10 remedios caseros para el dolor y la inflamación de la bursitis

Una "bursa" es un pequeño saco lleno de líquido sobre las articulaciones que actúa como un amortiguador entre los huesos y otros tejidos blandos como los músculos, los tendones o la piel. La lubricación proporcionada por el estuche ayuda a reducir la fricción durante el movimiento.

Tiene bursitis debido a la inflamación de uno o más folículos. Puede afectar las articulaciones del hombro, el codo, la cadera, la rodilla, el talón o la base del dedo gordo del pie y causar mucho dolor e incomodidad.

De hecho, la bursitis es un motivo común de consultas ortopédicas. Puede haber diferentes tipos de bursitis, como la bursitis prerrotuliana (que afecta a la rótula), la bursitis (que afecta a los codos), la bursitis trocantérica (que afecta a las caderas), la bursitis retrocanal (que afecta al talón) y la bursitis infecciosa (que afecta al talón). bolsa). infección en la bursa).

Remedios caseros para aliviar las molestias de la bursitis

Aquí están los 10 mejores remedios caseros para reducir el dolor y la hinchazón causados ​​por la bursitis.

1. Tómate un descanso

La bursitis puede ser un signo para que sea más fácil y descanse su cuerpo para reducir el dolor y la hinchazón. En los casos de bursitis aguda, desaparece por sí sola en una o dos semanas con el descanso adecuado. De hecho, el descanso es la primera línea de tratamiento para ayudar a que el área afectada o inflamada mejore.

Para tratar el dolor y la inflamación, el tratamiento conservador incluye el uso de reposo además de hielo, compresión y elevación.

Por lo tanto, no se puede enfatizar lo suficiente que una vez que aparece la bursitis, debe evitar cualquier esfuerzo en el área o actividad débil que pueda exacerbar el daño. Esto ayudará a que el área afectada sane y reduzca la inflamación. Además, el descanso adecuado protegerá los tejidos dañados de más lesiones.

2. Pon una bolsa de hielo

Dado que la bursitis causa inflamación, es muy útil aplicar una compresa de hielo en el área afectada. La temperatura fría ayuda a reducir la hinchazón y el dolor iniciales al adormecer el área afectada.

Las compresas frías suelen ser más efectivas cuando se usan dentro de las 24 a 48 horas posteriores al desarrollo de una bursitis.

cómo utilizar:

• Envuelva algunos cubitos de hielo en una toalla delgada.
• Coloque suavemente la bolsa de hielo sobre la articulación afectada durante 15 minutos.
• Después de retirarlo, levante la articulación por encima del nivel de su corazón y descanse.
• Repita varias veces al día hasta que se sienta cómodo.

Nota: No aplique hielo directamente sobre la piel, ya que puede causar congelación.

3. La compresión puede ayudar con el alivio

La compresión también ayuda a tratar la bursitis. Ayuda a reducir la hinchazón al prevenir la acumulación de líquido que puede filtrarse en el área afectada desde los tejidos cercanos. Esto ayuda en el proceso de curación y previene más lesiones.

En una revisión de 2016 publicada en Clinical Orthopaedics and Related Research, los investigadores analizaron varios estudios y finalmente llegaron a la conclusión de que los vendajes de compresión combinados con un ciclo corto de AINE pueden ser efectivos para tratar la bursitis no estéril.

Para la compresión, puede usar una venda ACE o una venda elástica, que están fácilmente disponibles en el mercado.

cómo utilizar:

Envuelva el vendaje con una presión uniforme alrededor del área afectada. No lo envuelva demasiado apretado ya que esto restringirá o cortará la circulación en el área afectada y causará más dolor.
Mantenga el vendaje puesto durante el día hasta que disminuya la hinchazón.
Quítese el vendaje antes de acostarse.

Nota: Retire el vendaje inmediatamente si el área se vuelve azul o comienza a sentirse adormecida.

4. Eleva la zona afectada

Mantener el área afectada elevada durante unas horas cada día puede ayudar mucho.

La ciencia detrás de esta técnica es que elevar la articulación afectada por la bursitis ayudará a mejorar la circulación sanguínea en el área y, por lo tanto, aliviará las molestias como la hinchazón, la inflamación y el dolor. Además, esta es una forma útil de prevenir la acumulación de exceso de líquido en el área afectada también.

Entonces, si tiene bursitis en el área de la rodilla o la cadera, intente acostarse en su cama con la pierna apoyada sobre al menos dos almohadas. Del mismo modo, puede mantener el hombro elevado con la ayuda de almohadas.

