Bursitis: 10 remedios caseros para reducir el dolor y la inflamación

Una "bursa" es un pequeño saco lleno de líquido en las articulaciones que actúa como un amortiguador entre los huesos y otros tejidos blandos en movimiento, como los músculos, los tendones o la piel. durante el movimiento.

Si tiene bursitis debido a la inflamación de uno o más folículos. Puede afectar las articulaciones del hombro, el codo, el muslo, la rodilla, el talón o la base del dedo gordo del pie y causar mucho dolor e incomodidad.

De hecho, la bursitis es una causa común detrás de los problemas óseos.

Puede haber diferentes tipos de bursitis, como la bursitis preingal (que afecta a la rodilla), la bursitis sinovial (que afecta a los codos), la bursitis trocantérica (que afecta a las caderas), la bursitis transmucosa (que afecta al talón) y la bursitis contagiosa; (bursitis)

Causas de la bursitis

Las causas más comunes son los movimientos repetitivos o la presión que irrita el cuerpo. Por ejemplo, las personas que juegan béisbol o baloncesto y que necesitan lanzar la pelota o levantarla por encima de la cabeza con frecuencia tienen más probabilidades de desarrollar bursitis. Incluso las personas que dependen de sus codos durante períodos prolongados o las personas que juegan a los dardos corren un mayor riesgo de desarrollar bursitis de codo. Del mismo modo, los jardineros, mecánicos y jardineros que pasan mucho tiempo de rodillas tienen más probabilidades de desarrollar bursitis en las rodillas. Los trabajadores manuales también son cada vez más propensos a desarrollar esta condición debido a todas esas horas de trabajo pesado.

El estrés físico repetitivo puede causar bursitis en las siguientes áreas:

• hombro
• codo
• Nalgas
• cadera o golpe
• rodilla
• tobillo

Otras causas de bursitis incluyen:

• Una lesión o algún tipo de traumatismo en la zona afectada.
• Enfermedades sistémicas crónicas.
• condiciones inflamatorias , como la artritis reumatoide, la esclerodermia y la gota.
• Postura corporal incorrecta durante períodos prolongados, por ejemplo, en el trabajo.
• La bursitis es causada por una ruptura de la piel que permite que las bacterias entren y causen una infección en la bursa más cercana a la superficie de la piel, como las que están cerca del codo.
• Si te lanzas a una rutina de ejercicios rigurosos sin ejercicios de calentamiento como los estiramientos.
• Cualquiera puede tener bursitis, pero el aumento de la edad, el aumento de peso y el sufrimiento de afecciones como artritis ygota Y la diabetes puede aumentar su riesgo.

Signos y síntomas de la bursitis

Dependiendo de la articulación afectada, las personas pueden experimentar diferentes síntomas. Algunos signos y síntomas comunes incluyen:

• dolor leve
• tétanos
• Hinchazón
• enrojecimiento
• Calor y sensibilidad en el área afectada y adyacente afectada
• Dificultad para usar la articulación afectada
• Fiebre, en caso de bursitis séptica
• Los síntomas empeoran cuando intenta mover o ejercer presión sobre la articulación afectada.

La condición puede ser crónica o aguda. En la bursitis aguda, los síntomas aparecerán repentinamente, mientras que en la bursitis crónica, los síntomas aparecerán de forma regular.

Prevención de bursitis

• Evite aplicar cualquier tipo de presión sobre la articulación afectada.
• Evite estar sentado o de pie durante largos períodos de tiempo. Tome descansos frecuentes y camine.
• Esfuércese por mantener un peso saludable para evitar el estrés en las articulaciones.
• Realice ejercicios de fortalecimiento para mantener saludables las articulaciones y los músculos.
• Haga ejercicios de calentamiento y estiramiento antes de realizar actividades extenuantes para proteger sus articulaciones de traumatismos.
• Si tiene que pasar mucho tiempo arrodillado, como cuando usa pisos de jardinería o limpia, use siempre rodilleras protectoras.
• Use zapatos que le queden bien y que le den apoyo. Para los atletas, se recomienda invertir en un buen calzado para correr o caminar.
• Evite los movimientos repentinos y bruscos y aumente gradualmente el peso cuando haga ejercicios de levantamiento.

¿Cuándo ves a un médico?

