimentos que debes evitar comer con el estómago vacío

Debido a que estamos tan ocupados viviendo nuestras vidas, a menudo entramos en contacto con los alimentos procesados ​​debido a su conveniencia para nuestro estilo de vida. La forma en que cuide su sistema digestivo y colon dictará una calidad de vida para su salud en los años posteriores. Si desea hacer la pregunta milmillonésima: "¿Realmente puedo comer alimentos con el estómago vacío?" La respuesta es sí, pero hay un problema. Hablaremos más sobre eso a continuación.

Los mejores alimentos para comer en ayunas

Estos son algunos de los mejores alimentos que puede comer con el estómago vacío.

1. almendras

Buenas noticias, puedes comer almendras con el estómago vacío. Solo asegúrese de remojarlos antes de comerlos para eliminar las cáscaras que contienen tanino, una enzima que evita que los nutrientes se absorban de manera efectiva.

2. Frutas orgánicas

Las frutas frescas de temporada, especialmente las orgánicas, son uno de los mejores productos para comer con el estómago vacío. Las frutas contienen mucha fibra, te dan la fructosa que necesitas para tener energía y te aportan calorías. Algunas de las mejores frutas para comer con el estómago vacío incluyen sandía, papaya, guayaba, mango, granada y plátano.

3. Semillas de chía

Las semillas de chía son uno de los mejores súper alimentos para comer con el estómago vacío. Solo asegúrese de remojar una cucharadita de estos durante la noche antes de consumirlos. Está repleto de aminoácidos y combina bien cuando se cubre con avena y frutas en los tazones de desayuno.

4. Fechas

Los dátiles te dan el impulso de energía que necesitas durante el día y te mantienen recargado. Contienen algunas calorías, son ricas en nutrientes y son increíbles para su sistema digestivo. Esto se debe a que tienen mucha fibra soluble que ayuda a aliviar los síntomas de estreñimiento, diarrea e hinchazón. La próxima vez que tenga antojo de algo dulce, omita el azúcar agregada y opte por algunas palmeras datileras.

5. huevos

Cargados con Omega-3 y B12, los huevos aceleran tu metabolismo y te hacen sentir lleno cuando se comen con el estómago vacío. Son una buena fuente de calorías y te aportan las proteínas que necesitas para aprovechar al máximo tus sesiones de entrenamiento.

6. sandía

La sandía te aporta una buena cantidad de electrolitos que te hacen sentir hidratado. Además, son bajos en calorías y una buena fuente de azúcar natural. El azúcar natural es bueno para ti y no dañino, a diferencia del azúcar blanco refinado o agregado. La fruta también es 90% agua y es perfecta para esos días en los que te apetece desintoxicarte. También es fácil para el estómago y promueve movimientos intestinales saludables.

7. Trigo molido

Una porción de polvo de pasto de trigo mezclado con agua le proporcionará nueve porciones de frutas y verduras frescas durante todo el día, lo que lo convierte en un alimento básico. Además, el polvo de plantas también mejora el sistema digestivo, supera el estreñimiento y promueve el funcionamiento óptimo del sistema digestivo.

8. Chlorella

Si planea eliminar los metales pesados ​​y las toxinas de su sistema, entonces la chlorella es lo mejor para usted. Limpia el hígado, que es una buena fuente de varios aminoácidos, te ayuda a construir músculo y te proporciona energía. Es muy bueno y una vez que comience a agregar una cucharadita a su agua y lo beba, sabrá a qué nos referimos.

9. Miel con Limón

La miel tiene propiedades antibacterianas, mientras que el jugo de limón desintoxica tus órganos. Cuando mezclas los dos y los bebes con agua, obtienes una gran mezcla que aumenta tu metabolismo, tus niveles de energía y regula la digestión. Esta es la bebida perfecta para tomar con el estómago vacío y si tiene un resfriado o gripe, simplemente tómela con agua tibia para aliviar los síntomas.

10. Jugo de uva

El jugo de grosella espinosa india o amla es rico en vitamina C y es la bebida antienvejecimiento perfecta para todos los entusiastas de la salud. Como siempre, lo mejor es tomarlo con el estómago vacío e incluso promover una salud visual óptima.

Alimentos a evitar al vaciar el estómago

Al igual que los alimentos que se comen con el estómago vacío, también hay algunos alimentos que se deben evitar. Aquí está la lista.

1. Vegetales verdes crudos

Los vegetales verdes crudos contienen mucha fibra insoluble y pueden causar problemas como indigestión, hinchazón y estreñimiento cuando se comen en grandes cantidades con el estómago vacío. Si absolutamente quieres comerlo, mézclalo bien y bébelo en su lugar.

2. Tomates

Aunque los tomates aportan licopeno y son buenos para la salud, no son ideales para comer con el estómago vacío. Esto se debe a los medicamentos solubles que se sabe que interactúan con el ácido estomacal y causan irritación y molestias en el estómago.

3. Frutas cítricas

Los cítricos no son adecuados para los diabéticos porque elevan los niveles de azúcar en la sangre cuando se comen con el estómago vacío. También es de naturaleza ácida, lo que significa que irrita el estómago al interactuar con los jugos digestivos. Además, también puede causar problemas estomacales y acidez estomacal.

4. Refrescos

Los refrescos como Pepsi, Coca Cola y cualquier gaseosa con azúcar agregada deben evitarse por la mañana. Además de ser alto en calorías, estos provocan hinchazón y malestar estomacal, lo que lo lleva de vuelta al punto de partida cuando se trata de perder peso.

5. Pimienta

La pimienta o cualquier alimento picante no debe tomarse con el estómago vacío. Eso es porque irritan el revestimiento del estómago y causan calambres o reacciones ácidas. Si tienes alergia a los alimentos picantes, esto también puede ocurrir, así que ten cuidado.

6. Café

El café descompone la producción de ácido clorhídrico en el estómago, lo que puede provocar problemas estomacales y digestivos. También es un estimulante, y luego está el bajón de cafeína que ocurre 5 o 6 horas después. Además, puede interrumpir su enfoque y alterar su enfoque cuando lo toma con el estómago vacío.

Ahora que sabe qué alimentos debe comer y evitar con el estómago vacío, ya sabe qué hacer. Solo asegúrese de tomar decisiones saludables porque son esas pequeñas decisiones las que se suman para brindarle grandes resultados a largo plazo.

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