Melanina: Importancia y formas de aumentar los niveles de melanina
Como sociedad, tanto hombres como mujeres han estado obsesionados con broncearse. Debido a esta obsesión, las personas reciben tratamientos de spa extravagantes, van a la playa y visitan salones de bronceado, todo en busca de aumentar la melanina en la piel.
La exageración sobre la magia de la melanina está en todas las redes sociales e Internet debido a sus efectos protectores sobre la piel.
El color de la piel es un criterio que ha sido ampliamente utilizado para definir razas y etnias humanas durante los últimos siglos. La historia está llena de incidentes en los que el color de la piel humana ha sido motivo de mucha controversia.
La melanina es la razón detrás de la variedad de color de la piel en los seres humanos. Además, el pigmento de melanina también actúa como una capa protectora sobre la piel, protegiéndola del daño ultravioleta (UV).
La curiosidad sobre la melanina se deriva de sus efectos cosméticos, sociales y protectores sobre la pigmentación de un individuo.
¿Qué es la melanina?
La melanina es un pigmento versátil que imparte una pigmentación distintiva a la textura del cabello, el iris del ojo y el color de la piel de humanos y animales. Es producido por células pigmentarias, llamadas melanocitos, que se encuentran en la piel, el cabello, los ojos y otras partes del cuerpo. La melanina se produce cuando se oxida un aminoácido llamado tirosina.
Esta variedad de hermosos colores en los que se presenta la melanina es principalmente una rama de la composición genética de un individuo.
La melanina puede variar desde colores oscuros, desde negro y marrón hasta amarillo brillante y rojo. Según los colores, la melanina se manifiesta de dos formas:
- eumelanina Es la forma oscura de melanina que normalmente se encuentra en humanos y animales en colores negro, marrón o gris.
- feomelanina Es la forma vibrante de la melanina, que cuando está presente en abundancia le da el color rojo al cabello, las pecas en algunas especies y un tinte rojo amarillento al plumaje de las aves.
¿Por qué es importante la melanina?
La melanina, como principal determinante de las razas humanas, ha sido la causa infame de acciones crueles e indiscriminadas en humanos desde hace siglos. Sin embargo, descubrimientos revolucionarios en la ciencia han revelado el verdadero propósito de la melanina que llevó a las personas a acostarse en las camas de bronceado.
La melanina sirve como una defensa natural contra el daño causado por los dañinos rayos UV del sol. La exposición a los rayos UV es un factor ambiental que contribuye al inicio de cánceres de piel como el carcinoma de células escamosas (SCC), el carcinoma de células basales (BCC) y el melanoma maligno.
La melanina se produce en forma de gránulos en los melanocitos y ayuda a absorber y distribuir la energía luminosa de la radiación ultravioleta, protegiendo el material genético de las células.
La fluctuación en la composición hormonal o genética de un individuo puede alterar la producción y distribución de melanina y puede provocar enfermedades de la piel como quemaduras en la piel y otras afecciones malignas como cáncer y albinismo.
¿Cómo aumenta la melanina en tu cuerpo?
El complejo proceso de producción de melanina, la melanogénesis, es estimulado por varios factores, que pueden verse afectados por el aumento de los niveles de melanina en su cuerpo.
Además de la luz ultravioleta, muchos nutrientes, como los aminoácidos y las vitaminas, están involucrados en la producción de melanina, lo que puede ayudar a cambiar el tono de su piel hacia un lado más oscuro y protegerlo de los dañinos rayos UV.
Repasemos brevemente las diferentes adiciones a su rutina que pueden ayudar a aumentar la melanina en su cuerpo.
1. Broncearse
La mejor manera de aumentar sus niveles de melanina es exponerse a la luz solar.
Aunque tumbarse al sol puede darle a su piel un color distinto, también aumenta el riesgo de cáncer de piel, como el melanoma. Afortunadamente, hay muchos productos disponibles en el mercado que pueden usarse como un escudo para ocultar los efectos nocivos de la exposición al sol.
