Todo lo que necesitas saber sobre el dolor de rodilla

los puntos principales

• Los problemas de rodilla son comunes y pueden dificultar Dolor Vigorice sus actividades diarias, como caminar.
• El dolor de rodilla puede deberse a varias causas, como problemas mecánicos, lesiones yartritis , entre otras razones.
• Varios tratamientos y tratamientos pueden ayudar a mejorar el dolor de rodilla.

El dolor de rodilla es un problema común que puede ocurrir en personas de todas las edades. En algunos casos, el dolor es repentino. En otros casos, el dolor puede comenzar como una molestia leve y desarrollarse y empeorar con el tiempo. El dolor se puede sentir al doblar o estirar la rodilla, poner más peso sobre ella, caminar, trepar e incluso descansar o dormir.

El dolor de rodilla puede deberse a múltiples factores, como lesiones, traumatismos o inflamación. Es común que los niños sufran lesiones en la rodilla por caídas repentinas o lesiones repetitivas.

La rodilla es la articulación más grande del cuerpo humano y tiene una estructura de trabajo compleja. Si bien es habitual que la rodilla, o cualquier otra articulación, sufra desgaste con el tiempo, la acción y el movimiento de las articulaciones deben permanecer normales para que se produzcan cambios estructurales significativos.

Suceder u ocurrir dolor de rodilla Es causada por el ablandamiento y la ruptura del cartílago que rodea la parte inferior de la rótula (rótula) o sobre los huesos largos (tibia y fémur).

También puede deberse al desgaste de las estructuras de los tejidos blandos circundantes (como el menisco, por ejemplo) debido a una lesión por esfuerzo repetitivo. Un chasquido o sensación al caminar o agacharse es normal si no va acompañado de hinchazón o dolor.

Causas del dolor de rodilla

La articulación de la rodilla está formada por cartílago, hueso, ligamentos y una pequeña cantidad de líquido sinovial. El movimiento de la rodilla es facilitado por los músculos y tendones circundantes. El daño a cualquiera de estas estructuras puede provocar problemas en la rodilla.

Si bien la mayoría de los problemas de rodilla son el resultado del estrés constante y el envejecimiento, las lesiones o los movimientos de estrés repentinos también pueden causar dolor en la rodilla.

Las causas comunes del dolor de rodilla incluyen:

1. lesión

El dolor de rodilla puede deberse a lesiones como:

• Un esguince de los ligamentos o músculos de la rodilla: Un golpe repentino en la rodilla o un esguince puede causar un esguince o una distensión en los músculos o ligamentos de la rodilla. Esto causa hinchazón, dolor y dificultad para caminar.
• Rotura de cartílago: El cartílago alrededor de la rótula puede ablandarse debido a una lesión, debilidad muscular, alineación excesiva o desalineación de la rodilla. Además, parte del cartílago puede desgarrarse como consecuencia de un golpe en la rodilla.
• tendinitis: La inflamación o el desgarro de los tendones se conoce como tendinitis. Una forma común es la rodilla de saltador, que ocurre debido a saltos continuos, como cuando se juega al baloncesto. Esto puede causar dolor y sensibilidad al tocarlo o al caminar, correr y saltar.
• rotura: Una caída o un accidente pueden fracturar los huesos, incluida la rótula. Las personas con osteoartritis pueden romperse la rodilla con movimientos repentinos e incorrectos.
• Desgarro de menisco: Un desgarro de menisco es la forma más común de lesión en la rodilla. Una rodilla torcida o el contacto directo pueden dañar el cartílago entre el hueso de la espinilla y el hueso del muslo (menisco), lo que provoca un dolor intenso en las articulaciones. El cartílago también es propenso a desgarros degenerativos con la edad debido al adelgazamiento.

2. gota

Una acumulación de cristales de ácido úrico en la rodilla puede causar gota, un tipo de artritis.

3. Artritis

La artritis se refiere a la inflamación de las articulaciones y puede causar hinchazón, dolor y rigidez. La artritis en las rodillas puede interferir con las actividades diarias, creando problemas al caminar o subir escaleras y causando molestias.

La gota es un ejemplo de artritis. La osteoartritis de la rodilla es una afección común de las articulaciones impulsada mecánicamente.

