9 remedios caseros para controlar el síndrome de piernas inquietas

El síndrome de piernas inquietas provoca una sensación de incomodidad en la pierna, sobre todo al sentarse o acostarse, lo que provoca una necesidad imperiosa de mover la pierna. Mover la pierna alivia temporalmente las molestias, pero vuelven a aparecer al poco tiempo.

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El síndrome de piernas inquietas es esencialmente incurable, pero se puede controlar con los medicamentos recetados apropiados, las medidas de cuidado personal y otros tratamientos. También puede probar algunos remedios naturales para mantener alejados los síntomas.

Remedios caseros para el síndrome de piernas inquietas

Aquí hay algunos remedios caseros que pueden ayudar a aliviar el síndrome de piernas inquietas:

1. Remojar los pies fríos y calientes

Alternar el uso de baños tibios y fríos para los músculos de las piernas puede ayudar a reducir los calambres y aliviar el dolor asociado con el síndrome de las piernas inquietas. El calor estimula la circulación, mientras que el frío ayuda a frenar la inflamación.

cómo utilizar:

  • Llene un balde con agua fría y otro con agua caliente tolerable.
  • Pon tus pies en el agua caliente durante 3 minutos.
  • Luego sumérjalo en agua fría durante 10 a 60 segundos.
  • Repita dos o tres veces.
  • Siga este régimen dos veces al día para obtener resultados efectivos.

2. Báñate con sal de Epsom

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Tomar un baño de sal de Epsom justo antes de acostarse puede ayudarlo a dormir mejor durante la noche. La gran cantidad de sulfato de magnesio que se encuentra en la sal de Epsom ayuda a calmar los músculos y los nervios.

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cómo utilizar:

  • Vierta XNUMX taza de sal de Epsom en agua de baño tibia. Usa tus manos para remover el agua para ayudar a que la sal se disuelva mejor.
  • Sumérjase en el baño durante al menos 30 minutos.
  • Haz esto todos los días.

3. Bebe agua refrescante

El agua refrescante es un refresco que contiene quinina, un compuesto que puede ayudar a calmar el sistema nervioso y aliviar varios síntomas del síndrome de piernas inquietas. Actúa como relajante muscular y mejora el flujo sanguíneo a los músculos.

cómo utilizar:

  • Bebe medio vaso de agua tónica todas las noches antes de acostarte. Bébalo lentamente para que el cuerpo tenga tiempo de absorber la quinina.

Nota: Grandes dosis de quinina tienen efectos secundarios, pero es seguro usar alrededor de 20 mg de quinina por ocho onzas de agua dulce.

4. Beba una taza de té de manzanilla

La manzanilla es una hierba sedante suave para calmar los nervios y los músculos. El uso regular ayuda a dormir profundamente.

cómo utilizar:

  • Disfruta de una taza caliente de té de manzanilla para aliviar la tensión y el estrés en los nervios y los músculos. Beba este té una o dos horas antes de acostarse.
  • Alternativamente, masajee sus piernas con aceite de manzanilla durante unos minutos antes de acostarse.

5. La melaza puede ayudar

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La melaza de Blackstrap es rica en hierro, que se cree que es beneficioso en el tratamiento de varios síntomas del síndrome de piernas inquietas. Un componente integral de la hemoglobina, el hierro ayuda a transportar oxígeno desde los pulmones a las diversas células del cuerpo. El hierro también es indispensable para la producción de energía y el metabolismo.

Además de hierro, la melaza de blackstrap también contiene otros minerales, como calcio y potasio. La melaza Blackstrap está disponible en la mayoría de las tiendas naturistas y de alimentos naturales.

cómo utilizar:

  • Revuelva 1 cucharada de melaza de blackstrap en un vaso de agua.
  • Beba esta solución media hora antes de acostarse.
  • Haga esto diariamente para obtener mejores resultados.
  • También puede beber una mezcla de 1 cucharada de melaza negra y vinagre de sidra de manzana mezclados en 1 taza de agua.
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6. Aprovecha los beneficios de la menta

La menta tiene un alto contenido de mentol, que puede ayudar a adormecer la sensación de tirantez en las piernas y aliviar el dolor muscular.

cómo utilizar:

  • Beba una taza de té de menta antes de acostarse para relajar los músculos y promover un sueño reparador. De hecho, 3 a 4 tazas de té de menta al día se consideran saludables.
  • Alternativamente, aplique aceite de menta directamente en las piernas y luego masajee suavemente sus piernas durante 5 a 10 minutos. Esto ayudará a aliviar el estrés.