Se recomienda a las personas propensas al daño solar, las personas de piel clara y las que tienden a broncearse que usen protector solar en todo momento cuando salgan para compensar cualquier daño causado por los rayos UV del sol.
Exponer la piel desnuda al sol durante 15 minutos al día puede ayudar a la producción de melanina. También puede optar por fuentes de luz ultravioleta artificial, como cabinas de bronceado y camas de bronceado.
2. Incluye en tu dieta alimentos ricos en tirosina
La melanina se forma a partir de la oxidación del aminoácido tirosina. Además, la tirosina también contribuye a la producción de varios neurotransmisores que permiten la transmisión de los impulsos nerviosos.
Dado que la tirosina es un precursor de la melanina, se deben incluir alimentos que contengan tirosina como huevos, carne, pollo, queso, pavo y cereales integrales para aumentar la producción de melanina en el cuerpo.
También puede consultar a su médico para obtener un suplemento dietético rico en tirosina.
3. Come alimentos ricos en antioxidantes
Los antioxidantes pueden ayudar a aumentar la producción de melanina. Aunque algunos estudios sugieren que los antioxidantes pueden ayudar, se necesitan más investigaciones y ensayos para aprobar su eficacia.
Los micronutrientes como los polifenoles, los flavonoides y la vitamina E son poderosos antioxidantes que pueden desempeñar un papel en la producción de melanina. Si bien muchos antioxidantes pueden ayudar a desarrollar la decoloración, otros pueden ayudar a reducirla.
una. Come alimentos ricos en vitamina E
La vitamina E ha sido celebrada por su papel en la salud de la piel a través de sus propiedades antioxidantes.
Todavía no hay estudios que puedan relacionar la vitamina E con una mayor producción de melanina. Algunos estudios informan sobre los efectos protectores de la vitamina E en la piel contra los daños causados por el sol.
Coma alimentos ricos en vitamina E, como nueces (almendras, piñones, anacardos), aceites vegetales (girasol, soja, oliva) y frutas como kiwi, mango, aguacate, durazno y uvas.
B. Obtener betacaroteno
El betacaroteno es un precursor de la vitamina A. La vitamina A puede ayudar a que las células de la piel maduren y funcionen correctamente.
No existe evidencia científica clara sobre la capacidad de la vitamina A para producir melanina. Los beneficios de curación de la piel de la vitamina A pueden ayudar en la producción de melanina y fortalecer los tejidos de la piel, sirviendo así como un agente de enmascaramiento potencial para los efectos nocivos de los rayos UV del sol.
Incluir alimentos ricos en betacaroteno como zanahorias, tomates, pimientos rojos, espinacas, papaya, calabaza y sandía en su dieta ayudará a mantener su piel sana y le dará un bronceado natural y duradero.
Nota: la ingesta de betacaroteno se ha asociado con un mayor riesgo de cánceres relacionados con el tabaco, como el cáncer de pulmón. Por lo tanto, se recomienda no exceder la ingesta dietética normal para las personas que fuman.
4. Toma pastillas bronceadoras
Las pastillas de bronceado están disponibles sin receta médica. Se puede utilizar para un look bronceado. El ingrediente activo de estas píldoras es principalmente un carotenoide, la cantaxantina. Recurrir a este tipo de pastillas puede ayudar a que tu piel adquiera un color marrón anaranjado, aunque no es recomendable.
Advertencia: siempre consulte a su médico para obtener la aprobación antes de comenzar a tomar un suplemento, especialmente si está tomando medicamentos. La cantaxantina está aprobada por la FDA como agente colorante en pequeñas cantidades, ya que usarla en grandes cantidades puede causar efectos adversos como hepatitis, retinopatía y problemas gastrointestinales.
5. Aplicar un bronceador comercial
Los bronceadores son productos comerciales que están disponibles en el mercado y pueden agregar un color distintivo a su piel.
