8 remedios caseros para reducir la espondilosis cervical
La espondilosis cervical, también conocida como osteoartritis y osteoartritis del cuello, es una afección muy común relacionada con la edad que afecta las articulaciones del cuello.
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Causas de la espondilosis cervical
- discos secos. Los discos actúan como cojines entre las vértebras de la columna. A los XNUMX años, los discos de la columna vertebral de la mayoría de las personas comienzan a secarse y encogerse. Cuanto más pequeños son los discos, mayor es la fricción entre los huesos de las vértebras.
- Discos herniados. Las fisuras también aparecen en el exterior de los discos espinales. El interior blando del disco se puede comprimir entre estas fisuras. A veces, presión sobre la médula espinal y las raíces nerviosas.
- Espuelas de hueso. A medida que los discos se fracturan, el cuerpo puede producir cantidades adicionales de hueso en un esfuerzo infructuoso por fortalecer la columna vertebral. Estos espolones óseos a veces pueden presionar la médula espinal y las raíces nerviosas.
- Rigidez de los ligamentos. Los ligamentos son tejidos que conectan los huesos entre sí. Los ligamentos de la columna pueden endurecerse con la edad, lo que hace que el cuello sea menos flexible.
- Uso excesivo de huesos
Signos y síntomas de la espondilosis cervical
- Hormigueo, entumecimiento y debilidad en los brazos, manos, piernas o pies
- Falta de equilibrio y dificultad para caminar.
- Pérdida de control sobre la micción o la defecación
- dolor de cuello
- Dolor leve y crónico alrededor de los huesos del hombro.
- rigidez de nuca
- Dolor a lo largo de los brazos y los dedos.
Consejos y remedios para tratar la espondilosis cervical
1. El ejercicio regular puede ayudar
Cómo implementar:
- Gire la cabeza tanto en el sentido de las agujas del reloj como en el sentido contrario a las agujas del reloj, asintiendo de un lado del cuello a un lado de un hombro al otro. Haga esto durante 10 minutos dos o tres veces al día. Esto evitará que el dolor en el cuello empeore.
- Incluso puede girar los brazos en sentido horario y antihorario y doblar y abrir el puño a intervalos regulares para controlar el dolor.
- Pruebe también ejercicios aeróbicos de bajo impacto como nadar o caminar a paso ligero durante al menos 30 minutos 5 veces a la semana.
- También puede disfrutar del ciclismo regular. Sin embargo, asegúrese de mantener la espalda recta mientras anda en bicicleta.
2. Obtenga tracción en el cuello
3. Aplicar compresas frías y calientes
Otra manera fácil de tratar el dolor de cuello debido a la espondilosis cervical es alternar compresas frías y calientes en el área afectada.
Tanto las compresas frías como las calientes son efectivas de diferentes maneras. Las compresas calientes mejoran la circulación sanguínea y relajan los músculos doloridos. Las compresas frías reducen la hinchazón y la inflamación.
cómo utilizar:
- Para hacer la compresa caliente, envuelva la bolsa de agua caliente en una toalla fina.
- Para hacer compresas frías, envuelva unos cubitos de hielo en una toalla fina.
- Aplique compresas calientes en el área afectada durante 2 a 3 minutos.
- Quítalo y aplica la compresa fría durante un minuto.
- Repita el proceso durante 15 a 20 minutos.
- Siga este sencillo remedio varias veces al día hasta que se sienta cómodo.
Nota: No aplique una compresa caliente si el área afectada está roja e irritada. Evita las compresas frías si tienes problemas de circulación.
4. Báñate con sal de Epsom
Tomar un baño de sal de Epsom regularmente es otro buen remedio para aliviar los síntomas relacionados con la espondilosis cervical. El magnesio en la sal de Epsom regula los niveles de pH en el cuerpo, lo que a su vez reduce la rigidez, la inflamación y el dolor en el cuello y los hombros.
Se ha encontrado que el magnesio ayuda a bloquear los receptores NMDA y por lo tanto ayuda a reducir el dolor. Sin embargo, se necesita evidencia más convincente antes de que el magnesio pueda declararse como un tratamiento adyuvante efectivo para el dolor.
cómo utilizar:
- Mezcle un poco de agua con 1 a 2 cucharadas de sal de Epsom. Aplíquelo en el área afectada durante 15 a 20 minutos para obtener un alivio calmante. haz esto todos los días
- Alternativamente, agregue 2 tazas de sal de Epsom a un baño tibio. Sumérjase en él durante 15 a 20 minutos. Disfruta de este relajante baño dos o tres veces por semana.
Nota: Quienes tengan problemas renales, cardíacos o diabéticos no deben utilizar este remedio.
5. Masajea tu cuello
Cuando se trata de rigidez en el cuello o dolor debido a la espondilosis cervical, el masaje es una buena opción de tratamiento.
