Vitaminas y suplementos nutricionales para prevenir y aliviar las migrañas

Migrañas Es un trastorno de dolor de cabeza común que se caracteriza por un dolor punzante agudo en un solo lado y a menudo se asocia con nauseabundo Extrema sensibilidad a la luz, el sonido y el movimiento.

Las migrañas duran entre 4 y 72 horas y pueden ser debilitantes para quienes las experimentan.

Las migrañas tienden a afectar más a las mujeres que a los hombres (18 % frente a 6 %) y, en algunas mujeres, existe una asociación entre los ataques de migraña yciclos menstruales tener (migraña) causado por la menstruación)

Tipos de migraña

Las migrañas pueden manifestarse de diferentes formas, lo que hace necesaria la búsqueda de atención médica para su diagnóstico y tratamiento.

1. Migraña con aura

Una migraña con aura es un dolor de cabeza precedido por cambios visuales, auditivos y sensoriales, como luces brillantes, manchas delante de los ojos, hormigueo o entumecimiento en la piel, dificultad para hablar o dificultad para mover partes del cuerpo.

2. Migraña sin aura

Una migraña sin aura es el tipo más común de migraña y se caracteriza por un dolor punzante o pulsátil, generalmente limitado a un lado de la cabeza.

3. Migraña hemipléjica familiar (FHM)

La migraña hemipléjica familiar (FHM, por sus siglas en inglés) es un subgrupo raro de migrañas con auras que generalmente ocurren con debilidad muscular localizada en un lado del cuerpo.

Este dolor de cabeza puede dificultar que el paciente mueva el lado afectado y puede ser bastante incapacitante. Como sugiere el nombre, estos dolores de cabeza se presentan en familias debido a mutaciones en ciertos genes.

4. migraña basilar

Una migraña basilar es un tipo poco común de migraña que puede ser muy similar a Accidente cerebrovascular. Sus síntomas incluyen dificultad para hablar, movimientos descoordinados, confusión ymareos

Los síntomas del aura de este dolor de cabeza generalmente afectan el tronco encefálico en la base de la cabeza o en ambos lados del cerebro.

A pesar de su nombre, el papel de la arteria basilar que corre hacia la parte posterior del cerebro en la causa de estos dolores de cabeza sigue siendo incierto.

Causas de la migraña

Hay muchos desencadenantes físicos, emocionales, ambientales y nutricionales para un ataque de migraña, e identificar estos desencadenantes puede ser útil para combatir las migrañas.

Su proveedor de atención médica puede recomendarle que preste mucha atención a estos factores desencadenantes y que lleve un diario Migrañas Realice un seguimiento de la frecuencia con la que se producen los ataques de migraña como primer paso para prevenir las migrañas.

Los desencadenantes más comunes son:

• luces brillantes
• sonidos
• Alimentos: queso, chocolate, alcohol, cafeína.
• Hormonas: las migrañas menstruales son causadas por cambios en los niveles de estrógeno en las mujeres
• Falta de sueño
• Estrés

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Causa de la migraña

Se sabe poco sobre las causas de las migrañas, y los médicos están trabajando en teorías que incluyen cómo ciertos medicamentos pueden ayudar a reducir el dolor y la frecuencia de las migrañas.

La migraña se describe como un trastorno complejo que involucra los vasos sanguíneos y los nervios que irrigan el cerebro.

Primero, hay inflamación en los nervios que inervan las capas que cubren el cerebro. La liberación de mediadores inflamatorios hace que los vasos sanguíneos cercanos alrededor del cerebro se dilaten. Luego, estos vasos sanguíneos congestionados provocan la sensación palpitante característica de las migrañas.

Tratamiento médico para las migrañas

Hablar con su proveedor de atención médica sobre las opciones de tratamiento en función de la frecuencia con la que tenga migrañas, así como cualquier problema de salud subyacente, es la mejor manera de avanzar.

A veces, un solo medicamento es suficiente para tratar un dolor de cabeza, pero a menudo una combinación de medicamentos puede ser más eficaz.

La forma habitual de tratar una migraña es:

• Los dolores de cabeza de leves a moderados pueden comenzar con analgésicos simples como el paracetamol o un medicamento antiinflamatorio no esteroideo (AINE), como el ibuprofeno (Advil) o el naproxeno (Aleve).
• Los dolores de cabeza severos requieren agentes más potentes como los triptanos.