Estos productos se pueden usar para dar la ilusión de un bronceado. Estos productos vienen en lociones, cremas, geles o aerosoles, y el color que proporcionan se desvanece con el tiempo.
Siempre se prefiere un bronceador sin sol que contenga dihidroxiacetona (DHA). DHA trabaja a lo largo de las líneas de melanina y previene los efectos nocivos de la luz solar.
¿De dónde viene la diferencia de color?
Según la genética, cada individuo del planeta está bendecido con el mismo número de melanocitos. Diciendo lo obvio, cada uno tiene un tono de piel diferente. Mientras unos son morenos, otros son de piel clara, y así sucesivamente.
Esto es causado por un alto porcentaje de genes en los melanocitos que se activan para producir una cantidad excesiva de melanina de cada célula.
Esto da como resultado una producción abundante de melanina a partir de una sola célula, no es que el número de melanocitos sea mayor que el de las personas de piel clara. Una persona de piel clara es el resultado de una menor producción de melanina a partir del mismo número de células.
Así, el motivo que nos diferencia en función del color es la producción de melanina. La producción de este pigmento depende de muchos factores como:
- Maquillaje genético: Los descendientes de diferentes razas y culturas están genéticamente predispuestos a producir una cierta cantidad y color de melanina como rasgo heredado.
- exposición a los rayos ultravioleta: La producción de melanina depende en gran medida de la estimulación de los melanocitos por los rayos UV.
- La melanina actúa como un escudo protector para la piel del daño causado por los rayos UV. Es probable que las personas expuestas al sol produzcan más melanina.
- Tamaño de los melanocitosEl tamaño de los melanocitos puede variar de persona a persona. Esto puede causar una gran diferencia en la producción de melanina en un individuo.
- enfermedadesAlgunas enfermedades pueden afectar la producción de melanina en un individuo, como el albinismo, que es una enfermedad genética en la que el individuo no puede producir melanina, y el vitíligo, que es una condición autoinmune caracterizada por una pérdida progresiva de melanocitos. Las personas con albinismo tienen un mayor riesgo de desarrollar cáncer de piel, especialmente si su piel no está protegida contra los rayos UV.
Efectos secundarios del aumento de melanina
Un exceso de melanina tiene consecuencias indeseables:
1. Deficiencia de vitamina D
El exceso de melanina puede conducir a una deficiencia de vitamina D.
La formación de vitamina D es estimulada por la luz solar, que convierte el precursor en su forma activa.
Las personas con aumento de melanina tienen más probabilidades de tener una deficiencia de vitamina D, ya que la melanina actúa como un escudo que impide la absorción de la luz solar, que es necesaria para la formación de vitamina D. Esto también puede causar otras condiciones médicas como la osteoporosis y el raquitismo.
La vitamina D juega un papel en la absorción de calcio y fósforo, además de ser útil para mantener los huesos y la estructura esquelética del cuerpo. Es esencial controlar sus niveles de vitamina D cuando se broncea.
2. Hiperpigmentación
La sobreexposición al sol en un esfuerzo por aumentar los niveles de melanina puede provocar hiperpigmentación, lo que provoca manchas oscuras, melasma y manchas de la edad.
Una ultima palabra
La melanina juega un papel importante en darle a su piel su color único y protegerla de los efectos nocivos de los rayos UV del sol. Con estas capacidades protectoras, la melanina ha aumentado el atractivo de la piel bronceada para combatir los tumores malignos de la piel.
Puede aumentar sus niveles de melanina comiendo alimentos ricos en antioxidantes tirosina y exponiéndose a la luz solar durante 15 minutos al día. Use protector solar en todo momento para prevenir la hiperpigmentación, especialmente si tiene la piel propensa a las quemaduras solares.
Para evitar la otra cara del exceso de melanina, que es la deficiencia de vitamina D, siga controlando sus niveles de vitamina D.