4. Bursitis

La bursitis es una afección en la que las articulaciones se hinchan y duelen. Si bien puede afectar cualquier articulación, es más común en las caderas, las rodillas, los hombros y los codos.

5. Síndrome de banda estrecha

Se refiere a la hinchazón e irritación de la banda de tejido fibroso en la parte exterior del muslo.

6. Síndrome patelofemoral

Es una causa común de dolor de rodilla en atletas jóvenes y se conoce comúnmente como rodilla de corredor. Ocurre como resultado del uso excesivo de actividades que causan presión o fricción, afectando el cartílago alrededor de la rótula.

A menudo se ve en jugadores que participan en el deporte de saltar, correr o ponerse en cuclillas.

7. Referencia del dolor

El dolor por problemas en la articulación de la cadera puede extenderse al muslo, la pierna y la rodilla. En este caso, el dolor de rodilla indica problemas en la articulación de la cadera y se conoce como dolor referido.

8. Un quiste de Baker

Indica quiste El quiste poplíteo, también conocido como quiste de Baker, conduce a una inflamación llena de líquido en la parte posterior de la rodilla. Esto es causado por la hinchazón de los tejidos detrás de la articulación de la rodilla.

Nota: Muchas otras condiciones pueden presentar dolor de rodilla como síntoma. Por lo tanto, es necesario consultar a un médico para un diagnóstico adecuado en lugar de un autodiagnóstico.

Síntomas de dolor de rodilla

El dolor de rodilla puede presentarse con los siguientes signos y síntomas:

• moretones alrededor de la rodilla
• Hinchazón (en o alrededor de la articulación)
• tétanos
• enrojecimiento
• La textura es cálida
• debilidad o inestabilidad
• Chasquidos, crujidos o chasquidos en la rodilla
• Incapacidad para enderezar (extender) o flexionar (flexionar) completamente la pierna
• bloqueo de la articulación de la rodilla

Diagnóstico de dolor de rodilla

Para determinar la causa detrás de su dolor de rodilla, su médico examinará su historial médico y realizará varias pruebas de diagnóstico.

• Historial médico: La historia clínica completa del paciente facilita el diagnóstico correcto. Esto incluye información sobre episodios anteriores de dolor de rodilla y cualquier tratamiento o prueba que haya tenido en el pasado.
• Examen físico: El médico examinará su rodilla mientras está de pie, sentado y caminando. Esto ayuda a confirmar o descartar posibles causas. También se revisará su rodilla para ver si tiene hinchazón, roturas en la piel, enrojecimiento o hematomas.
  • El médico también evaluará la alineación de su rodilla y verificará si tiene golpes en la rodilla o las piernas. Además, el médico puede evaluar la tensión y la fuerza de los ligamentos y tendones, junto con el rango de movimiento y la estabilidad de la rodilla mediante pruebas y maniobras específicas.
• rayos X: Por lo general, se usan para determinar la causa del dolor de rodilla en adultos mayores y para descartar ciertas causas. Los resultados de las radiografías pueden ayudar a determinar si se necesita una prueba de resonancia magnética.
• Imágenes por resonancia magnética (IRM): Este método de diagnóstico por imágenes se realiza para ver los ligamentos superficiales y el cartílago articular que ayudan a mantener unida la rodilla.
• Tomografía computarizada: La tomografía computarizada, o CAT, utiliza una combinación de rayos X y computadoras para producir imágenes horizontales y axiales de la parte del cuerpo que se escanea.
  • Esta herramienta de diagnóstico ayuda a proporcionar imágenes detalladas de los huesos, órganos, músculos y grasas en diferentes partes del cuerpo. Las imágenes producidas por una tomografía computarizada son más detalladas que las producidas por una radiografía.
• Ultrasonido: Esto ayuda a detectar cualquier lesión en los ligamentos, tendones y músculos. Utiliza ondas sonoras de alta frecuencia para generar imágenes claras de tejidos blandos como ligamentos y músculos.