5. Usa una almohadilla caliente

Cuarenta y ocho horas después del inicio de la bursitis aguda o crónica, las compresas calientes pueden ser muy útiles. (4) La aplicación de calor estimula el flujo de sangre a la articulación afectada, reduce la rigidez y combate las infecciones.

cómo utilizar:

• Moje una toalla delgada con agua tibia (no caliente).
• Aplíquelo en el área afectada durante 15 a 20 minutos.
• Repita varias veces al día.
• También puede usar una bolsa de agua caliente o una almohadilla térmica como compresa tibia. Incluso puedes lavar la zona afectada con agua tibia.

Nota: tenga cuidado al usar dispositivos de almohadilla térmica y no los use directamente sobre la piel, ya que puede causar quemaduras. Las personas con daños en los nervios por afecciones como la diabetes deben tener especial precaución.

6. Haz un masaje suave

Ayuda التدليك Para reducir las molestias causadas por la artritis. Mejora la circulación sanguínea y reduce la hinchazón y la rigidez. También actúa como un descanso muy necesario para la mente y el cuerpo al generar una sensación general de relajación.

Incluso los expertos sugieren que la terapia de masaje es efectiva para mejorar el dolor de hombro o cualquier otro tipo de dolor muscular o articular.

Puede masajear la articulación afectada usted mismo o dejar que lo haga un experto.

Cómo implementar:

• Caliente un poco de aceite de oliva, coco, sésamo o mostaza.
• Aplique el aceite tibio en el área afectada.
• Masajee ejerciendo una presión suave pero firme durante 10 minutos.
• Coloque una toallita tibia sobre el área afectada.
• Repita varias veces al día hasta que su condición mejore.

Nota: No se recomienda el masaje para el tratamiento de la bursitis séptica.

7. Intenta usar jengibre

El jengibre es un analgésico natural que puede ayudar a reducir el dolor y las molestias de la bursitis. De hecho, se establecen paralelismos entre sus propiedades antiinflamatorias y analgésicas y las de los AINE tradicionales como la aspirina o el ibuprofeno. Esta es una clara indicación de la potencia y eficacia del jengibre como analgésico.

Además de sus beneficios curativos, el jengibre también ayuda a mejorar la circulación sanguínea, lo que puede ponerlo en la vía rápida para completar su recuperación.

• Envuelve de 3 a 4 cucharadas de jengibre fresco rallado en un trozo de gasa y átalo bien. Ponga esto en agua caliente durante 30 segundos. Deje que se enfríe, luego colóquelo en la articulación afectada durante 10 minutos. Haga esto 2 o 3 veces al día.
• Otra opción es masajear la zona afectada con aceite de jengibre varias veces al día.
• Además, hierva 1 cucharada de rodajas de jengibre en 2 tazas de agua y déjelo hervir a fuego lento durante 10 minutos. Colar y añadir miel cruda al gusto y beber 2 o 3 veces al día.

8. Consume cúrcuma

El pigmento amarillo llamado curcumina en la cúrcuma es un agente antiinflamatorio muy eficaz.

Esto fue confirmado por un estudio de 2017 publicado en el Journal of Traditional and Complementary Medicine que encontró que la curcumina tiene propiedades antiinflamatorias naturales.

Por lo tanto, la cúrcuma que descansa en la alacena de su cocina puede ser muy beneficiosa para reducir el dolor, la hinchazón y la inflamación asociados con una afección como la bursitis. De hecho, se puede utilizar para tratar el dolor articular tanto agudo como crónico.

• Hervir 1 cucharadita de cúrcuma en polvo en un vaso de leche. Agregue un poco de miel cruda y bébala dos veces al día durante al menos unos días.
• Alternativamente, tome un suplemento diario de curcumina después de consultar a su médico.

Nota: Evite el consumo excesivo de cúrcuma, ya que puede interferir con algunos medicamentos, como los anticoagulantes.

9. Prueba la acupuntura

La acupuntura, una forma tradicional china de terapia, es beneficiosa y eficaz para aliviar el dolor y la inflamación asociados con la bursitis. En la acupuntura, un terapeuta usa agujas delgadas para aplicar presión en puntos específicos para ayudar a aliviar el dolor.

Un estudio de 2017 publicado en el Imperial Journal of Interdisciplinario Research (IJIR) encontró que la acupuntura puede reducir el dolor y aliviar la rigidez de manera efectiva en pacientes con bursitis de hombro.

