Dolor Articular: Causas, Síntomas, Remedios Caseros y Prevención

Artritis Es una de las condiciones de salud más comúnmente reportadas, con uno de cada cinco adultos de 18 a 44 años, el 30 % de los adultos de 45 a 64 años y casi la mitad de los adultos de 65 a 74 años o más que han sufrido este malestar, según los Centros. para el Control y la Prevención de Enfermedades.

El dolor puede surgir de los tendones, la bursa que rodea la articulación o los ligamentos, el cartílago y el hueso dentro de la propia articulación. También puede representar artritis.

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades informan que casi 15 millones de adultos en los Estados Unidos tienen dolor severo en las articulaciones asociado con la artritis.

Las dos formas principales de artritis que pueden causar dolor en las articulaciones son la osteoartritis (OA) y la artritis reumatoide (AR).

Según el Colegio Estadounidense de Reumatología, la artritis reumatoide se deriva de la ruptura gradual del cartílago de revestimiento que actúa como amortiguador de las articulaciones alrededor de las articulaciones más utilizadas, como las muñecas, las manos, las caderas y las rodillas.

La artritis reumatoide es una afección inflamatoria que empeora y que afecta a alrededor de 1.5 millones de estadounidenses, informa la Arthritis Foundation, y es más común en mujeres que en hombres.

Causas del dolor en las articulaciones

El dolor articular puede estar asociado con muchas lesiones o condiciones médicas. Ya sea que el dolor se deba a la artritis, la bursitis cerca de una articulación o el dolor muscular que lo acompaña, el dolor en las articulaciones puede ser muy molesto y puede ser físicamente debilitante.

Algunas de las posibles causas del dolor articular son:

• Trastornos médicos inmunológicos como la artritis reumatoide o el lupus
• bursitis
• condromalacia rotuliana
• Cristales en la articulación, como la gota (que se encuentra particularmente en el dedo gordo del pie) y la artritis CPPD (pseudogota)
• Infecciones causadas por el virus
• Lesión, como una fractura.
• Osteoporosis
• Osteomielitis (infección ósea)
• artritis séptica (artritis)
• tendinitis
• Uso excesivo, sobrecarga o distensiones y esguinces traumáticos

Signos y síntomas de dolor en las articulaciones

La Arthritis Foundation dice que es más probable que el dolor articular relacionado con la artritis se desarrolle en una o más de las siguientes áreas, como el cuello, la parte superior de la espalda/columna vertebral, la mandíbula, las rodillas, las caderas, la parte inferior de la espalda, la parte posterior de las piernas, los hombros ( articulaciones esféricas), muñecas, manos, dedos, tobillos, pies, talones y dedos de los pies.

El dolor puede variar de leve a intenso y puede estar acompañado de los siguientes síntomas:

• Calor localizado en una o más articulaciones
• hinchazón en una o más articulaciones
• Sensibilidad en una o más articulaciones
• Rigidez de una o más articulaciones
• Pérdida del rango de movimiento de la articulación afectada o inmovilidad gradual
• El dolor puede ser exacerbado por el movimiento, la presión o la resistencia a soportar peso con la actividad.

Sin embargo, el dolor articular rara vez es una emergencia. Muy a menudo, el dolor articular leve se puede tratar con éxito en el hogar.

Tratamiento del dolor articular en casa

Aquí hay algunos remedios caseros naturales para ayudarlo a tratar el dolor en las articulaciones y aliviar las molestias.

1. Masajea la zona afectada

El Instituto Nacional de Artritis, Musculoesqueléticos y Dermatología informa que, cuando lo realiza un profesional capacitado, el masaje puede ayudar a controlar el dolor, aumentar la movilidad de las articulaciones y mejorar la flexibilidad de los músculos y los tendones.

Además, la terapia de masaje ayuda a aliviar el dolor en las articulaciones al mejorar la circulación sanguínea y calmar la inflamación.

Un estudio presentado en la Conferencia Nacional de la Asociación Americana de Terapia de Masaje indica que el masaje terapéutico puede actuar como una terapia combinada para aliviar el dolor articular e influir positivamente en los sistemas fisiológicos de los pacientes con artritis reumatoide al aliviar los efectos deteriorantes de la enfermedad.