Tratamiento médico estándar

Los tratamientos comunes para el dolor de rodilla incluyen:

• terapia natural: El ejercicio regular puede ayudar a aliviar el dolor asociado con la artritis con la misma eficacia que los medicamentos de venta libre. También proporciona otros beneficios como la mejora de la función física, la ansiedad y el estado de ánimo.
• Dieta y control de peso
• medicamentos antiinflamatoriosPuede tomar analgésicos como ibuprofeno y paracetamol, si es necesario, siempre que no haya problemas de seguridad para el uso de estos medicamentos.
  • Se recomienda seguir la dosis prescrita todos los días. Asegúrese de consultar a su médico antes de comenzar cualquier medicamento para asegurarse de que sea seguro de usar.
• Tratamientos parenterales: Las inyecciones de cortisona y ácido hialurónico pueden ser útiles para reducir el dolor de rodilla causado por la osteoartritis. La investigación respalda el uso de corticosteroides para el alivio moderado del dolor. Sin embargo, datos más recientes muestran algunos resultados contradictorios. Por lo tanto, su uso debe ser discutido con su médico.
• Cirugía de reemplazo articular: La artroplastia o cirugía de reemplazo total de rodilla se realiza para reemplazar una rodilla enferma o dañada por una artificial.
• Cirugía artroscópica: Este procedimiento consiste en extirpar la parte dañada de la membrana sinovial y el cartílago mediante un artroscopio (artroscopio) que se inserta en la articulación de la rodilla.
• Tratamiento de rehabilitación del dolor crónico: Los programas de rehabilitación generalmente se recomiendan para personas con dolor crónico, incluido el dolor de rodilla. Si bien es posible que no curen la afección, pueden ayudar a controlar el dolor para facilitar las actividades diarias.

Cambios en el estilo de vida para prevenir el dolor de rodilla

Los siguientes consejos de cuidado personal pueden ayudar a controlar y prevenir el dolor de rodilla:

1. Haz ejercicio regularmente

Es fundamental mantenerse activo y hacer ejercicio a diario. Sin embargo, tenga cuidado de no exagerar. El entrenamiento de fuerza que se enfoca en desarrollar los músculos isquiotibiales y cuádriceps puede ayudar a controlar la artritis y otros problemas de rodilla.

Además, el ejercicio regular ayuda a controlar el peso mientras desarrolla músculo, protegiendo así las rodillas de un daño mayor. Un fisioterapeuta puede preparar un régimen que funcione para usted y brindarle orientación. También es importante calentar. Apriete los músculos de los muslos delanteros y traseros para evitar problemas.

2. Párate derecho

Mantener la postura es importante para prevenir problemas en las rodillas. Párese derecho con la cabeza, los hombros, las caderas, las rodillas y los pies alineados correctamente entre sí.

Además, hacer yoga, pilates, tai chi o realizar ejercicios como extensiones de espalda y planchas que ayuden a fortalecer el torso pueden ayudar a mejorar la postura. Estas actividades también ayudan a prevenir la irritación alrededor o debajo de la rótula y ayudan a mantener el equilibrio.

3. Mantenga un peso saludable

Baje de peso si es obeso o tiene sobrepeso. Esto es importante porque cada libra de peso extra ejerce una presión de 5 libras sobre las rodillas al subir escaleras.

Puede consultar a su médico para obtener consejos sobre cómo perder peso porque deshacerse de los kilos de más le quitará la presión a las rodillas.

4. Usa zapatos apropiados

Seleccione un par de zapatos apropiado para prevenir lesiones en los pies y el dolor de rodilla relacionado. Evite los zapatos duros y apretados que aprieten los dedos de los pies o los zapatos de tacón alto que comprimen la punta de los pies.

Puede probar plantillas para zapatos, soportes para el arco (órtesis) o zapatos especiales si tiene los pies planos. Elija zapatos que sean apropiados para la actividad deportiva que realizará, teniendo en cuenta la estructura y biomecánica únicas del pie.

5. Prueba la acupuntura

En un estudio, el tratamiento con láser y acupuntura con agujas durante 12 semanas redujo el dolor de rodilla en lugar de ningún tratamiento. Sin embargo, el efecto fue insignificante en comparación con la acupuntura láser. Se necesitan estudios más directos para determinar la eficacia de la acupuntura para aliviar el dolor.

6. Controle la inflamación con reposo, hielo, compresión y elevación

Descanso, hielo, compresión y elevación, que significa reposo, hielo, compresión y elevación, pueden ayudar a reducir la inflamación cuando se realizan dos o tres veces al día.

