¿Saltarse el desayuno no es saludable para usted?

1131138344-H-768x525 ¿Saltarse el desayuno es perjudicial para la salud?

En este articulo

  • Efectos adversos de saltarse el desayuno
  • ¿Por qué elegirías saltarte el desayuno?

La comida es la fuente más importante de nuestra energía, y todas las comidas del día juegan un papel igual en hacernos amorosos y afectuosos. Sin embargo, solemos encontrarnos con ciertas afirmaciones de que el desayuno es una de las comidas más importantes del día y que hay que intentar no saltárselo. Pero al mismo tiempo, las otras indicaciones recuerdan omitir Desayuno De hecho, puede ser saludable para nosotros, y nuestros cuerpos pueden beneficiarse mucho de ello. Entonces, ¿cuál es la verdad detrás de estas afirmaciones? Bueno, si tienes curiosidad por saber si saltarte el desayuno es perfecto para tu salud o no, ¡te sugerimos que sigas leyendo y conozcas algunos datos interesantes!

Efectos adversos de saltarse el desayuno

¿Te saltas el desayuno porque siempre tienes prisa por llegar a tiempo a la oficina? ¿O no estás acostumbrado a comer nada por la mañana porque no tienes hambre? Bueno, todos podemos tener diferentes razones para saltarnos la primera comida del día. Si eso es lo que estás haciendo, es importante que eches un vistazo a algunas de las desventajas de saltarte el desayuno:

1. Toma el vértice del metabolismo

La comida nos da la energía para seguir adelante. ¿Puedes seguir sin comer? La respuesta es no. Si no nutre su cuerpo durante el desayuno o la primera comida del día, ¿cómo funcionará de manera efectiva durante el día? Además, desayunar sano previene molestias metabólico Y el hígado Hay estudios científicos que prueban la misma afirmación.

2. Puede hacerte perder cabello

Miedo, ¿no? Bueno, debería serlo, porque el desayuno es la comida más importante del día, que también ayuda en el crecimiento de los folículos. pelo. Si quieres un cabello sano y brillante, asegúrate de tomar un desayuno rico en proteínas.

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3. Puede desencadenar una migraña

Si eres propenso a las migrañas, saltarte la primera comida del día puede hacerte más propenso a las migrañas. Esto se debe a que saltarse las comidas conduce a niveles más bajos Azúcar En la sangre en el cuerpo, lo que a su vez puede aumentar la presión arterial y, por lo tanto, aumentar las posibilidades de una migraña.

4. Puede afectar tu rendimiento cognitivo

Desayunar regularmente aumenta tu rendimiento perceptivo Además, esto fue probado por sí mismo en un estudio científico, que encontró que las personas que desayunan regularmente mejoran el rendimiento cognitivo en comparación con aquellas que no desayunan regularmente.

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5. Aumenta el riesgo de cáncer

No desayunar con regularidad puede hacer que acumules calorías adicionales durante el resto del día. El consumo constante de más calorías requeridas por el cuerpo puede provocar aumento de peso u obesidad. La obesidad lo pone en alto riesgo de desarrollar otras enfermedades graves, y cáncer Uno de esos riesgos. Por eso, si quieres protegerte del cáncer, ¡desayuna todos los días!

6. Afecta negativamente tu energía y estado de ánimo

Si te saltas el desayuno todos los días y notas que tu comportamiento se vuelve errático, tu irritabilidad y tus niveles de energía bajan, bueno, puedes culpar a que te saltaste el desayuno. En otras palabras, saltarse el desayuno puede tener un impacto negativo en los niveles de energía posteriores. Existe evidencia científica que muestra que los efectos nocivos de saltarse el desayuno en las personas incluyen mayores niveles de fatiga y habilidades de memoria pirateadas. Entonces, la próxima vez que te encuentres bajo de energía y en Temperamento Mal sin razón aparente, solo piensa en si desayunaste o no.

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7. Puede conducir al aumento de peso

¿Se ha estado acumulando grasa últimamente y te preguntas qué podría estar mal? Bueno, antes de sacar conclusiones precipitadas, ¿has desayunado regularmente? Saltarse el desayuno puede conducir a un aumento الوزن. Esto se debe a que cuando no comes durante más tiempo, tu cuerpo comienza a desear alimentos grasos y azucarados. Además, cuando de repente comes cualquier cosa que se te presente, sin siquiera pensar dos veces en las calorías que puedes estar comiendo, esto puede terminar haciéndote subir de peso. Por lo tanto, saltarse el desayuno se asocia con y obesidad Entre todos, y si quieres mantenerte en forma, desayuna a tiempo.

8. Puede aumentar el riesgo de diabetes tipo XNUMX

Según un estudio, se observó que las personas que no desayunaban regularmente tenían más probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2 en comparación con las personas que desayunaban regularmente. Por eso, si en tu familia hay antecedentes de diabetes y quieres evitar esta enfermedad, desayuna con regularidad.

Por lo tanto, saltarse el desayuno afecta su metabolismo, aumenta su riesgo de enfermedad cardíaca y puede ponerlo en otros tipos de riesgos para la salud. Por lo tanto, tome su desayuno y reduzca sus posibilidades de desarrollar tales complicaciones de salud.

¿Por qué elegirías saltarte el desayuno?

Si está pensando en saltarse el desayuno, aquí hay algunas razones por las que debería considerar saltarse el desayuno:

1. Para un mejor control del apetito

Una de las ventajas de saltarse el desayuno es que puede tener un mejor control de su apetito. Estos sentimientos generalmente surgen del hecho de que cuando te despiertas, a menudo no tienes antojo de comida. Cuando no consume alimentos hasta que tenga hambre, puede ayudar a mejorar el control del apetito.

2. Para una energía estable durante todo el día

Otro beneficio para la salud de saltarse el desayuno son los niveles طاقة Mejor todo el día. Esto se debe a que ayunar durante unas horas está entrenando a su cuerpo para que dependa de otras fuentes de energía como combustible, que es la grasa almacenada en su cuerpo. Esto mantiene sus niveles de energía equilibrados o estables durante todo el día.

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3. Por tener una mentalidad más aguda

Cuando comes, el enfoque de tu cuerpo cambia hacia la digestión de los alimentos; sin embargo, cuando te saltas el desayuno, tu cuerpo se mantiene alerta y más concentrado. Esto le ayuda a tener una mejor agudeza mental.

4. Para evitar calorías extra

Es posible que la mayoría de nosotros no tengamos hambre durante las horas de la mañana, pero aún podemos ignorar estas calorías para el desayuno. Sin embargo, preparar su cuerpo para comer solo cuando tiene hambre es una excelente manera de evitar que el cuerpo absorba más calorías, y saltarse el desayuno lo ayuda a hacerlo.

Los puntos anteriores son algunos de los pros y los contras de saltarse el desayuno. Es una elección completamente personal de lo que quiere hacer, pero si tiene ciertas condiciones médicas como diabetes, saltarse el desayuno podría ser perjudicial para su salud. Si desea renunciar a desayunar, hable primero con su médico.

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