Otro estudio de 2013 publicado en Terapias complementarias en la práctica clínica mostró que los pacientes con artritis reumatoide de las extremidades superiores se beneficiaron de la terapia de masaje de presión moderada.

Cómo hacer:

• Para masajear el área de la articulación afectada, use un aceite tibio como el aceite de coco, oliva, mostaza, aceite de ricino o ajo y aplique una presión suave mientras masajea.
• Incluso puede consultar a un terapeuta de masaje profesional para obtener la máxima eficiencia y beneficios.

2. Aplicar compresas frías y calientes

Alternar compresas frías y calientes también puede ayudar a aliviar el dolor en las articulaciones. La terapia de calor ayuda a reducir el dolor, aumenta el flujo sanguíneo y relaja los músculos y las articulaciones. Por otro lado, la terapia con frío reduce la inflamación y adormece las áreas alrededor de la articulación afectada.

Un estudio de 2014 publicado en el International Journal of Preventive Medicine informa que el uso de hidroterapia junto con un entrenamiento regular de rehabilitación puede conducir a una mejora adicional en términos de dolor y rango de movimiento de la articulación de la rodilla (ROM).

Otro estudio publicado en 2017 en el Brazilian Journal of Physical Therapy encontró que los pacientes con osteoartritis que recibieron hidroterapia tenían un mejor desempeño en la fuerza de flexión y extensión de la rodilla, fuerza de flexión de la rodilla y resistencia de la extensión de la rodilla.

cómo utilizar:

• Tome algunos cubitos de hielo y una botella de agua caliente.
• Envuelva las compresas en toallas separadas antes de usarlas. No debe colocarse directamente sobre la piel.
• Aplique la compresa caliente en el área afectada durante tres minutos.
• Retire la compresa e inmediatamente coloque una compresa fría en su lugar durante aproximadamente XNUMX minuto.
• Repita el proceso durante 15 a 20 minutos, varias veces al día hasta que se sienta cómodo.

Nota: No use la terapia de calor si el área afectada está roja, caliente e irritada o si no se siente bien. No utilice la terapia de frío si tiene problemas de circulación.

3. Bebe leche de cúrcuma

La cúrcuma es un excelente remedio para el dolor articular. Contiene un ingrediente activo llamado curcumina con poderosas propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.

En un estudio de 2009 publicado en el Journal of Complementary and Alternative Medicine, los investigadores compararon la eficacia de este compuesto con el ibuprofeno y descubrieron que la curcumina era tan eficaz como el ibuprofeno para aliviar el dolor en pacientes con artrosis de rodilla.

Estos hallazgos fueron confirmados por un estudio de 2014 publicado en Clinical Interventions in Aging, que encontró el efecto terapéutico de los extractos de curcumina en comparación con el ibuprofeno en el tratamiento de la osteoartritis de la rodilla.

cómo utilizar:

Mezcla XNUMX cucharadita de cúrcuma en polvo y un poco de miel en un vaso de leche tibia. Bébelo a diario, al menos durante unos días.
Otra opción es tomar cápsulas de cúrcuma de 250 a 500 mg tres veces al día hasta que el dolor comience a disminuir y esté satisfecho con los resultados.

Nota: Hable con su médico antes de incluir cualquiera de estos remedios en su rutina habitual porque la cúrcuma puede interferir con algunos medicamentos, como los anticoagulantes, y puede empeorar los problemas de la vesícula biliar.

4. Una taza de té de jengibre

El jengibre es un excelente remedio natural para los dolores musculares y articulares, gracias a sus propiedades antiinflamatorias. Varios estudios de investigación han destacado sus beneficios sobre el dolor y la inflamación.

Un estudio publicado en Osteoarthritis and Cartilage encontró que el extracto de jengibre era tan efectivo como el ibuprofeno en el primer período de tratamiento de un estudio cruzado.