• Comodidad: Descanse las rodillas de actividades que puedan irritarlas y agravar la inflamación.
• NievePonte hielo en las rodillas durante 15 minutos para calmar la inflamación. El frío limita el flujo de sangre a la rodilla y actúa como anestésico para ayudar a aliviar el dolor. Coloque una toalla sobre la rodilla antes de aplicar hielo y evite la exposición prolongada, ya que puede provocar congelación.
• Presión: Use una envoltura hermética o un vendaje alrededor de la rodilla para restringir el calor y el flujo de sangre al área.
• elevarElevar la rodilla por encima del nivel del corazón ayuda a aumentar el flujo de sangre al corazón. Esto ayuda a eliminar el exceso de sangre de la rodilla y estimula la circulación sanguínea.

7. Lleva una dieta saludable

Se sabe que las semillas de chía, las nueces y los alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 ayudan a reducir la inflamación.

Además, consumir verduras y frutas puede proporcionarle a su cuerpo antioxidantes que reducen el dolor. Una dieta rica en estos alimentos también ayuda a perder peso, lo que reduce la tensión en las articulaciones de las rodillas.

8. Evite fumar

Fumar puede dificultar los procesos de curación del cuerpo y el flujo sanguíneo. Esto resulta en una mejoría tardía de lesiones e infecciones.

9. Masajear con regularidad

Si bien el masaje es popular para aliviar el estrés, también puede ayudar a aliviar el dolor articular. El masaje también puede ayudar a romper el ciclo del dolor, reducir el edema, mejorar el rendimiento, ayudar a tratar diversas afecciones médicas y promover la relajación.

Se ha descubierto que el masaje con aromaterapia reduce la rigidez matutina, el dolor en la parte inferior de la rodilla y mejora el rendimiento físico en pacientes con osteoartritis.

10. Manejo del estrés

El estrés crónico puede conducir a la inflamación. Practicar yoga, imágenes guiadas, biorretroalimentación, meditación u otras técnicas de relajación puede ayudar a controlar el estrés y el dolor.

11. Cuidado con el dolor

No ignore ningún dolor leve hasta que se vuelva severo. En su lugar, consulte a su médico lo antes posible para obtener un diagnóstico y tratamiento adecuados.

Remedios caseros para reducir el dolor de rodilla

Se ha informado que los siguientes remedios caseros son efectivos para aliviar el dolor. Sin embargo, se necesitan más estudios para demostrar que son terapias adyuvantes.

1. pan de jengibre

Comer una cucharadita de. Puede ayudar El jengibre La molienda regular ayuda a aliviar el dolor de forma similar al ibuprofeno sin ningún riesgo de daño intestinal.

Un estudio de 2013 mostró que el jengibre en polvo ayuda a aliviar los síntomas de la osteoporosis y es seguro de usar.

Otro estudio realizado en 2017 mostró que un masaje de rodilla con aceite de jengibre se puede usar junto con un tratamiento médico estándar para el dolor de rodilla.

2. Aceite de krill

Se sabe que el aceite de krill tiene efectos antiinflamatorios que pueden ayudar a reducir el dolor de rodilla.

Un ensayo clínico aleatorizado de 2016 mostró que la administración de aceite de krill a una dosis de 2 g / día durante 30 días ayudó a aliviar los síntomas asociados con el dolor leve de rodilla en adultos.

Además, consumir aceite de krill y una dieta suplementada ayuda a reducir la inflamación de la artritis.

3. Aceite de eucalipto

Se sabe que el aceite de eucalipto tiene un aroma a menta que ayuda a aliviar el dolor y es especialmente beneficioso para quienes padecen artritis y dolor de rodilla. El uso de aceite de eucalipto como suplemento o aromaterapia también es útil.

Un estudio de 2013 mostró que la inhalación de aceite de eucalipto ayudó a reducir el dolor de rodilla en pacientes que se sometieron a una cirugía de reemplazo total de rodilla.

Un estudio de 2016 concluyó que los extractos de eucalipto contienen propiedades antiinflamatorias y se observó una disminución en los niveles de TNF-α e IL6 con el uso.