Un estudio de 2009 publicado en Clinical Journal of Pain informa que el masaje es seguro y puede tener beneficios clínicos en el tratamiento del dolor de cuello crónico al menos a corto plazo.
Cómo implementar:
- Agregue 2 o 3 gotas de aceite esencial de menta en 1 cucharadita de aceite de oliva virgen extra tibio.
- Use esto para masajear el área endurecida con suaves movimientos circulares.
- Haga esto durante 5-10 minutos, 2-3 veces al día.
6. Usa cúrcuma
Debido a sus propiedades antiinflamatorias, la cúrcuma es otro remedio popular para el dolor y la inflamación causados por la espondilosis cervical. Además, la cúrcuma aumenta la circulación sanguínea, lo que ayuda a reducir la rigidez y el dolor muscular.
Un estudio de 2003 publicado en el Journal of Complementary and Alternative Medicine informa que la curcumina, un compuesto de la cúrcuma, tiene actividad antiinflamatoria.
cómo utilizar:
- En una cacerola, mezcle 1 cucharadita de cúrcuma en polvo en una taza de leche. Ponlo a fuego lento durante 5 minutos. Deje que se enfríe, luego agregue un poco de miel. Bébalo dos veces al día.
- Alternativamente, tome cápsulas de cúrcuma 3 veces al día. Consulte a su médico acerca de la dosis correcta.
- Aunque la cúrcuma por sí sola no ayudará a aliviar la afección, incluirla en su dieta diaria será beneficioso para eliminar el dolor, junto con los muchos otros beneficios para la salud de la cúrcuma.
7. Intenta usar pimienta de cayena
Otro remedio casero eficaz para aliviar el dolor y la inflamación causados por la espondilosis cervical es la pimienta de cayena. Contiene capsaicina, que tiene propiedades analgésicas y antiinflamatorias que ayudan a reducir el dolor y la inflamación en el cuello.
Un estudio de 2013 en ratones, publicado en African Health Sciences, informó que la capsaicina tiene propiedades analgésicas y antiinflamatorias.
cómo utilizar:
- Mezcle 1 cucharadita de chile en polvo y 2 cucharadas de aceite de oliva tibio. Aplicarlo en la zona afectada. Cúbralo con un vendaje y déjelo actuar durante unas horas o toda la noche. Haz esto todos los días.
- Alternativamente, agregue 1 cucharadita de polvo de pimienta de cayena a una taza de agua tibia. Bébelo dos o tres veces al día.
- No es una cura para la espondilosis cervical per se, pero la pimienta de cayena ayuda a aliviar el dolor y las molestias que provoca.
8. Prueba el jengibre para aliviarte
El jengibre es otro remedio casero muy utilizado para aliviar el dolor y la inflamación que provoca la espondilosis cervical. Esta hierba es rica en propiedades antiinflamatorias y mejora la circulación sanguínea. Por lo tanto, puede ayudar a reducir el dolor y la inflamación en el cuello y las áreas circundantes.
La investigación ha demostrado que el jengibre es rico en propiedades antiinflamatorias y analgésicas.
cómo utilizar:
- Bebe té de jengibre 3 veces al día. Para hacer el té, hierva 10 cucharada de jengibre en rodajas finas en 3 tazas de agua durante XNUMX minutos. Colar, añadir miel y beber. Puedes beberlo hasta XNUMX veces al día.
- Alternativamente, haga un polvo de extracto usando cantidades iguales de raíz de jengibre seca, semillas de apio y semillas de comino.
- Agregue sal de roca para mejorar el sabor. Tome 1 cucharadita de este polvo con agua antes de acostarse.
- También puede masajear el área afectada con aceite de jengibre varias veces al día.
Medicina alternativa
Los ajustes quiroprácticos pueden ayudar a aliviar el dolor y la rigidez del cuello. Un quiropráctico mueve o masajea la columna vertebral para aliviar los síntomas. Este tratamiento generalmente se realiza después de las radiografías de la columna cervical.
La terapia de masaje y la acupuntura ahora se están estudiando para determinar su eficacia en el tratamiento del dolor de cuello. Algunos resultados preliminares sugieren que pueden ser beneficiosos.
Consejos adicionales para reducir la espondilosis cervical
- Evite cualquier actividad o movimiento que agrave los síntomas del dolor de cuello.
- Ten una buena noche y duerme. dormir sobre una almohada firme para reducir la presión sobre el cuello; No utilice varias almohadas. Duerma sobre un colchón firme, boca arriba o de lado con las rodillas dobladas en ángulo recto con el torso.
- Mantener una postura correcta al estar de pie y sentado.
- Dejar de fumar y el tabaco en cualquier otra forma.
- Use un soporte suave para el cuello o un collar durante períodos cortos de tiempo para un alivio temporal. No lo use por períodos prolongados.