Siempre hágase la acupuntura por un experto para obtener los mejores resultados.

10. Come alimentos antiinflamatorios

Dado que hay muchos alimentos que tienen poderosas propiedades antiinflamatorias, lo que come puede desempeñar un papel importante en la reducción del dolor y la inflamación en su cuerpo.

Algunos de los alimentos y hierbas antiinflamatorios que puede incluir fácilmente en su dieta son las cerezas ácidas, el aceite de oliva, la salvia, el jengibre, la cúrcuma, el té verde, el salmón, la pimienta de cayena, la canela, los clavos, el ajo y la piña, por nombrar algunos. pocos. un poquito.

Personalizar su dieta para preferir estos alimentos antiinflamatorios puede ser una herramienta complementaria para controlar los síntomas de la bursitis y acelerar el proceso de curación. Además, se recomienda cocinar con aceite de oliva o aceite de coco en lugar de margarina y aceites vegetales para combatir la inflamación.

Causas de la bursitis

Las causas más comunes son los movimientos repetitivos o la presión que irrita la bursa. Por ejemplo, las personas que juegan béisbol o baloncesto y necesitan lanzar o levantar la pelota por encima de la cabeza con frecuencia tienen un mayor riesgo de desarrollar bursitis.

Incluso las personas que se apoyan en los codos durante períodos prolongados o las personas que juegan mucho a los dardos tienen un mayor riesgo de desarrollar bursitis de codo. Del mismo modo, los jardineros, los instaladores de alfombras y los limpiadores de casas que pasan mucho tiempo de rodillas tienen más probabilidades de desarrollar bursitis en las rodillas.

Los trabajadores manuales son cada vez más propensos a desarrollar esta condición debido a todas las horas de trabajo pesado.

El estrés físico repetitivo puede causar bursitis en las siguientes áreas:

• hombro
• adjunto
• Nalgas
• lado
• rodilla
• tobillo

Otras causas de bursitis incluyen:

• Lesión o algún tipo de traumatismo en la zona afectada.
• Enfermedades sistémicas crónicas.
• Afecciones inflamatorias, como la artritis reumatoide, la esclerodermia y la gota.
• Posición incorrecta del cuerpo durante períodos prolongados, por ejemplo, en el trabajo.
• La bursitis séptica es causada por una ruptura de la piel que permite que las bacterias entren y causen una infección en la bursa cerca de la superficie de la piel, como las que están cerca del codo.
• Si te lanzas a una rutina de ejercicios rigurosa sin ejercicios de calentamiento adecuados como los estiramientos.
• Cualquiera puede desarrollar bursitis, pero ser mayor, tener sobrepeso y padecer afecciones como artritis, gota y diabetes ciertamente puede aumentar su riesgo.

Signos y síntomas de la bursitis

Dependiendo de la articulación afectada, las personas pueden experimentar diferentes síntomas. Algunos signos y síntomas comunes incluyen:

• dolor leve
• tétanos
• hinchado
• enrojecimiento
• Calor e hinchazón en la articulación afectada y el área circundante
• Dificultad para usar la articulación afectada
• Fiebre en bursitis séptica
• Los síntomas empeoran cuando intenta mover o ejercer presión sobre la articulación afectada.

La condición puede ser crónica o aguda. En la bursitis aguda, los síntomas aparecerán repentinamente, mientras que en la bursitis crónica, los síntomas aparecerán de forma regular.

Prevención de bursitis

• Evite ejercer cualquier tipo de presión sobre la articulación afectada.
• Evite estar sentado o de pie durante largos períodos de tiempo. Tome descansos frecuentes y camine.
• Asegúrese de mantener un peso saludable para evitar ejercer presión sobre sus articulaciones.
• Haga ejercicios de fortalecimiento para mantener saludables las articulaciones y los músculos.
• Haga ejercicios de calentamiento y estiramiento antes de participar en actividades extenuantes para proteger sus articulaciones de lesiones.
• Si tiene que pasar mucho tiempo arrodillado, como cuando trabaja en el jardín o trapea los pisos, use siempre rodilleras protectoras.
• Use zapatos apropiados y de apoyo. Para los deportistas o amantes del senderismo, se recomienda invertir en un buen par de zapatillas para correr o caminar.
• Evite los movimientos bruscos y repentinos y aumente gradualmente el peso cuando realice los ejercicios de levantamiento.

