Consejos de ejercicio, dieta y tratamiento para la artritis

La osteoartritis (OA) es el tipo más común de enfermedad articular en los Estados Unidos. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), más de 30 millones de personas están afectadas y la incidencia está aumentando, junto con el envejecimiento de la población.

Aproximadamente el 37% de las personas mayores de 60 años tienen evidencia pictórica de osteoartritis de rodilla y hasta el 19% tienen osteoartritis de rodilla.

La artritis degenerativa son trastornos degenerativos caracterizados por el adelgazamiento gradual del tejido cartilaginoso liso, que forma una almohadilla sobre los extremos de los huesos que se unen dentro de la articulación.

Este "desgaste" del cartílago daña el hueso subyacente, lo que provoca dolor, hinchazón y deformidad. La condición tiende a empeorar con el tiempo y conduce a la destrucción de los tendones y ligamentos cercanos, así como a la inflamación del revestimiento de la articulación.

La osteoartritis puede ser muy debilitante porque dificulta cualquier tipo de movimiento articular.

Aunque este tipo de degeneración tisular puede ocurrir en cualquier articulación, es más común en:

• Articulaciones que soportan peso, como las rodillas, la parte baja de la espalda, las caderas y los pies.
• Articulaciones excesivas como el cuello, las manos y los dedos.

Además, la osteoartritis puede afectar a personas de todas las edades y géneros. Sin embargo, es más frecuente en los ancianos (50 años o más) y en la población femenina.

¿Cuáles son los primeros signos de la artritis degenerativa?

Los primeros signos de la osteoartritis son dolor y rigidez en la articulación afectada. Más tarde, pueden aparecer hinchazón y deformación.

¿Cuáles son las causas de la artrosis?

Razones exactas para la artritis degenerativa No se entiende bien, pero los factores de riesgo son bien conocidos:

• AñosLa incidencia de artritis degenerativa aumenta con la edad.
• Sexo: Las mujeres se ven más afectadas que los hombres.
• GenéticaLos familiares de las personas afectadas tienen más probabilidades de desarrollar osteoartritis.
• La obesidad: La carga excesiva sobre las articulaciones aumenta el desgaste de las articulaciones, especialmente de las rodillas, las caderas y la columna vertebral. Las personas con un IMC mayor de 30 años tienen un riesgo siete veces mayor de desarrollar artrosis.
• Traumatismos y Lesiones: Eventos previos como accidentes automovilísticos o lesiones deportivas aumentan el riesgo de osteoartritis en años posteriores.
• Ocupación: Ciertas actividades repetitivas requeridas para los trabajadores de la construcción, extinción de incendios, silvicultura y agricultura aumentan el riesgo de osteoartritis, particularmente de las rodillas y la columna.
• InactivoUn estilo de vida sedentario en realidad aumenta el riesgo de artritis degenerativa. La actividad física generalmente protege las articulaciones, aunque algunos corredores experimentarán artrosis de rodilla y cadera.

¿Qué alimentos debo evitar cuando tengo osteoartritis?

La dieta y la nutrición tienen un impacto significativo en la osteoartritis, y varios estudios publicados muestran mejoras en los síntomas de la artritis con modificaciones en la dieta.

Algunos Alimentos inflamatorios. Es decir, aumenta inflamación en el cuerpo y aumentar el dolor, la hinchazón y la rigidez asociados con la artritis.

Desafortunadamente, no existe un enfoque dietético que funcione para todos. Para complicar más las cosas, no existe una prueba precisa para determinar qué alimentos deben evitarse mejor en un paciente determinado.

Sin embargo, hay algunos alimentos, como los que tienen azúcares añadidos, los carbohidratos refinados y los fritos y procesados, que deben evitarse en todos los casos.

Algunos expertos recomiendan una dieta "antiinflamatoria", que se concentra en comer alimentos integrales, ricos en vegetales de hoja verde, frutas frescas, aceites monoinsaturados, como el aceite de oliva, yGranos integrales , legumbres y pescado. Este tipo de dieta es básicamente Dieta mediterránea ​, que se ha demostrado en estudios para mejorar los síntomas de la artritis.