4. Vitamina D

los niveles están relacionados Vitamina D Disfunción y dolor en personas obesas con dolor de rodilla. Se ha observado que las personas que sufren de dolor de rodilla son generalmente deficientes en vitamina D.

En los pacientes se observó deterioro de la función de la rodilla durante la recuperación del equilibrio, dolor intenso y discinesia. Osteoporosis que son deficientes Vitamina D.

Un estudio de 2015 concluyó que el tratamiento de la deficiencia de vitamina D en pacientes con artritis ayudó a mejorar la fuerza de los cuádriceps y a reducir el dolor de rodilla.

dolor de rodilla en mujeres

Las mujeres tienen caderas más anchas y es más probable que experimenten la rótula (la curvatura interna de los huesos del muslo desde la cadera hasta la rodilla), lo que puede crear tensión adicional en las articulaciones. Las mujeres también son propensas al dolor de rodilla debido al uso de los músculos, que es diferente de los hombres.

Además, el embarazo provoca muchos cambios en el cuerpo de la mujer. Con estos cambios físicos típicos, es común sentir dolor en los músculos y las articulaciones. Además, el peso adicional aumenta la presión sobre las rodillas y puede exacerbar el dolor.

Factores de riesgo para el dolor de rodilla

Los siguientes factores pueden aumentar su riesgo de desarrollar dolor de rodilla:

• Lesiones de rodilla: El daño en la rodilla, como la dislocación de la rodilla, el daño del menisco, el desgarro del ligamento y la fractura cerca de la articulación de la rodilla pueden causar dolor en la rodilla.
  La obesidad: Las personas con un IMC superior a 30 se clasifican como obesas. El exceso de peso puede ejercer una presión excesiva sobre la rodilla.
  presión de rodilla: La presión repetitiva o constante sobre la rodilla puede ponerlo en riesgo de desarrollar osteoartritis. Son comunes en personas cuyos trabajos incluyen arrodillarse, ponerse en cuclillas o levantar pesos pesados.
  anatomíaUna diferencia en la longitud de las piernas o problemas con la rodilla, como golpearse la rodilla o la rodilla, pueden causar dolor en la rodilla.
  Enfermedades inmunitarias e inflamatorias (como la gota) que afectan la articulación de la rodilla o los tejidos circundantes

¿Cuándo ves a un médico?

Debe consultar a un médico en cualquiera de los siguientes casos:

• Dolor agudo
• hinchazón en la rodilla
• Incapacidad para mover la rodilla.
• dolor constante
• Incapaz de poner peso en la rodilla.
• cierre de la rodilla
• Clic doloroso
• La rodilla se está saliendo del campo.

Lo que podría preguntarle a su médico:

• ¿Qué tratamiento sugieres?
• ¿Qué pasos puedo tomar para controlar el dolor?
• ¿Cuáles son las medidas de precaución que se deben tomar para evitar el dolor de rodilla?
• ¿Cuál es la causa del dolor de rodilla?

Lo que su médico puede preguntarle:

• ¿Cuáles son tus síntomas?
• ¿Cuándo comenzaron los síntomas?
• ¿Te has lesionado recientemente?
• ¿Hay un momento específico o un patrón de dolor? ¿Empeora al subir escaleras, por ejemplo?
• ¿Cuáles son los factores que exacerban y alivian el dolor?
• ¿Sufre de sudores nocturnos o fiebre?
• ¿Has perdido peso?
• ¿Tu rodilla se traba o cede?
• ¿Hay hinchazón en la rodilla?
• ¿Sientes alguna debilidad o entumecimiento?
• ¿Tiene condiciones reumáticas?
• ¿Alguno de los miembros de su familia sufre de artritis?

Una ultima palabra

El dolor de rodilla es un problema común que generalmente ocurre debido a la irritación e inflamación en los tejidos que rodean la rodilla y/o la propia articulación de la rodilla. Un historial médico y un examen físico ayudarán a su médico a determinar la causa de su dolor de rodilla.

La mayoría de los casos de dolor de rodilla se pueden tratar con hielo, reposo, medicamentos, estiramientos y ejercicios de fortalecimiento. Es importante consultar a su médico si los síntomas persisten y/o para obtener recomendaciones de tratamiento adecuadas y seguras.