Busque ayuda médica si experimenta alguno de los siguientes síntomas:

• Hinchazón excesiva, calor o enrojecimiento en el área afectada
• Dolor agudo
• Incapacidad para mover la articulación.
• Moretones o sarpullido en el área afectada
• Fiebre
• Dolor implacable que dura más de dos semanas.
• Dolor e hinchazón excesivos que conducen a la pérdida de movimiento en la articulación afectada

Para tratar la bursitis, existen algunos remedios naturales y consejos de estilo de vida. La mayoría de estos tratamientos y consejos se enfocan en aliviar el dolor, tratar la afección y prevenir los brotes recurrentes.

Aquí están los 10 mejores remedios caseros para aliviar el dolor y la hinchazón debido a la bursitis.

1. Tómate un descanso

La bursitis puede ser un signo para que sea más fácil y descanse su cuerpo para reducir el dolor y la hinchazón. En los casos de bursitis aguda, desaparece por sí sola en una o dos semanas con el descanso adecuado.

De hecho, el descanso es reconocido como la primera línea de tratamiento para ayudar a que la zona afectada o inflamada mejore.

Para lidiar con el dolor y la inflamación, el tratamiento conservador incluye el uso de reposo, hielo, compresión y elevación. (3)

Por lo tanto, no se puede enfatizar lo suficiente que una vez que ha comenzado la bursitis, debe evitar cualquier esfuerzo en el área o actividad que sea propensa al daño que pueda exacerbar el daño. Esto ayudará a que el área afectada sane y frene la inflamación. Además, el descanso adecuado protege los tejidos dañados de más lesiones.

2. hielo

Dado que la bursitis causa inflamación, la aplicación de compresas de hielo Sobre la zona afectada es muy útil.

La temperatura fría ayuda a reducir la hinchazón y el dolor iniciales al adormecer el área afectada.

Las compresas frías suelen ser más efectivas cuando se usan dentro de las 24 a 48 horas posteriores a la bursitis.

• Envuelva algunos cubitos de hielo en una toalla delgada.
• Coloque suavemente la bolsa de hielo sobre la articulación afectada durante 15 minutos.
• Después de retirarlo, eleve la articulación por encima de su corazón y descanse.
• Repite varias veces al día hasta que sientas alivio.

Nota: No aplique hielo directamente sobre la piel porque puede causar congelación.

3. Presión

La compresión también ayuda a tratar la bursitis. Ayuda a reducir la hinchazón al prevenir la acumulación de líquido que puede filtrarse en el área afectada desde los tejidos cercanos. Esto ayuda en el proceso de curación y previene más lesiones.

En una revisión de 2016 publicada en Clinical Orthopaedics and Related Research, los investigadores analizaron varios estudios y finalmente llegaron a la conclusión de que los apósitos compresivos junto con un tratamiento breve de AINE pueden ser efectivos para tratar la bursitis ganglionar no estéril.

Para la compresión, puede usar una venda ACE o una venda elástica, fácilmente disponibles en el mercado.

• Envuelva el vendaje con una presión uniforme alrededor del área afectada. No lo envuelva demasiado apretado ya que esto estrechará o cortará la circulación en el área afectada y causará más dolor.
• Mantenga el vendaje puesto durante el día hasta que se reduzca la hinchazón.
• Quítese el vendaje antes de acostarse.

Nota: Retire el vendaje inmediatamente si el área se vuelve azul o comienza a sentirse adormecida.

4. Altura

Mantener el área afectada elevada durante varias horas al día también puede ayudar mucho.

La ciencia detrás de esta técnica es que elevar la articulación afectada por la bursitis ayudará a mejorar la circulación sanguínea en el área y, por lo tanto, aliviará las molestias como la hinchazón, la inflamación y el dolor. Además, esta es una forma útil de prevenir la acumulación de exceso de líquido en el área afectada también.

Por lo tanto, si tiene bursitis en la rodilla o en el área de la ingle, intente acostarse en su cama con la pierna apoyada sobre al menos dos almohadas.

Del mismo modo, puede mantener el hombro elevado con la ayuda de almohadas.

5. Compresas calientes

Cuarenta y ocho horas después del inicio de la bursitis aguda o crónica, las compresas calientes pueden ser muy útiles.

La aplicación de calor estimula el flujo de sangre a la articulación afectada, reduce la rigidez y combate las infecciones.

