lava tus manos Bueno, y no te toques la cara, las instrucciones son para mantener COVID-19 Y muchos Otras enfermedades infecciosas Bastante simple lejos de ti. Sin embargo, la mayoría de nosotros no podemos quitarnos las manos de la cara. ¿porqué es eso? Algunos de nosotros aún no hemos pensado conscientemente en ello, otros pueden tener algunos pensamientos profundos al respecto. De cualquier manera, no tocarse la cara sería un hábito saludable a desarrollar. Pero, ¿cómo haces eso? Echemos un vistazo a por qué tocarse la cara, cómo duele y cómo detenerse.
¿Por qué nos tocamos la cara?
Lo hacemos más a menudo de lo que nos damos cuenta. Puede ser por mucosidad nasal o picazón en la nariz, todos nos tocamos la cara, conscientemente o no. No importa por qué lo haga, tocarse la cara significa que aumenta el riesgo de infección al pasar gérmenes de nuestras manos a nuestro cuerpo a través de la nariz y la boca.
Un estudio de 2016 publicado en el American Journal of Infection Control observó a 26 estudiantes de medicina y descubrió que, en promedio, cada uno se tocaba la cara unas 23 veces por hora. Tocarse la cara no es un hábito antinatural. Es algo que compartimos con muchos animales y es probablemente una de las primeras cosas que hacemos cuando nos despertamos. No es algo en lo que pensemos conscientemente antes de actuar a menos que corramos un alto riesgo de autopolinización, especialmente en tiempos de situaciones de salud global.
Es un comportamiento normal en los humanos, por lo que detenerlo se vuelve importante. Para algunos de nosotros, cuanto más se nos dice que no nos toquemos la cara, más lo hacemos. Parece que no podemos parar.
¿Por qué no podemos parar? Para repetirlo simplemente, no podemos dejar de tocarnos la cara porque es nuestro comportamiento natural. Puede darse cuenta de esto más claramente después de que le hayan pedido que deje de tocarse la cara. Pero incluso si no puede detenerse por completo, ¿cómo puede estar seguro de reducirlo al mínimo? Además, ¿cómo no dejas que tu contacto cara a cara se convierta en un vehículo para infectar el cuerpo?
¿Cómo dejas de tocarte la cara?
Un enfoque directo para pasar el comando a su cerebro rara vez funciona para evitar el contacto mano a mano de todos. En cambio, podemos comenzar a disminuir la cantidad de veces que nos tocamos la cara conscientemente. Si no, al menos podemos asegurarnos de que nuestras manos estén limpias antes de que necesitemos hacerlo. Otras veces, especialmente cuando no nos damos cuenta de que lo estamos haciendo hasta que lo logramos, estos son algunos consejos que pueden resultar útiles.
- Mantenga un pañuelo limpio o una caja de pañuelos limpios accesible. Esto es especialmente útil cuando está tosiendo, estornudando o bostezando y necesita taparse la boca.
- Si está inactivo o haciendo algo como mirar un video o tener una conversación, considere dónde están sus manos. Mantenga un objeto pequeño, como un llavero o un fidget spinner, para evitar que sus manos se tuerzan. En su lugar, mantenga las manos juntas, los dedos entrelazados.
- Mantén tu cabello fuera de tu cara. Incluso si lo mantienes abierto, asegúrate de que no se convierta en una excusa para tocarte la cara. Inserta tus mechones detrás de las orejas y rocíalos sobre las tiras.
- Mantén tu cara limpia. Lávelo cada vez que sienta que su piel o partes de su cara se sienten irritadas.
- Si usted tiene piel grasosa Mezclado, ten a mano una hoja de papel suave para eliminar el exceso de sebo, evitando así irritar tu rostro.
Para pieles secas, use un rocío facial adecuado o un humectante hidratante durante el día y reduzca la pegajosidad en los parches secos. - Si sufres de Acné o incluso Cicatrices de acné Ahora es el mejor momento para dejar de tocarse la cara. Escoger el acné puede ser un hábito subconsciente, pero solo exacerba la situación.
- A menudo nos alcanzamos la cara para tocarnos los ojos o la nariz. En caso de que desarrolle ojos secos, tenga a mano gotas para los ojos. En cambio, lávate la cara con agua fría en lugar de frotarte los ojos, lo que en sí mismo es una mala práctica.
- Si tienes niños pequeños en casa, lo mejor es pensar con ellos y explicarles por qué no debes tocarles la cara de forma explícita. Además, sus caras y manos deben mantenerse limpias.
- Finalmente, nada de esto significaría nada si no nos laváramos las manos. Asegúrese de lavarse las manos durante 20 segundos con agua y jabón de la manera prescrita.
A menudo es difícil romper viejos hábitos para construir otros más nuevos y saludables. Pero no tocarnos la cara con las manos sucias puede ser más sencillo, lo que puede salvarnos a nosotros y a nuestros seres queridos de una infección.
