En 1979, los beneficios para la salud de la risa se discutieron por primera vez en un libro llamado Anatomía de una enfermedad. Desde entonces, se han realizado muchas investigaciones para evaluar el efecto positivo de la risa en la salud física y mental humana.
La risa parece ser un absurdo en aras del lujo. Sin embargo, con la epidemia y sus consecuencias para las personas, la risa ayuda a sobrellevar la situación.
La risa se clasifica en risa espontánea que se produce ante la presencia de un estímulo como un chiste o un acontecimiento, y risa estimulante, que es una respuesta física que no guarda relación con ninguna emoción.
De acuerdo con la teoría del movimiento que crea emociones (MCET, por sus siglas en inglés), ambos tipos de risa pueden tener los mismos beneficios para la salud, que se discutirán en este artículo.
risa y salud
Estos son los cambios saludables que puede hacer la risa.
1. Salud del corazón
La risa es una alternativa disponible y no invasiva a los tratamientos médicos en determinadas situaciones. Múltiples estudios han encontrado beneficios para reducir la presión arterial general y mejorar la frecuencia cardíaca.
En un estudio de personas mayores en Japón, la terapia de risa realizada una vez a la semana desde la comedia de stand-up redujo la presión arterial sistólica y la frecuencia cardíaca y mejoró los niveles de serotonina en suero.
Para las personas mayores, la risa puede ser una forma práctica de mejorar la calidad de vida y el bienestar.
2. Mejor salud mental
La risa es uno de los efectos más obvios y directos de la risa en la salud mental. Puede reducir la hormona del estrés cortisol, la epinefrina y la hormona del crecimiento en la sangre, lo que resulta en niveles más bajos de ansiedad, estrés y depresión.
Reducir el estrés puede ser útil para controlar muchas afecciones que afectan la salud mental, como el aumento de peso y el cáncer.
3. Mejorar la inmunidad
La risa también puede mejorar los factores de salud relacionados con la inmunidad.
En pacientes sometidos a tratamientos contra el cáncer, como cirugía y quimioterapia, el tratamiento de la risa mejoró la inmunidad de los pacientes sometidos a quimioterapia.
En un estudio de mujeres posparto que padecían depresión posparto, las sesiones de risoterapia de 60 minutos dos veces por semana mejoraron sus células inmunitarias, como se observó al medir la leche materna.
4. Mejor tolerancia al dolor
La risa también actúa como una distracción que puede mejorar la tolerancia al dolor al aumentar las endorfinas en el cuerpo.
Los estudios han demostrado que las personas a las que se les mostró una tira cómica toleraron mejor el dolor después de esperar 30 minutos. En otro estudio, escuchar el sonido que provoca la risa aumentó la resistencia y la incomodidad.
5. Mejora el sueño
La risoterapia se puede utilizar para controlar el insomnio.
Además de mejorar la depresión, el tratamiento de la risa también mejoró el insomnio y la calidad del sueño en un estudio de personas mayores en la comunidad.
6. Mejora la indigestión
La dispepsia funcional, un tipo de dispepsia causada por una enfermedad crónica, el tabaquismo, la depresión, la falta de sueño o la infección por H. pylori, también se puede controlar con la risoterapia.
Aunque los estudios no han encontrado un vínculo directo entre la risa y la indigestión, la risa puede ayudar indirectamente a aliviar las causas y los síntomas de la indigestión.
7. Quema calorías
La risa real puede quemar algunas calorías. La risa real expresada durante 10 a 15 minutos puede aumentar el gasto de energía entre un 10 % y un 20 %, lo que puede resultar en una pérdida de 2 a 10 calorías con cada sesión de risa.
Las preguntas más frecuentes sobre la risa y la salud
¿15 minutos de risa equivalen a dos horas de sueño?
Se dice que 15 minutos de risa pueden darte el mismo beneficio que dos horas de sueño. Esto puede ser cierto para las siestas. Sin embargo, esto no significa que puedas reemplazar dos horas de tu sueño diario con risas.
¿La risa reduce la grasa del vientre?
Ningún tipo de actividad puede conducir a la pérdida de grasa en un lugar en particular. Sin embargo, puede haber alguna pérdida de calorías en general.
¿Por qué te sientes cansado después de reírte?
La risa activa el cuerpo y muchos órganos. Esto puede llevar a sentirse cansado.
Una ultima palabra
La risa puede parecer una tontería para mejorar la salud, pero sus efectos sobre la salud, especialmente la salud mental, no pueden subestimarse.
Especialmente en el caso de personas mayores con síntomas crecientes de depresión, enfermedades crónicas y trastornos del sueño, la risoterapia puede mejorar la calidad de vida. Es una técnica de tratamiento no invasiva, económica y práctica que puede ser beneficiosa en más formas de las que cree.