1. AINE

Si tiene una migraña leve, puede encontrar un alivio inmediato con los AINE, algunos de los cuales no requieren receta médica. Los AINE funcionan al bloquear la producción de prostaglandinas que causan dolor.

Los AINE comunes incluyen ibuprofeno (400 mg), diclofenaco sódico (50-150 mg como máximo) y naproxeno (500-550 mg). Los efectos secundarios de este grupo incluyen úlceras gástricas y sangrado gástrico.

2. Acetaminofén

También conocido como paracetamol, que es Analgésico Comúnmente utilizado para abortar ataques agudos de migraña leve a moderada.

La dosis recomendada para la migraña es de 1000 mg y no debe exceder los 4000 mg/día para evitar daño hepático.

A diferencia de los AINE, el paracetamol no causa úlceras estomacales ni sangrado.

3. triptán

Estos son los medicamentos más comunes recetados para las migrañas. Funcionan estimulando los efectos de la serotonina, reduciendo la inflamación y dilatando los vasos sanguíneos, los cuales causan dolor en las migrañas.

Su proveedor de atención médica puede prescribirlo como una tableta oral o como una inyección debajo de la piel para los dolores de cabeza por migraña de moderados a severos.

En un gran ensayo comparativo que involucró triptanos orales para el tratamiento de la migraña, todos los triptanos orales fueron efectivos y bien tolerados, con 10 mg de rizatriptán, 80 mg de eltriptán y 12.5 mg de almotriptán que proporcionaron consistentemente el mayor potencial para el éxito del tratamiento.

Los efectos secundarios pueden incluir hormigueo en la piel, entumecimiento, mareos, opresión en el pecho, náuseas y sequedad de boca. Antes de tomar triptanos, consulte con su médico si tiene alguna enfermedad cardíaca, presión arterial alta, diabetes o un derrame cerebral.

Tratamiento preventivo para las migrañas

El tratamiento de la migraña incluye terapia tanto aguda como preventiva, un enfoque que puede ser necesario para los pacientes que experimentan dolores de cabeza intensos y frecuentes.

El tratamiento preventivo puede ayudar a reducir no solo la frecuencia y la gravedad de los dolores de cabeza antes de que ocurran, sino que también puede ayudar a mejorar la respuesta al tratamiento agudo y los costos de atención médica.

Se ha demostrado que esto, junto con el tratamiento agudo, como los medicamentos utilizados para reducir el dolor de migraña durante un ataque, mejora significativamente la calidad de vida.

La medicación preventiva para la migraña se considera exitosa si reduce la frecuencia de los ataques o días de migraña en al menos un 50 % en 3 meses.

Estos pueden incluir medicamentos utilizados para tratar convulsiones yDepresión وPresión arterial alta Además de vitaminas y suplementos herbales. Hable con su médico acerca de las opciones de tratamiento seguras y efectivas.

Vitaminas y suplementos más recomendados para el alivio de la migraña

Numerosos estudios han demostrado la eficacia de las vitaminas y otros suplementos para reducir la frecuencia de las migrañas, pero la mayor evidencia es el uso de riboflavina (vitamina B2), coenzima Q10 (CoQ10), magnesio y butirato.

1. Riboflavina (Vitamina B2)

Las fuentes dietéticas de riboflavina incluyen levadura, leche yLos huevos Cebada salada y verduras de hoja verde.

La riboflavina previene la sobreexcitabilidad de las neuronas en el cerebro al bloquear los radicales libres. Los radicales libres causan daño celular y se producen durante la inflamación.

Los estudios en adultos en los que se utilizó riboflavina sola (400 mg/día) o en combinación con magnesio y anís estrellado demostraron que es eficaz para reducir el número de ataques de migraña y el número de días de migraña.

Sin embargo, no hay evidencia suficiente para apoyar su uso en niños con migrañas.

Los efectos secundarios informados son menores e incluyen diarrea y micción frecuente. agua grande.

2. CoQ10

La CoQ10 se puede encontrar en alimentos como el pescado graso, las vísceras y los cereales. Esta sustancia similar a las vitaminas está involucrada en la producción de energía (ATP) en el cuerpo que impulsa muchos procesos biológicos.

En un ensayo, 10 mg/día de CoQ150 mostraron éxito en la reducción de la frecuencia y la cantidad de días de migraña. CoQ10 comenzó a mostrar su máxima eficacia entre las 5 y las 12 semanas y no se han informado efectos secundarios.