Otros van aún más lejos al eliminar el gluten, los lácteos, la carne roja, el maíz y, a veces, incluso los huevos y los productos a base de soya.

La única forma en que los pacientes con artritis pueden determinar si deben o no evitar alguno de estos alimentos es simplemente probar su propia dieta de eliminación y ver cómo responden.

¿Cuál es la mejor prueba para diagnosticar la artritis?

Un examen físico realizado por un médico experimentado, como un reumatólogo o un ortopedista, es la mejor manera de diagnosticar la artritis.

Las radiografías son útiles y pueden revelar pérdida de cartílago, deformidades y calcificaciones, y pueden confirmar los resultados de un examen físico. Los rayos X son muy sensibles, lo que significa que pueden identificar cambios en la articulación y evidencia de osteoartritis incluso en un paciente asintomático.

¿Es útil el ejercicio en el tratamiento de la artrosis?

¡en absoluto! Mantener el rango de movimiento en la articulación y la flexibilidad de los ligamentos asociados y los músculos fuertes es extremadamente importante y una parte esencial de un programa de tratamiento completo.

Se deben evitar los ejercicios de alto impacto, pero se recomienda caminar y caminar.Natación وyoga y ejercitar una resistencia limitada. La fisioterapia suele ser muy útil.

Los entrenadores personales experimentados pueden ayudar a desarrollar programas de ejercicios específicos para mejorar la función articular.

¿Por qué la artritis degenerativa conduce a la fatiga?

El dolor crónico de la artritis puede ser agotador. El simple acto de levantarse de una silla y subir escaleras puede ser insoportable y angustioso por parte de una persona con artritis. Cuando las actividades diarias se vuelven dolorosas y requieren un esfuerzo adicional, la fatiga tiende a desaparecer.

¿Cuáles son las consecuencias de no tratar la artrosis?

La artritis degenerativa no tratada es una condición progresiva que tiende a empeorar con el tiempo, especialmente en ausencia de un tratamiento adecuado.

La deformidad avanzada de las articulaciones y el dolor asociados con la artritis degenerativa no tratada pueden provocar discapacidad, dolor crónico e incapacidad para caminar y participar en las actividades requeridas.

En algunos casos, esto puede provocar daños graves en las articulaciones que requieren cirugía, como un reemplazo de rodilla o cadera.

¿Cuál es la diferencia entre la artritis reumatoide, la osteoartritis y la osteoartritis?

La artritis reumatoide (AR) es una enfermedad del autoinmune El daño articular sistémico se produce cuando el sistema inmunitario ataca los tejidos dentro de la articulación.

Menos común que la osteoartritis, ocurre en aproximadamente el 1% de la población y afecta a personas de cualquier edad, incluso niños. La artritis reumatoide generalmente afecta múltiples articulaciones simultáneamente.

La osteoartritis se observa generalmente en los ancianos y, a menudo, es un fenómeno de envejecimiento en el que se produce la degeneración de las articulaciones y el daño del cartílago, que generalmente afecta a un número limitado de articulaciones que soportan peso, como las rodillas y las caderas. También puede afectar las articulaciones de las manos.

El término "artritis" es un término amplio que se refiere a la artritis, pero no especifica el tipo de artritis que podría tener. Hay muchos tipos diferentes de artritis, de los cuales la osteoartritis es la más común.

¿Qué vitaminas y suplementos minerales debo tomar cuando tengo artritis degenerativa?

A menudo se recomiendan vitaminas y suplementos para pacientes con osteoartritis, y se anuncian muchos productos, lo que puede resultar confuso.

Algunos productos han demostrado ser beneficiosos en estudios científicos. Tenga cuidado con los suplementos que hacen grandes afirmaciones sin los estudios de investigación adecuados.