7. El aceite de lavanda puede aliviarte

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El aceite de lavanda se usa a menudo como relajante y, por lo tanto, puede ayudar a reducir los síntomas del síndrome de piernas inquietas. Además, el aroma aromático del aceite tiene un efecto calmante que puede liberarte de una buena noche de sueño.

cómo utilizar:

  • Simplemente frote unas gotas de aceite de lavanda en la parte inferior de cada pie antes de acostarse cada noche.
  • Alternativamente, agregue unas gotas de aceite de lavanda a un tazón pequeño de agua tibia. Remoje sus pies en esta agua durante 10 minutos antes de acostarse todas las noches.

8. Prueba el alcanfor

El alcanfor tiene propiedades cicatrizantes y antiespasmódicas, lo que lo convierte en un producto adecuado para aliviar la inflamación y aliviar los síntomas del síndrome de piernas inquietas.

cómo utilizar:

  • Frote suavemente una pequeña cantidad de aceite de eucalipto en las piernas antes de acostarse. En cuestión de minutos, la sensación de hormigueo en las piernas desaparecerá. Haz esto todos los días.
  • Alternativamente, puede usar crema de alcanfor para el mismo efecto.

9. Masaje con aceite de coco

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Masajear las piernas con aceite de coco puede tener un efecto de alivio sobre la ansiedad causada por el síndrome de piernas inquietas. Actúa mejorando la circulación sanguínea y calmando los nervios para ayudarte a dormir tranquilo por la noche.

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cómo utilizar:

  • Caliente un poco de aceite de coco y luego masajee sus piernas.
  • Frote el aceite en sus piernas con movimientos circulares de las manos, trabajando hacia arriba desde los tobillos.
  • Haga esto todos los días para relajar los músculos.
  • También puede usar aceite de mostaza tibio como una alternativa adecuada.

Prevención del síndrome de piernas inquietas

  • Siga hábitos de sueño saludables que puedan ayudar a compensar la falta de sueño causada por esta afección y ayudar a compensar hasta cierto punto los efectos nocivos del síndrome de piernas inquietas.
  • Dado que una deficiencia de hierro y otras vitaminas vitales se asocia a menudo con el síndrome de piernas inquietas, es recomendable consultar a su médico acerca de la posibilidad de incluir los suplementos necesarios de hierro, vitamina D, C o E en su dieta.
  • Según la evidencia anecdótica, mantener la ropa de cama puede ayudar al permitir que los pies descansen en una posición natural.
  • Dormir con las piernas elevadas, generalmente con la ayuda de una almohada, puede ayudar a reducir los síntomas del síndrome de piernas inquietas.
  • La cafeína, el alcohol y la nicotina pueden agravar los síntomas del síndrome de las piernas inquietas y, por lo tanto, deben reducirse al mínimo o eliminarse por completo.
  • Participar en una variedad de actividades que mantienen tu mente ocupada ayuda a eliminar la ansiedad que a menudo viene como parte integral del síndrome de piernas inquietas. Tejer, crucigramas y otros juegos, leer o simplemente hablar profundamente de corazón a corazón son solo algunas de las formas en que puede dejar de pensar en los síntomas.
  • Incluir ejercicio moderado en su rutina diaria puede ayudar a aliviar los síntomas del síndrome de piernas inquietas y puede ayudar a inducir un mejor sueño. Sin embargo, es esencial que el ejercicio no ejerza una tensión indebida en ningún punto de dolor e incomodidad.

Una ultima palabra

Los remedios anteriores pueden ayudar a calmar las piernas para permitirle dormir bien por la noche.

La privación prolongada del sueño debido al síndrome de piernas inquietas puede ser muy dañina para todo el cuerpo y allana el camino para otros problemas de salud. Por lo tanto, debe hacer todo lo que esté a su alcance para controlar el problema.

La duración del tiempo para que estos tratamientos funcionen varía, según la gravedad de sus síntomas.

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