Otro estudio que usó CoQ10 durante 4 meses mostró una reducción del 50 % en la frecuencia de las migrañas en casi la mitad de los participantes del estudio.

Las dosis superiores a 600 mg/día pueden causar efectos secundarios leves como Náuseas وDiarrea وAnorexia.

3. magnesio

Los alimentos ricos en magnesio incluyen nueces, semillas, frijoles secos y granos integrales, por nombrar algunos.

Los estudios han revelado niveles bajos de los micronutrientes magnesio y CoQ10 en el cerebro de los pacientes con migraña.

El magnesio juega un papel importante en el mantenimiento de la integridad de los vasos sanguíneos y en la prevención de la activación excesiva de las neuronas, factores que tienen un papel en el dolor de la migraña.

En adultos con migrañas, dosis altas de magnesio oral de 600 mg/día durante 12 semanas reducen la frecuencia, los días de migraña y el consumo de medicamentos. Los efectos secundarios informados son diarrea e irritación estomacal.

4. petasita

Butterbur es un arbusto medicinal conocido por su capacidad para reducir la inflamación y los espasmos mientras dilata los vasos sanguíneos, todo lo cual puede ayudar a reducir la gravedad y la frecuencia de las migrañas.

Esta planta curativa se considera segura y eficaz tanto para adultos como para niños.

5. Anís

El anís es uno de los compuestos derivados de plantas más antiguos conocidos por prevenir las migrañas. Está disponible como una preparación de venta libre.

Un ensayo de 72 participantes con migrañas mostró una reducción del 24 % en la cantidad de ataques de migraña, así como una reducción en la gravedad.

Debido a sus efectos secundarios que incluyen úlceras bucales, irritación estomacal, reacciones alérgicas y dolores de cabeza de rebote, el anís estrellado no se considera un agente de primera línea para la prevención. Tampoco es seguro para las mujeres embarazadas y lactantes, así como para los niños.

Resumen:
Los suplementos anteriores tienen al menos un ensayo clínico bien diseñado en el que se comparan con medicamentos preventivos estándar y/o placebo, y se toman pruebas para reflejar el verdadero efecto.

La riboflavina, la CoQ10 y el magnesio son suplementos vitamínicos comúnmente recetados, mientras que la petasita y el anís estrellado tienen datos históricos que respaldan su eficacia. Aunque el uso de vitaminas/agentes a base de hierbas puede ser más seguro, es mejor consultar a su proveedor de atención médica antes de comenzar con dicha suplementación.

Otros suplementos que pueden aliviar las migrañas

A continuación se enumeran otras vitaminas/suplementos que tienen un potencial teórico para prevenir las migrañas a través de su efecto antiinflamatorio. Algunos estudios han mostrado resultados prometedores con estas vitaminas/suplementos.

Si bien esta lista brinda múltiples opciones para las personas con migrañas, se necesita más evidencia de ensayos comparativos antes de poder recetarlo.

1. Vitaminas B6, B9, B12

La hiperhomocisteinemia es un trastorno metabólico caracterizado por niveles elevados de homocisteína. Este aumento de la homocisteína conduce a niveles elevados de radicales libres, que provocan daños en las células, incluidos los vasos sanguíneos.

Dos estudios en pacientes con migraña con aura mostraron que la suplementación con vitaminas redujo los niveles de homocisteína y redujo la gravedad, la frecuencia y la discapacidad de la migraña.

2. Vitamina E

Las mujeres que sufren ataques de migraña que ocurren en Período perimenstrual Conveniencia en el uso de la vitamina E.

Se estudió la vitamina E 400 UI/día durante 5 días durante 3 ciclos menstruales en mujeres que tenían migrañas menstruales.

Se ha documentado que la suplementación con vitamina E alivia los dolores de cabeza y reduce la necesidad de medicación de rescate. Se cree que la vitamina E ejerce su acción al inhibir la síntesis de prostaglandinas.

3. Vitaminas C y D

Una rica fuente de vitamina C son las frutas y verduras, que aportan al organismo ácido ascórbico, un importante antioxidante.

Algunos estudios han encontrado que la vitamina C reduce las migrañas debido a su efecto de eliminación de radicales libres.

tal vez deficiencia de vitamina D Es más común en personas con migrañas y alguna evidencia sugiere que la suplementación con vitamina D puede ayudar a mejorar la condición.