De manera similar, los resultados de un estudio en animales de 2002 sugieren que el jengibre puede ayudar a aliviar la artritis reumatoide asociada con el dolor articular en ratones. Se ha demostrado que el jengibre reduce la inflamación cuando se toma en dosis altas durante cuatro semanas.

Un estudio publicado en el Diario de la Asociación Médica de Tailandia en 2015 informa que la aplicación tópica de extracto de jengibre tiene un efecto inhibidor sobre la osteoartritis de la rodilla. Los participantes aplicaron extracto de jengibre tres veces al día durante 12 semanas y experimentaron niveles reducidos de dolor y otros síntomas.

cómo utilizar:

Beba té de jengibre o agregue raíz de jengibre fresco o polvo de jengibre seco en su dieta diaria. Para hacer té de jengibre, corta un pequeño trozo de raíz de jengibre, hiérvelo en una taza de agua durante 10 minutos y luego cuélalo. Para mejorar el sabor, puedes endulzarlo con miel.
Otra opción es mezclar cantidades iguales de jengibre en polvo, cúrcuma y fenogreco. Tome XNUMX cucharadita de esta mezcla diariamente por la mañana y por la noche hasta que esté satisfecho con los resultados.

5. Los chiles pueden ser beneficiosos

Los chiles contienen un compuesto llamado capsaicina con propiedades analgésicas o analgésicas naturales, por lo que es muy eficaz para tratar el dolor articular.

En un estudio de 2010 publicado en el Diario de la Asociación Médica de Tailandia, los investigadores encontraron que usar un gel que contenía 0.0125 por ciento de capsaicina ayudó a aliviar el dolor leve a moderado en mujeres con osteoartritis de rodilla.

Un estudio de 2014 publicado en Progress in Drug Research encontró que la aplicación tópica de capsaicina, cuatro veces al día, sería moderadamente efectiva para reducir la intensidad del dolor hasta por 20 semanas, independientemente del sitio de aplicación y de la dosis.

Este efecto se observó en pacientes con artrosis definida clínica o radiológicamente con dolor de moderado a intenso, en los que se encontró que la capsaicina era bien tolerada.

En un estudio reciente de 2018 publicado en el American Journal of Medical Sciences, los investigadores enfatizaron aún más el efecto positivo de la capsaicina en el tratamiento de la artritis debido a su naturaleza antiinflamatoria.

cómo utilizar:

• Calienta un poco media taza de aceite de coco. Mezcla dos cucharadas de chile en polvo. Aplíquelo en el área afectada, déjelo durante 20 minutos y luego enjuáguelo. Repita varias veces al día hasta que el dolor desaparezca.
• Alternativamente, puede aplicar crema de capsaicina tópicamente en el área afectada todos los días.

Nota: Los pimientos picantes inicialmente pueden causar una sensación de ardor. No aplicar sobre piel irritada o rota, así como sobre heridas abiertas.

6. Un baño tibio de sal de Epsom

El dolor en las articulaciones a menudo se asocia con niveles bajos de magnesio. Los baños de sal de Epsom compensan esta deficiencia porque facilitan la absorción del magnesio a través de la piel.

Un estudio de 2015 publicado en PLoS One informa que la ingesta de magnesio está inversamente asociada con la OA y la JSN de la radiografía de rodilla y respalda un posible papel del Mg en la prevención de la osteoartritis de rodilla.

Además, el magnesio ayuda a reducir la inflamación y ayuda a desintoxicar las células.

Cómo hacer:

• Mezcle dos tazas de sal de Epsom en agua de baño tibia.
• Remojar durante 20 minutos.
• Repita tres veces por semana hasta que se deshaga del dolor en las articulaciones.

7. Aplicar aceite de oliva en la superficie afectada

El aceite de oliva es útil para reducir el dolor y la inflamación en las articulaciones.

Un estudio publicado en Nature informa que el aceite de oliva contiene un agente antiinflamatorio no esteroideo que inhibe la actividad de las enzimas ciclooxigenasa (COX), que son responsables de la inflamación en el cuerpo.

En la misma línea, otro estudio de 2013 publicado en Current Pharmaceutical Design informa que un compuesto llamado oleocanthal que se encuentra en el aceite de oliva virgen inhibe la producción de las enzimas COX-1 y COX-2, lo que mantiene bajo control las respuestas inflamatorias del cuerpo.