• Moje una toalla delgada con agua tibia (no queme).
• Aplíquelo en el área afectada durante 15 a 20 minutos.
• Repita varias veces al día.
• También puede usar una bolsa de agua caliente o una almohadilla térmica como compresa tibia. Incluso puedes lavar la zona afectada con agua tibia.

Nota: Tenga cuidado al usar dispositivos de placas calefactoras y no los use directamente sobre la piel, ya que pueden causar quemaduras. Las personas con daño en los nervios debido a condiciones como la diabetes deben tener mucho cuidado.

6. Masaje

El masaje ayuda a reducir las molestias de la inflamación articular. Mejora la circulación sanguínea y reduce la hinchazón y la rigidez. También actúa como un respiro muy necesario para la mente y el cuerpo al estimular una sensación general de relajación.

Incluso los expertos sugieren que la terapia de masaje es efectiva para mejorar el dolor de hombro o cualquier otro tipo de dolor muscular o articular.

Puede masajear la articulación afectada usted mismo o dejar que lo haga un experto.

• Caliente un poco de aceite de coco, sésamo y mostaza.
• Aplique el aceite tibio en el área afectada.
• Masajee ejerciendo una presión suave y firme durante 10 minutos.
• Coloque una toallita tibia sobre el área afectada.
• Repita varias veces al día hasta que su condición mejore.

Nota: No se recomienda el masaje para el tratamiento de la bursitis séptica.

7. pan de jengibre

El jengibre es un analgésico natural que puede ayudar a aliviar el dolor y las molestias de la bursitis. De hecho, las cualidades antiinflamatorias y analgésicas son similares a las de los AINE tradicionales como la aspirina o el ibuprofeno. Esta es una clara indicación de la potencia y eficacia del jengibre como analgésico.

Para agregar aún más beneficios terapéuticos, el jengibre también ayuda a mejorar la circulación sanguínea, lo que puede ponerlo en la vía rápida para completar su recuperación.

• Envuelve de 3 a 4 cucharadas de jengibre fresco rallado en un trozo de gasa y átalo bien. Pon esto en agua caliente durante 30
• segundo. Deje que se enfríe, luego colóquelo en la articulación afectada durante 10 minutos. Haga esto 2 o 3 veces al día.
• Otra opción es masajear la zona afectada con aceite de jengibre varias veces al día.
• Además, hierva 1 cucharada de rodajas de jengibre en 2 tazas de agua y déjelo hervir a fuego lento durante 10 minutos. Colar, añadir miel cruda al gusto y beberlo 2 o 3 veces al día.

8. Cúrcuma

El pigmento amarillo llamado curcumina en la cúrcuma es un agente antiinflamatorio altamente efectivo.

Esto fue confirmado por un estudio de 2017 publicado en el Journal of Traditional and Complementary Medicine que encontró que la curcumina tiene propiedades antiinflamatorias naturales.

Por lo tanto, la cúrcuma que descansa en la alacena de su cocina puede ser muy beneficiosa para reducir el dolor, la hinchazón y la inflamación asociados con una afección como la bursitis. De hecho, se puede utilizar para tratar el dolor articular tanto agudo como crónico.

• Hervir 1 cucharadita de cúrcuma en polvo en 1 taza de leche. Agregue un poco de miel cruda y bébala dos veces al día durante al menos unos días.
• Alternativamente, tome un suplemento diario de curcumina después de consultar a su médico.

Nota: Evite la ingesta excesiva de cúrcuma, ya que puede interferir con algunos medicamentos, como la presión arterial.

9. Acupuntura

La acupuntura, una forma de terapia tradicional china, es útil y eficaz para aliviar el dolor y la inflamación asociados con la bursitis.

En la acupuntura, un terapeuta usa agujas delgadas para aplicar presión en puntos específicos para ayudar a aliviar el dolor.

Un estudio de 2017 publicado en el Imperial Journal of Interdisciplinario Research (IJIR) encontró que la acupuntura puede reducir el dolor y aliviar la rigidez de manera efectiva en pacientes con bursitis de hombro.

Siempre hágase la acupuntura por un experto para obtener los mejores resultados.

10. Alimentos antiinflamatorios

Dado que hay muchos alimentos que tienen poderosas propiedades antiinflamatorias, lo que come puede desempeñar un papel importante en la reducción del dolor y la inflamación en su cuerpo.