Factores de riesgo de la espondilosis cervical
El mayor factor de riesgo para la espondilosis cervical es la edad avanzada, ya que generalmente comienza a desarrollarse después de los XNUMX años. Aparte de la edad, otros factores de riesgo incluyen:
- Ocupaciones que pueden poner más estrés en su cuello
- Lesiones específicas en el cuello
- Postura incorrecta al sentarse o caminar
- Fumar
- El aumento de peso
- estilo de vida sedentario
- ADN
¿Cuándo ves a un médico?
Consulte a un médico si de repente experimenta entumecimiento, debilidad u hormigueo en el hombro, los brazos o las piernas. Además, consulte a un médico de inmediato si pierde el control de sus intestinos o vejiga, o si pierde el control de sus brazos o piernas.
La mayoría de las personas mayores de XNUMX años tienen algún grado de espondilosis cervical. La espondilosis cervical puede ser una de las causas de la hipertensión secundaria. Por lo tanto, es importante recibir tratamiento a tiempo.
Afortunadamente, con la ayuda de algunos medicamentos, cambios simples en el estilo de vida y algunos remedios caseros simples, puede controlar sus síntomas y vivir una vida sin dolor. Siga los siguientes remedios diariamente hasta que esté completamente recuperado.
¿Qué puedes hacer?
- Anota los síntomas Cómo te sientes y cuándo empiezas a aparecer.
- Anote la información médica básica Incluyendo otras condiciones médicas.
- Anote la información personal básicaIncluya cualquier cambio importante o estrés en su vida.
- Haz una lista de todos los medicamentos. o vitaminas o suplementos que toma.
- Pregunte si alguien en su familia Tenía problemas similares antes.
- Pide a un familiar o amigo que te acompañe Para ayudarlo a recordar la información que se le proporcionó durante una cita.
- Anota las preguntas que quieres hacer durante la cita médica.
Preguntas que tal vez quiera hacerle a su médico
- ¿Cuál es la causa más probable de mis síntomas?
- ¿Qué tipos de pruebas necesito hacerme?
- ¿Qué tratamientos hay disponibles?
- Tengo algunos otros problemas de salud. ¿Cómo puedo tratar mejor estas condiciones juntas?
No dudes en hacer cualquier otra pregunta que se te ocurra durante tu visita al médico más allá de las preguntas que has preparado.
Que puede hacer un doctor
Es probable que su médico le haga una serie de preguntas. Tener respuestas para ellos puede ahorrar tiempo para llegar a los temas que necesitan ser discutidos más a fondo. Su médico puede hacerle las siguientes preguntas:
- ¿Dónde está exactamente el dolor en el cuello?
- ¿Alguna vez ha tenido episodios similares de dolor y luego desaparecieron?
- ¿Ha habido cambios en el control de los intestinos o la vejiga?
- ¿Alguna vez ha sentido hormigueo o debilidad en los brazos, manos, piernas o pies?
- ¿Te cuesta caminar?
- ¿Qué medidas de cuidado personal ha probado y alguna de ellas le ayudó?
- ¿Cuál es su trabajo, pasatiempos y actividades recreativas?
- ¿Alguna vez ha tenido un latigazo cervical u otra lesión en el cuello?
Respuestas de expertos (preguntas y respuestas)
¿Es posible tratar la espondilosis cervical de forma permanente?
Es posible que la espondilosis cervical no se cure por completo, pero el 90 % de los síntomas se pueden aliviar con cambios en el estilo de vida, una vida saludable y ejercicio adecuado.
¿La espondilosis cervical provoca fatiga y mareos?
Sí, la espondilosis cervical puede provocar fatiga y mareos. También puede causar dolores de cabeza y afectar nuestra concentración.
¿Es la espondilosis cervical una afección potencialmente mortal?
No, no es una condición que amenaza la vida, pero puede ser muy incapacitante en nuestra vida diaria.
¿La espondilosis cervical requiere cirugía de cuello?
La cirugía nunca es la primera línea de tratamiento para la espondilosis cervical, y se debe dar la oportunidad más simple a otros enfoques antes de decidirse por tales procedimientos invasivos. La cirugía solo se requiere si el tratamiento inicial no brinda ningún tipo de alivio al paciente y los síntomas persisten sin cesar.
¿Es la natación un buen ejercicio para las personas con espondilosis cervical?
Sí, la natación es un gran ejercicio para la espondilosis cervical. Ayuda a fortalecer los músculos de los hombros y el cuello, por lo que no solo mejora la postura, sino que también alivia el dolor asociado con esta afección.
Una ultima palabra
Nuestro estilo de vida moderno nos hace usar dispositivos electrónicos todo el tiempo. Esto conduce a una mala postura que provoca espondilosis. Hacer ejercicio con regularidad y mantener el peso bajo control es crucial en lo que respecta al tratamiento de la espondilosis.
En este sentido, el yoga parece ser un ejercicio muy efectivo para pacientes con problemas de cuello. Las personas con trabajos de escritorio deben considerar el uso de una extensión de mesa ajustable, ya que les permitirá subir o bajar sus estaciones de trabajo.