Síntomas menstruales de los que no debes preocuparte
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¿Qué es la menstruación?
La menstruación, comúnmente conocida como período, se refiere a la sangre que sale del útero de la mujer a través de la vagina. El primer período, o menstruación, es uno de los principales eventos de la pubertad en las mujeres.
Es común que las niñas se sientan ansiosas por su primer período y que las mujeres mayores aún sientan molestias durante la menstruación. Sin embargo, conocer su ciclo menstrual puede ayudar a evitar preocupaciones innecesarias.
Los períodos ocurren debido a cambios hormonales en el cuerpo. Las hormonas estrógeno y progesterona, que son liberadas por los ovarios, actúan como mensajeros químicos y estimulan la acumulación de endometrial.
El revestimiento endotelial grueso es necesario para la unión y el desarrollo de un óvulo fertilizado. Si un óvulo fertilizado no está presente o no está adherido, el revestimiento del útero se rompe y sangra. La menstruación cae el primer día del ciclo menstrual.
El hipotálamo y la glándula pituitaria son responsables de las hormonas que estimulan el crecimiento de muchos folículos ováricos en el ovario. Un folículo dominante madura hasta convertirse en un óvulo y el ciclo comienza de nuevo.
El endometrio tarda aproximadamente un mes en acumularse y descomponerse. Si el hipotálamo, la glándula pituitaria del cerebro y el ovario están en perfecta armonía, la mayoría de las mujeres tendrán sus períodos una vez al mes.
La cantidad de sangre que se pierde durante la menstruación varía entre las mujeres. Generalmente, la duración es de entre 3 y 5 días.
Algunas mujeres experimentan una angustia mínima o nula durante sus períodos. Sin embargo, en otros casos, los cambios hormonales que se producen durante todo el ciclo pueden causar molestias o problemas.
Los síntomas más comunes de la menstruación incluyen calambres abdominales y cambios de humor, especialmente antes de que comience el sangrado real. Debido a su inconsciencia, una mujer puede ver que está deformada y preocuparse por su salud.
Por ello, es necesario conocer los síntomas habituales de la menstruación. Comprender estos síntomas también puede ayudarte a identificar cualquier problema con tu ciclo y evitar el estrés innecesario.
Síntomas comunes de la menstruación
A continuación se presentan los síntomas más comunes que son completamente normales durante la menstruación.
1. Calambres abdominales
Los calambres estomacales durante los períodos también se denominan calambres menstruales. Se conoce médicamente como dismenorrea y se describe como calambres y dolor punzante en el área del abdomen inferior. Puede ocurrir con náuseas, dolor de cabeza, dolor lumbar y diarrea.
Los calambres abdominales generalmente son el resultado de un exceso de prostaglandinas, que son sustancias químicas producidas por el útero que son responsables de su contracción y relajación.
Por lo general, el dolor comienza dos días antes de la menstruación y continúa hasta los dos primeros días de la menstruación. Sin embargo, en algunas mujeres, puede durar más.
Las siguientes medidas pueden ayudar a aliviar el dolor abdominal:
- Sea físicamente activo. El ejercicio juega un papel en el tratamiento del dolor menstrual.
- Aplique una compresa tibia en el área adolorida para obtener algo de alivio. Las bolsas de agua caliente, las almohadillas térmicas o un baño de agua caliente pueden ser útiles.
- Practica técnicas de relajación, como el yoga y la meditación.
- El ibuprofeno (Motrin, Advil) o el paracetamol (Tylenol) de venta libre suele ser el tratamiento farmacológico de primera línea.
Si estas medidas no funcionan y si el dolor está afectando su calidad de vida, consulte a su ginecólogo para una evaluación adicional.
2. Acné y espinillas
Verrugas ، Acné Los granos en la piel son comunes durante la menstruación. Generalmente son causados por fluctuaciones hormonales, incluido el exceso de estrógeno y andrógeno. Estos cambios hormonales estimulan en exceso las glándulas sebáceas de la piel, lo que conduce a la obstrucción de los poros.
Cuidar bien tu piel ayuda a prevenir el acné en general. A pesar de que se toman tales medidas, es común que las mujeres jóvenes tengan una penetración de leve a moderada justo antes de la menstruación. Sin embargo, el problema suele remitir una vez finalizado el período.
3. Estómago agrandado
La flatulencia es una manifestación típica de la menstruación. La mayoría de las mujeres experimentan un estómago hinchado antes de que comience su período y persiste durante unos días después de que comienza.