Algunos de los alimentos y hierbas antiinflamatorios que puede incluir fácilmente en su dieta son las cerezas ácidas, el aceite de oliva, la salvia, el jengibre, la cúrcuma, el té verde, el salmón, la pimienta de cayena, la canela, los clavos, el ajo y la piña, por nombrar algunos. pocos. Personalizar su dieta a favor de comer estos alimentos antiinflamatorios puede ser una herramienta complementaria para controlar los síntomas de la bursitis y acelerar el proceso de curación

Además, se recomienda cocinar con aceite de oliva o aceite de coco en lugar de margarina y aceites vegetales para combatir las infecciones.

Consejos adicionales

El dimetilsulfóxido (DMSO), que se deriva de la pulpa de madera, puede ayudar con el tratamiento.
La vitamina C es el nutriente maravilloso para la prevención y recuperación de lesiones en las articulaciones. Consuma alimentos ricos en vitamina C o tome un suplemento después de consultar a su médico.

Respuestas de expertos (preguntas y respuestas)

¿Cuánto tiempo tarda la bursitis en sanar por completo?

El tiempo que tarda en sanar es bursitis. La cantidad de inflamación, el nivel de actividad y los tratamientos pueden afectar el tiempo de recuperación. Por lo general, alrededor de 6 semanas de tratamiento deberían conducir a una recuperación completa.

Para aquellos que continúan inflamando el área a través de ciertas actividades, los síntomas pueden tardar más en desaparecer. En casos raros, se puede necesitar cirugía para extirpar la bursa inflamada.

¿Qué alimentos facilitan la recuperación de la bursitis?

Aunque no hay mucha investigación sobre el papel de ciertos alimentos en la curación de la bursitis, generalmente se prefiere una dieta de alta calidad baja en azúcares refinados. Se recomienda evitar los alimentos altamente procesados.

Se ha demostrado que Jeevan, un suplemento dietético, mejora el proceso de recuperación después de la cirugía y puede considerarse como una ayuda nutricional en una recuperación rápida.

¿Es útil el masaje para la bursitis?

El masaje puede ser beneficioso para los músculos circundantes y como parte de un plan de rehabilitación en su conjunto. Masajear la bursitis en sí puede agravar la inflamación y no se recomienda. El masaje debe centrarse en los principales grupos musculares implicados en la amplitud de movimiento de la extremidad.

¿Ayuda la cúrcuma en el tratamiento de la bursitis?

Existe evidencia de que la cúrcuma puede tener propiedades antiinflamatorias. Se cree que el efecto se debe al bloqueo de las citocinas en la vía inflamatoria, incluida la COX-2, que es el objetivo de algunos AINE.

Los beneficios terapéuticos conferidos a la cúrcuma se remontan a la curcumina antioxidante, que ha demostrado un gran potencial para curar una variedad de condiciones.

Algunos estudios han demostrado que la cúrcuma es útil en el tratamiento de la artritis. Aunque existe evidencia limitada de su uso en la bursitis, sus propiedades antiinflamatorias hacen de la cúrcuma una opción viable en el tratamiento de la bursitis.

Sin embargo, hay que tener en cuenta que el contenido de cúrcuma de la cúrcuma no es tan grande y el compuesto tiene una biodisponibilidad baja. Al mismo tiempo, grandes dosis de cúrcuma pueden tener un efecto anticoagulante, y las personas que actualmente toman anticoagulantes deben usarla con precaución.

¿Qué complicaciones pueden surgir si la bursitis no se trata?

La bursitis crónica no tratada puede provocar otros problemas en las articulaciones. Si no se corrige la inflamación, se pueden producir cambios en la forma de andar con bursitis de las extremidades inferiores, lo que puede provocar otras lesiones.

Si el hombro está afectado, la bursitis crónica puede llevar a la pérdida de movimiento o al hombro congelado, ya que el paciente se mueve cada vez menos para evitar el dolor.

Proporcione algunos consejos o comentarios adicionales relacionados con la bursitis para que los lectores los vean.

• Muchos casos de bursitis son causados ​​por ciertas actividades o por el uso excesivo. Al comenzar nuevas actividades, deportes o ejercicios, es importante concentrarse en la forma adecuada.
• También es importante ir aumentando las actividades de forma controlada. Dado que el uso excesivo es la causa más común de bursitis, es importante aumentar gradualmente el volumen y permitir que su cuerpo se adapte a la actividad.