Otro estudio de 2013 publicado en el Indian Journal of Physiotherapy and Occupational Therapy informa que la aplicación tópica de aceite de oliva virgen tuvo un efecto mitigador sobre los síntomas de los pacientes diagnosticados con osteoartritis de rodilla, que es comparable a la aplicación tópica de AINE.

cómo utilizar:

Para uso tópico, masajee el área articular dolorida con aceite de oliva tibio, 2-3 veces al día.
Para el consumo, toma 1-2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra al día para combatir la inflamación desde dentro.

8. Come semillas de fenogreco

Debido a sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, el fenogreco se ha convertido en un ingrediente popular para tratar el dolor articular en el hogar. Es especialmente útil para aquellos que sufren de artritis.

Los hallazgos de un estudio de 2012 publicado en la revista Inflammation amplían el apoyo a las actividades antiinflamatorias, antioxidantes y antiartríticas del fenogreco.

Otro estudio publicado en el Indian Journal of Pharmacology en 2016 informa que el extracto de éter de petróleo de las semillas de fenogreco exhibe importantes actividades antiinflamatorias y antiartríticas debido a la presencia de ácidos linoleico y linoleico.

cómo utilizar:

• Coma una cucharadita de semillas de fenogreco finamente molidas seguidas de un vaso de agua tibia todas las mañanas para obtener sus beneficios y continúe siguiendo este remedio hasta que obtenga resultados satisfactorios.
• Alternativamente, puede simplemente remojar una cucharadita de semillas de fenogreco en agua durante la noche y comerla a la mañana siguiente.
  También puede masajear el área de la articulación afectada con aceite de fenogreco.

9. Prueba la técnica de la acupuntura

La acupuntura es otro tratamiento alternativo para el dolor articular y es un tratamiento común en la medicina tradicional china. Utiliza agujas finas para estimular puntos específicos del cuerpo para aliviar los síntomas. De ello se deduce que la acupuntura ayuda a aliviar el dolor al estimular la liberación de endorfinas naturales que combaten el dolor.

Un estudio de 2014 publicado en Acupuncture in Medicine concluyó que la acupuntura manual y la electroacupuntura causan una mejora significativa en los síntomas de la osteoartritis de la rodilla, ya sea sola o como terapia adjunta, sin pérdida de beneficios después de un mes.

La efectividad de la acupuntura se puede medir por el hecho de que la Organización Mundial de la Salud la recomienda para el tratamiento de más de 100 afecciones diferentes.

Nota: si desea explorar este método de tratamiento, asegúrese de encontrar un acupunturista autorizado y certificado en su zona.

Prevenir el dolor en las articulaciones

• Mantenga su peso corporal en un rango saludable para reducir el estrés en sus articulaciones.
• Aumente su consumo de alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, como nueces, semillas de lino, semillas de chía y pescado, por nombrar algunos.
• Asegúrese de obtener suficientes minerales, como calcio y magnesio, en su dieta.
• No se involucre en un ejercicio intenso repentino. En su lugar, afloje las articulaciones, los músculos y los ligamentos estirándose antes de hacer ejercicio. Esto ayuda a mantener las articulaciones más flexibles y así prevenir lesiones traumáticas.
• Use equipo de protección mientras practica deportes.
• Tenga cuidado al levantar objetos pesados.
• Escucha tu cuerpo. No se estrese cuando haga ejercicio, tome un descanso de una actividad rigurosa o deténgala por completo en el momento en que sienta dolor en las articulaciones.
• Evite correr sobre superficies de concreto.
• Use zapatos cómodos, de alta calidad, que le queden bien y que brinden apoyo para evitar una tensión indebida en las articulaciones.