Por lo general, la hinchazón es causada por aire o gas atrapado en el tracto digestivo. Da una sensación similar de saciedad después de comer una gran comida. El estómago puede parecer más estrecho y más grande, causando dolor e incomodidad.
La hinchazón también forma parte del grupo de síntomas asociados con el síndrome premenstrual (SPM). Puede ocurrir hasta dos semanas antes de su período y está asociado con la retención de agua. Los cambios en los niveles de estrógeno y progesterona hacen que el cuerpo retenga más agua.
Algunas de las siguientes medidas pueden ayudar a eliminar la hinchazón:
- Haz un poco de ejercicio ligero.
- Siga una dieta baja en sodio que incluya frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras.
- Evite los carbohidratos y azúcares refinados.
- Consumir más agua.
- Bebida Té de hierbas , Tal como El jengibre O manzanilla o hinojo o té verde.
- Evita la cafeína y el alcohol.
- Limite los alimentos procesados.
- Coma varios bocadillos a lo largo del día en lugar de comer bocadillos.
- Tome diuréticos después de consultar a un médico.
- Hable con su médico acerca de si las píldoras anticonceptivas podrían ayudar.
4. Dolor en los senos
La mayoría de las mujeres experimentan dolor en los senos antes de que comience la menstruación. Este dolor se debe a las fluctuaciones hormonales asociadas con el ciclo menstrual.
El dolor de senos generalmente comienza aproximadamente una semana antes del comienzo de la menstruación (alrededor de la ovulación) y comienza cuando comienza el sangrado menstrual. Suele ser bilateral e intenso en el cuadrante superior externo de las mamas.
tal vez sensibilidad en los senos También se acompaña de hinchazón y pesadez.
Aunque a veces se considera un problema de salud, los senos dolorosos y sensibles son muy comunes durante este tiempo.
Alrededor de dos tercios de los casos de dolor de senos en mujeres son dolores de senos cíclicos, lo que hace que la menstruación sea la causa más común de dolor en los senos.
Para las mujeres que experimentan dolor mamario cíclico, se recomienda usar un sostén adecuado para un mejor soporte de los senos. El uso de un sostén de apoyo con aros de acero tiende a aliviar el dolor en mujeres con senos colgantes.
Se ha demostrado que el uso de sostenes deportivos durante el ejercicio reduce el dolor asociado con el movimiento de los senos.
Sin embargo, cuando experimente dolor en los senos, intente hacer ejercicios ligeros, como caminar o andar en bicicleta, ya que las actividades extenuantes, como correr, pueden exacerbar el dolor.
El papel de la dieta y el estilo de vida en el alivio del dolor de mama relacionado con la menstruación no está claro. Sin embargo, vale la pena intentar abstenerse de la cafeína, los suplementos de vitamina E y el aceite de onagra, ya que generalmente son inofensivos y pueden aliviar el dolor. Además, estos tratamientos fueron respaldados por un pequeño estudio.
Una dieta baja en grasas y alta en carbohidratos complejos puede ayudar a controlar el dolor de senos; Sin embargo, esto no está respaldado por suficiente evidencia científica.
5. Coágulos de sangre
La menstruación incluye colapso endometrial , que luego sale del cuerpo como sangre.
Es perfectamente normal que tu flujo menstrual tenga pequeños grumos de sangre de vez en cuando, que pueden ser de color rojo brillante, rojo oscuro, marrón o incluso negro.
Estos coágulos no son más que pequeños trozos de tejido que se han desprendido del útero. No indica un problema grave. Sin embargo, si estos coágulos de sangre se vuelven inusualmente grandes o comienzan a aparecer con frecuencia, es una buena idea consultar a un médico para asegurarse de que todo esté bien.
La coagulación de la sangre durante la menstruación generalmente se asocia con la reducción de los calambres abdominales, y la terapia de calor suave puede ayudar.
Coloque una compresa tibia en la parte inferior del abdomen y déjela durante 10-15 minutos. Repita la aplicación varias veces al día mientras dure este período.
6. Náuseas y vómitos
Las náuseas son un síntoma común que puede o no provocar vómitos. La sensación de estar a punto de vomitar puede ser muy perturbadora y estresante. Sin embargo, no presenta ningún riesgo grave para la salud.