Consejos adicionales para tratar la bursitis

El dimetilsulfóxido (DMSO), que se deriva de la pulpa de madera, también puede ayudar con el tratamiento.
La vitamina C es un gran nutriente para prevenir y curar lesiones en las articulaciones. Coma alimentos ricos en vitamina C o tome un suplemento después de consultar a su médico.

¿Cuándo ves a un médico?

Busque ayuda médica si experimenta alguno de los siguientes síntomas:

• Hinchazón excesiva, calor o enrojecimiento en el área afectada
• Dolor agudo
• Incapacidad para mover la articulación.
• Moretones o sarpullido en el área afectada
• Fiebre
• Dolor implacable que dura más de dos semanas.
• Dolor e hinchazón excesivos que conducen a la pérdida de movimiento en la articulación afectada
• Para tratar la bursitis, existen algunos remedios naturales y consejos de estilo de vida. La mayoría de estos tratamientos y consejos se centran en aliviar el dolor, tratar la afección y prevenir los ataques recurrentes.

Respuestas de expertos (preguntas y respuestas)

¿Cuánto tiempo tarda la bursitis en sanar por completo?

El tiempo que lleva recuperarse de la bursitis es variable. La cantidad de inflamación, el nivel de actividad y los tratamientos pueden afectar el tiempo de recuperación. Por lo general, alrededor de 6 semanas de tratamiento deberían conducir a una recuperación completa.

Para aquellos que continúan inflamando el área a través de ciertas actividades, los síntomas pueden tardar más en desaparecer. En casos raros, se puede necesitar cirugía para extirpar la bursa inflamada.

¿Qué alimentos facilitan la recuperación de la bursitis?

Aunque no hay mucha investigación sobre el papel de los alimentos específicos en la curación de la bursitis, generalmente se prefiere una dieta de alta calidad baja en azúcares refinados. Se recomienda evitar también los alimentos procesados.

Se ha demostrado que Jevvan, un batido nutricional, mejora el proceso de recuperación después de la cirugía y puede considerarse como una ayuda nutricional en una recuperación rápida.

¿Es útil el masaje para la bursitis?

El masaje puede ser beneficioso para los músculos circundantes y como parte de un plan general de rehabilitación. Masajear la bursitis en sí puede exacerbar la inflamación y no se recomienda. El masaje debe centrarse en los principales grupos musculares involucrados en el rango de movimiento de las extremidades involucradas.

¿La cúrcuma ayuda a la cicatrización de la bursa?

Existe evidencia de que la cúrcuma puede tener propiedades antiinflamatorias. Se cree que el efecto se debe al bloqueo de las citocinas en la vía inflamatoria, incluida la COX-2, que es el objetivo de algunos AINE.

Los beneficios terapéuticos conferidos a la cúrcuma se remontan a la curcumina antioxidante, que ha demostrado un gran potencial para curar una variedad de condiciones. Algunos estudios han demostrado que la cúrcuma es útil en el tratamiento de la osteoporosis. Aunque existe evidencia limitada de su uso en la bursitis, sus propiedades antiinflamatorias hacen de la cúrcuma una opción viable en el tratamiento de la bursitis.

Sin embargo, hay que tener en cuenta que el contenido de curcumina en la cúrcuma no es alto y el compuesto tiene una biodisponibilidad baja. Al mismo tiempo, las altas dosis de cúrcuma pueden tener un efecto anticoagulante y deben ser utilizadas con precaución por aquellos que actualmente toman anticoagulantes.

¿Qué complicaciones pueden surgir si la bursitis no se trata?

La bursitis crónica no tratada puede provocar otros problemas en las articulaciones. Si no se corrige la inflamación, se pueden producir cambios en la forma de andar con bursitis de las extremidades inferiores, lo que puede provocar otras lesiones.

Si el hombro está afectado, la bursitis crónica puede conducir a la pérdida de movimiento o al hombro congelado, ya que el paciente mueve cada vez menos el hombro para evitar el dolor.

Una ultima palabra

Muchos casos de bursitis son causados ​​por ciertas actividades o actividades excesivas. Al comenzar nuevas actividades, deportes o ejercicios, es importante concentrarse en la forma adecuada.

También es importante ir aumentando las actividades de forma controlada. Dado que el uso excesivo es la causa más común de bursitis, es importante aumentar gradualmente el volumen y permitir que su cuerpo se adapte a la actividad.