Aquí hay algunos suplementos nutricionales que pueden ayudar a mejorar los síntomas de la OA:

• La glucosamina y el sulfato de condroitina son los nutrientes más utilizados y ayudan a alrededor del 50% de los pacientes con artritis degenerativa.Son completamente seguros y libres de interacciones medicamentosas. Contienen los componentes básicos del tejido del cartílago y, por lo tanto, pueden reducir la degeneración de las articulaciones.
• Se ha demostrado que el aceite de pescado y los ácidos grasos omega-3 relacionados reducen la artritis y se ha descubierto que son beneficiosos en algunos estudios.
• curcumina, extracto de cúrcuma Un producto popular y un agente antiinflamatorio natural bien estudiado.
• También se ha demostrado que el colágeno poliinsaturado tiene beneficios en ensayos clínicos.
• Otros suplementos que han mostrado algunos beneficios en estudios clínicos incluyen Pycnogenol (extracto de corteza de pino marítimo), extractos de aguacate/soja (inutilizable), boswellia (incienso indio), MSM y SAME. (13) (14) (15) (16) (17)
  Se ha descubierto que Wobenzym, una mezcla de enzimas desarrollada en Alemania, es un antibiótico antiinflamatorio natural eficaz.

¿Cuáles son los consejos importantes que uno debe recordar al tratar con la osteoartritis?

• Mantente activoLa participación continua en la actividad física y el ejercicio diarios es esencial para mantener la función y la flexibilidad de las articulaciones. Proteja las articulaciones de lesiones con ejercicios de bajo impacto y use equipo de protección cuando sea necesario.
• comer adecuadamente: Una dieta saludable es muy importante. Concéntrese en alimentos integrales, verduras y frutas frescas y fuentes de proteínas magras. Evita los azúcares añadidos y los alimentos procesados ​​o fritos. Evite el exceso de calorías y trate de controlar su peso corporal para reducir la carga adicional en sus articulaciones.
• Hable con su médicoEs fundamental contar con un correcto diagnóstico y plan de tratamiento.
• Pruebe los suplementos: Las vitaminas y los suplementos cuidadosamente seleccionados a menudo ayudan a promover la salud de las articulaciones y apoyan el cartílago.
• Busque intervenciones médicas para aliviar el dolor.En algunos casos, puede ser útil inyectar el medicamento directamente en la articulación afectada. Esto generalmente lo hace un reumatólogo u ortopedista.

¿Se puede tratar la artrosis?

aún no. Hay varios tratamientos disponibles para ayudar a reducir el dolor y la inflamación, y los tratamientos emergentes de medicina regenerativa esperan retrasar la progresión de la enfermedad. Sin embargo, el tratamiento real aún está lejos de la comunidad científica.

Para la osteoartritis avanzada de rodilla y cadera, la cirugía de reemplazo articular suele ser muy exitosa.

¿Es la osteoartritis una condición genética?

Sí, en parte hay claramente un elemento hereditario En la artritis degenerativa, se estima que más del 50% del riesgo de artritis degenerativa se debe a factores genéticos.

Sin embargo, no se ha identificado ningún gen único responsable de esto. En cambio, el riesgo genético se debe a la herencia multifactorial, lo que significa que están involucrados múltiples genes.

Muchos factores ambientales, como se discutió anteriormente, también son importantes.

¿Por qué aumenta la frecuencia del dolor de la artritis degenerativa durante los meses fríos y húmedos?

Los tejidos de las articulaciones son sensibles a los cambios en la presión atmosférica, lo que puede causar hinchazón y rigidez. Esta es la razón por la que tantos enfermos de artritis pueden predecir la lluvia.

En ambientes fríos, los tejidos conectivos que rodean las articulaciones, como los ligamentos y los músculos, se endurecen y pierden flexibilidad. Estas acciones irritan las articulaciones y las vuelven rígidas.

Las bajas temperaturas también reducen el flujo de sangre a las articulaciones, lo que empeora la artritis degenerativa.