Las náuseas pueden ocurrir justo antes de su período o después de que comience, pero generalmente se resuelven por sí solas dentro de los primeros días. Podría ser parte del síndrome premenstrual.
Se cree que las náuseas durante la menstruación son causadas por fluctuaciones hormonales y la liberación de prostaglandinas durante esta época del mes. Este malestar se puede abordar tomando píldoras anticonceptivas.
Tomar un AINE, como ibuprofeno (Motrin, Advil), también puede aliviar las náuseas al prevenir la formación de prostaglandinas. Estos medicamentos también ayudan con los cólicos menstruales.
Tomar medidas para evitar la flatulencia también puede ayudar con las náuseas.
7. Evacuaciones sueltas
Muchas mujeres se quejan de heces blandas durante la menstruación, que son completamente normales y no indican ningún tipo de desequilibrio digestivo.
Como la mayoría de los otros problemas menstruales, las evacuaciones intestinales sueltas también son consecuencia de cambios hormonales, especialmente los relacionados con la progesterona y las prostaglandinas.
Se sabe que estos dos compuestos regulan la actividad del músculo liso en el intestino. Durante la menstruación, estos músculos intestinales lisos se contraen debido al efecto de las prostaglandinas, lo que provoca deposiciones sueltas.
Las heces sueltas durante un período rara vez son motivo de preocupación a menos que estén acompañadas de fiebre, diarrea severa por deshidratación o dolor gastrointestinal severo.
Ciertos nutrientes pueden ayudar a reducir la gravedad y frecuencia de la diarrea, especialmente los probióticos, el yogur y las bananas. Es importante que sus comidas sean ligeras y sencillas y no picantes. Evita los carbohidratos refinados.
Tomar ibuprofeno también puede ayudar a prevenir la formación de prostaglandinas.
8. Un aumento de la temperatura corporal
Algunas mujeres pueden experimentar una temperatura alta durante la menstruación, que generalmente desaparece en unos pocos días.
Este aumento de la temperatura corporal se debe a cambios hormonales, más que a una infección subyacente o cualquier problema de salud, y por lo tanto no merece mayor preocupación.
Tus hormonas pasan por muchas fluctuaciones a lo largo del ciclo menstrual, lo que puede tener un efecto en la función termorreguladora del cuerpo.
El cuerpo se calienta un poco más de lo normal después de la ovulación y continúa así hasta unos días antes de tu próximo período. Pero este efecto a veces puede prolongarse y extenderse también a la etapa de la menstruación.
Por inofensivo que sea, funciona a una temperatura muy desagradable y drena. Peor aún, suele ir acompañado de dolores musculares y corporales, que pueden sumarse a la sensación general de malestar durante la menstruación.
Si experimenta alguna de estas molestias, intente tomar alguna bebida alcohólica, como té de albahaca o jengibre, para sentirse mejor. También puede tomar un baño de esponja o un baño regular en agua tibia para relajar su cuerpo.
Nuevamente, el ibuprofeno u otros AINE también pueden ayudar con estos síntomas.
9. Dolor de cabeza
Dolores de cabeza Es otra dolencia común que precede o acompaña a la menstruación. Muchas mujeres con migrañas reportan un empeoramiento de su condición justo antes o durante sus períodos.
Un dolor de cabeza que ocurre junto con la menstruación, llamado migraña menstrual, puede ser causado por cambios hormonales básicos.
La inestabilidad en los niveles de estrógeno y progesterona puede afectar negativamente a ciertas sustancias químicas en el cerebro, que desempeñan un papel importante en la causa de los dolores de cabeza.
Puede usar la terapia de frío tópico para ayudar a aliviar el dolor. Practicar ejercicios de respiración y respiración profunda puede ayudar a calmar la mente y el cuerpo y reducir la gravedad de los dolores de cabeza.
El ibuprofeno puede aliviar los dolores de cabeza. Las píldoras anticonceptivas también pueden ayudar a prevenir las fluctuaciones hormonales y, por lo tanto, prevenir los dolores de cabeza.
10. Antojos de comida
No todas experimentan la menstruación de la misma manera. Para algunos, puede ser bastante doloroso, mientras que otros pueden experimentar síntomas insoportables. Los síntomas y el grado de malestar pueden variar de persona a persona. Esto se aplica al apetito también.