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• Deficiencia de vitamina C: síntomas, dieta y tiempo de recuperación
  ¿Qué es la vitamina D? Cuánto necesitas, recursos y más

4. Ginkgolida B

Ginkgolide B es un compuesto derivado de plantas de las hojas de ginkgo y se usa para para tratar la depresión وLa ansiedad y pérdida de memoria. Se cree que ejerce efectos antioxidantes y neuroprotectores, lo que puede ser beneficioso para las migrañas.

5. Melatonina

La melatonina, que es producida por la glándula pineal, regula la capacidad del cuerpo para distinguir entre el día y la noche. Se cree que reduce los niveles de neurotransmisores excitatorios en el cerebro y alivia el dolor.

Se ha demostrado que la melatonina en dosis de 3 mg durante al menos 3 meses es eficaz para prevenir las migrañas.

Los efectos secundarios son leves e incluyen somnolencia, fatiga y aumento del deseo sexual. Se dice que la combinación de melatonina junto con un antagonista de la serotonina llamado agomelatina tiene efectos altamente tóxicos en el hígado y la función hepática debe controlarse.

 Uso seguro de vitaminas/suplementos nutricionales/suplementos herbales

Todas las vitaminas solubles en agua son seguras y solo causan efectos secundarios leves cuando se toman en dosis más altas. Los efectos secundarios habituales incluyen diarrea e irritación estomacal.

Los compuestos derivados de otras plantas, aunque efectivos, tienen muchos efectos tóxicos y no se recomiendan. El crisantemo está contraindicado en mujeres embarazadas y lactantes.

La raíz de petasita no se recomienda como tratamiento preventivo debido a la hepatotoxicidad.

recomendaciones nutricionales

Los nutrientes son alimentos o suplementos que brindan beneficios para la salud.

• En condiciones crónicas como las migrañas, los nutracéuticos están emergiendo como una opción popular para obtener alivio sin los múltiples efectos secundarios del tratamiento convencional.
• Comer alimentos ricos en antioxidantes, como carotenoides, polifenoles, vitamina C, vitamina E y curcumina, puede ayudar a reducir la frecuencia y la gravedad de las migrañas al atacar la generación de radicales libres. También lleva consigo una serie de otros efectos como antiaterosclerótico, antienvejecimiento, antiinflamatorio y anticancerígeno.
• Además, aumentar el omega-3 y disminuir la ingesta de ácidos grasos omega-6 en la dieta puede ser beneficioso para producir un efecto antiinflamatorio.

Nota: Tenga en cuenta que estas vitaminas y suplementos son alimentos y no están regulados por la Administración de Alimentos y Medicamentos.

Consejos de prevención

La prevención de la migraña implica principalmente identificar y evitar los desencadenantes:

• Evitar el estrés Las técnicas de respiración consciente, meditación y relajación pueden aliviar situaciones estresantes.
• Mantente hidratado - ser consciente de Cantidad de agua que toma y evite los diuréticos como el té.
• Evite el alcohol y la cafeína. Ambos pueden causar migrañas.
• Dormir lo suficiente Duerma entre 7 y 8 horas por día y evite leer, mirar televisión o usar su teléfono mientras duerme.
• Equilibrando tus hormonas Las mujeres que sufren migrañas durante su ciclo menstrual pueden consultar a su médico sobre el uso de anticonceptivos hormonales para regular los niveles hormonales.
• Evite los alimentos desencadenantes Identificar grupos de alimentos específicos que pueden desencadenar un ataque de migraña. Para muchos, estos son queso, chocolate, tomates, edulcorantes artificiales y alimentos ricos en histamina y glutamato monosódico, por nombrar algunos.

Una ultima palabra

La migraña es un trastorno crónico complejo con múltiples mecanismos, lo que dificulta su tratamiento. El tratamiento preventivo puede reducir la frecuencia de las migrañas y utilizar medicación de rescate, pero se necesitan de 2 a 6 meses para lograr la máxima respuesta.

Los nutrientes incluyen suplementos y alimentos que ayudan a prevenir las migrañas y son una opción atractiva para muchos debido a su tolerancia y seguridad.

Consulte a su médico sobre el uso de agentes alternativos como vitaminas, minerales y preparaciones a base de hierbas.