Consejos adicionales para lidiar con el dolor articular

• Puede usar analgésicos tópicos o tomar medicamentos antiinflamatorios para reducir el dolor, la hinchazón y la inflamación.
• Trate de mantenerse físicamente activo y siga un programa de acondicionamiento físico que se centre en el ejercicio moderado. Los ejercicios de movimientos suaves como el tai chi y el yoga pueden ser bien tolerados y beneficiosos.
• Siempre asegúrese de que el equipo que usa para hacer ejercicio o practicar deportes sea apropiado para su nivel de habilidad y tamaño.
• Evite la cafeína y el alcohol cuando experimente cualquier tipo de dolor.
• En el caso de que tenga un dolor intenso que esté cerca de ser insoportable, inmovilice la articulación con una férula o un aparato ortopédico mientras obtiene ayuda profesional.

¿Cuándo ves a un médico?

Es necesario buscar el consejo de un médico si su dolor en las articulaciones se acompaña de los siguientes síntomas:

• hinchado
• enrojecimiento
• Sensibilidad alrededor de la articulación
• El área afectada está caliente al tacto.

Lo que es más importante, necesitará ayuda médica inmediata si su dolor en las articulaciones es causado por una lesión y se acompaña de:

• deformidad articular
• Bloqueo de nudillos o bloqueo de articulaciones
• duele
• hinchazón repentina

Busque atención médica para el dolor articular inexplicable que no mejora. Puede requerir un diagnóstico específico para obtener la atención adecuada.

Respuestas de expertos (preguntas y respuestas)

¿Cómo diagnosticamos el dolor articular y cuáles son sus síntomas?

El dolor articular suele aparecer de esta manera. Puede haber o no una lesión asociada. Los pacientes a menudo pueden localizar su dolor, lo cual es útil.

A menudo les pido que me muestren con un dedo dónde duele. La hinchazón también puede estar presente. Esto a menudo indica una lesión más grave. Los pacientes también pueden experimentar síntomas mecánicos como bloqueo o atrapamiento. La inestabilidad o "ruptura" puede estar asociada con un desgarro de ligamentos.

¿Puede el clima o alguna otra condición médica como la diabetes afectar la gravedad del dolor en las articulaciones?

Sí, especialmente en condiciones como la osteoartritis (también conocida como enfermedad articular degenerativa). Los pacientes pueden describir una exacerbación del dolor cuando llueve o cuando hay mucha humedad. Muchas personas me han dicho que sabían que se avecinaba una tormenta porque su dolor aumentaba.

¿Qué tipos de ejercicio son útiles para quienes sufren de dolor en las articulaciones?

En general, los ejercicios aeróbicos de bajo impacto son los mejores. Los ejercicios de cadena cerrada (en los que el pie descansa en el suelo o se mueve) a menudo son mejores que los ejercicios de cadena abierta (por ejemplo, patear con una máquina de pesas). En general, los ejercicios de natación, ciclismo y elíptica son mejores que correr sobre una superficie dura.

¿Qué tipos de alimentos aumentan las posibilidades de dolor en las articulaciones?

Aunque las diferencias dietéticas no son lo suficientemente claras como para recomendar, es importante mantener su peso dentro de los parámetros ideales.

¿En qué etapa se deben usar compresas frías o calientes para tratar el dolor en las articulaciones?

Generalmente recomiendo hielo para la hinchazón, después de una lesión, antes del ejercicio y calor después.

¿Qué vitaminas son útiles cuando se sufre de dolor en las articulaciones?

Si los pacientes tienen osteoporosis, la vitamina D es importante, de lo contrario es preferible una dieta multivitamínica y/o equilibrada.

Una ultima palabra

El dolor articular es un tipo común de malestar que puede deberse a una variedad de causas subyacentes. Puede estar asociado con muchos tipos de lesiones o condiciones médicas que pueden o no requerir tratamiento dependiendo de la gravedad de la condición.

Ya sea que el dolor se deba a artritis, bursitis cerca de una articulación o dolor muscular asociado, puede ser muy molesto e incluso físicamente debilitante. Si no se maneja adecuadamente, la condición puede empeorar y provocar complicaciones graves.

Por lo tanto, si bien el tratamiento en el hogar puede ser suficiente para aliviar el dolor articular leve, debe buscar ayuda médica si sigue reapareciendo, empeora o se acompaña de otros síntomas preocupantes.