Algunas mujeres no tienen ganas de comer mucho durante la menstruación, mientras que otras experimentan frecuentes punzadas de hambre y un fuerte deseo por ciertos alimentos. Tales cambios en el apetito son provocados por los cambios fisiológicos y hormonales por los que está pasando su cuerpo.
El fuerte deseo por ciertos alimentos suele ser el resultado de la fluctuación de las hormonas que te hacen desear ciertos nutrientes. Mientras busque comer alimentos saludables, esto no debería ser un problema.
Sin embargo, muchas mujeres que menstrúan encuentran consuelo en la comida chatarra, que puede aumentar sus problemas de salud de muchas maneras.
Además, los alimentos grasos son difíciles de digerir, lo que puede exacerbar otras molestias menstruales, como náuseas, calambres abdominales y diarrea.
Por lo tanto, es mejor ejercer el autocontrol y tratar solo un refrigerio que acostumbrarse.
11. Fatiga
La menstruación puede absorber tu energía, lo que se suma a los síntomas no deseados.
La fatiga generalizada por sí sola puede no ser tan preocupante. Sin embargo, cuando su cuerpo ya está experimentando dolor y cambios de humor, la pérdida de energía puede hacer que la angustia sea más notoria.
El dolor y la fatiga pueden ser difíciles de soportar. Lo mejor es escuchar el mensaje de su cuerpo y tomarlo con calma hasta que se sienta lo suficientemente cómodo.
12. Cambios de humor
La mayoría de las mujeres experimentan algún grado de angustia física o emocional en los días previos a su período o tan pronto como comienza la menstruación.
Este síntoma puede ser parte del síndrome premenstrual (SPM) y a menudo se caracteriza por cambios de humor irregulares, irritabilidad, inquietud/tensión, estado de ánimo triste o deprimido, aumento del apetito/ansias de comer, sensibilidad al rechazo y disminución del interés en las actividades.
Se sabe que el ejercicio libera hormonas sensibles que pueden ayudar a elevar su estado de ánimo. Un sueño reparador también puede ayudar a aliviar los sentimientos negativos y el estrés emocional al tranquilizar su mente.
Sin embargo, si experimenta cambios de mal humor y síntomas depresivos, consulte a su ginecólogo para obtener ayuda. Estos síntomas se pueden aliviar con antidepresivos o, a veces, con píldoras anticonceptivas.
Algunas consultas generales
¿Cuánto dura un ciclo menstrual típico?
Las mujeres pueden experimentar variaciones en la duración de sus ciclos de vez en cuando. Sin embargo, si su período ocurre cada 21 a 35 días, se considera normal.
Existe cierta variabilidad en el ciclo durante los primeros 5 a 7 años después de que comienza la menstruación y los últimos 10 años antes de que termine la menstruación.
En general, la duración del ciclo alcanza su punto máximo alrededor de los 25 a 30 años y luego disminuye gradualmente. Por lo tanto, las mujeres de cuarenta años tienen ciclos más cortos.
¿Por qué debo hacer un seguimiento de mi período?
Se recomienda que lleve un registro de sus ciclos menstruales para determinar si son regulares. Sin embargo, existen beneficios adicionales a este hábito, ya sea que sus períodos sean regulares o irregulares.
Si tiene períodos regulares, el seguimiento ayudará a predecir cuándo ovulación Cuándo es más probable que quede embarazada. Si tiene períodos irregulares, los datos de irregularidad le facilitarán la consulta a su médico.
¿Cuánta sangre pierde una persona durante un período?
El sangrado suele durar de 7 a 1 días. Es normal empapar de 7 a 5 tampones de tamaño normal durante tu período (teniendo en cuenta que las toallas sanitarias suelen absorber hasta XNUMX ml de sangre). Por lo general, el flujo de sangre es más intenso al comienzo de este período.
Una ultima palabra
Los períodos son una ocurrencia mensual, y no hay forma de escapar de ellos. Algunas mujeres tienen la suerte de experimentar este proceso sin ningún inconveniente. Pero para muchos otros, es nada menos que un inconveniente mensual.
La menstruación puede traer una serie de síntomas desagradables a su paso, lo que puede dificultar incluso las tareas más mundanas. El único consuelo es que es probable que ninguno de estos síntomas cause ningún daño real.
Cada mujer es diferente y tiene su propia experiencia con la menstruación. Los anticonceptivos hormonales y los medicamentos de venta libre pueden ser de gran ayuda con los síntomas si son angustiantes. Ve a un ginecólogo para que te dé una opinión.