Dolor de pies doloridos: 8 causas comunes y formas de tratarlos

Preparar dolor de pie Un problema muy común, los estudios han demostrado una prevalencia creciente de dolor de pie en todo el mundo.

Las mujeres son más propensas a sufrir dolor de pies que los hombres. Otros factores también pueden contribuir a una mayor susceptibilidad al dolor de pie, y estos incluyen:

• Edad
• obesidad
• Sexo
• Dolor en otras partes del cuerpo.

Lo preocupante es que el dolor de pies puede tener efectos negativos en la salud. Las personas no cuidan sus pies hasta que comienzan a sentir las consecuencias de una mala salud de los pies. Solo empiezan a cuidarse los pies cuando sienten dolor u otros problemas.

¿Por qué los pies son propensos al dolor?

No es ningún secreto que tus pies soportan el peso de todo tu cuerpo mientras caminas, corres y trotas. Incluso cuando estás de pie, tus pies soportan todo el peso de tu cuerpo.

El dolor o la hinchazón pueden ocurrir en diferentes partes del pie. Estos incluyen principalmente:

• dedos del pie
• Talón
• único
• curvatura

El dolor de pies puede ser un problema transitorio o grave. La severidad del dolor puede variar de leve a muy severo. La frecuencia de sufrir dolor de pies también puede variar de persona a persona.

La conclusión es que el dolor de pie de cualquier tipo puede interferir con su vida diaria. Para el dolor de pie severo, debe buscar ayuda médica, pero los síntomas leves se pueden controlar en el hogar.

Razones por las que te duelen tanto los pies y cómo tratarlos

Las principales razones por las que sus pies pueden doler mucho incluyen:

1. Tacones altos

Muchas personas usan tacones altos todos los días. Estos tipos de zapatos pueden ejercer mucha presión sobre los pies, especialmente sobre los dedos de los pies.

Los tacones de más de 2 pulgadas o más pueden ser muy dañinos para sus pies ya que pueden afectar la forma natural de su pie. El uso regular de tacones altos puede provocar dolor y otros problemas, entre ellos:

• Mayor riesgo de fracturas
• Esguince de tobillo

Cómo lidiar con el dolor de pies por usar tacones altos:

• Busque zapatos con tacones más gruesos y más grandes porque brindan un mejor equilibrio y reducen la presión sobre los pies.
• Dale a tus pies un descanso de los tacones altos usando otros tipos de zapatos cómodos.
• Siempre es mejor usar tacones delanteros abiertos, ya que será más cómodo.
• Puedes añadir acolchado a tus talones para evitar y proteger las ampollas.
• Después de llegar a casa después de un día de usar tacones altos, sumerja sus pies en agua tibia durante unos minutos.
• Masajea tus pies todas las noches para mejorar la circulación sanguínea y aliviar el dolor.

2. Zapatos inadecuados

Usar zapatos que no calzan bien puede causar irritación y dolor en los pies.

Los zapatos que no le quedan bien pueden ser aquellos que son demasiado apretados o demasiado apretados para sus pies. Estos tipos de zapatos ejercen mucha presión sobre los dedos de los pies y hacen que los dedos de los pies se rocen contra los zapatos, causando dolor e inflamación.

Caminar con zapatos que no calzan bien puede dañar los músculos, las articulaciones y los ligamentos:

• caracteristicas
• músculo posterior
• pies
• piernas

Asegúrese de conocer el tamaño de su zapato y use el tamaño correcto todos los días. Además, revisa tu talla de zapatos de vez en cuando, ya que los pies tienden a cambiar con la edad.

Cómo elegir el zapato adecuado:

• Use zapatos de alta calidad que sujeten bien las plantas de los pies y los tobillos.
• Trate de comprar zapatos nuevos cada pocos meses para una mayor comodidad, ya que los zapatos viejos pueden desgastarse.
• Antes de invertir en zapatos, póntelos y camina por la sala de exposición para asegurarte de que te queden bien.
• El uso de calcetines adecuados con los zapatos también es importante para la comodidad de los pies.
• También puede consultar a un médico para cualquier necesidad especial de calzado.

3. Embarazo

Las mujeres embarazadas tienden a sufrir dolor en los pies junto con otros síntomas comunes como fatiga y dolor de espalda.

Cuando una mujer está embarazada, su peso corporal aumenta, ejerciendo más presión sobre sus pies y piernas, lo que la hace sentir más cansada. Este aumento de peso también cambiará el centro de gravedad de la mujer.

El dolor de pies es peor durante los dos últimos trimestres del embarazo. La buena noticia es que desaparece casi por completo después del nacimiento del bebé.

Cómo lidiar con el dolor de pies durante el embarazo:

• Eleva tus pies mientras duermes o estás sentado.
• Beba mucho líquido porque la deshidratación aumenta los síntomas inflamatorios como el dolor y la hinchazón.
• Haz rotaciones de tobillo y otros ejercicios para mejorar la circulación sanguínea.
• Póngase una compresa fría en los pies todos los días durante al menos 15 minutos.

4. Estar de pie durante largos periodos

Muchas personas se ponen de pie y caminan todos los días sin experimentar problemas, pero pueden surgir problemas cuando se necesita estar de pie durante largas horas porque pueden causar:

• pies cansados
• hinchazón
• Dolor
• oblicuidad

Además, estar de pie durante largos períodos de tiempo ejerce una tensión excesiva sobre las articulaciones, los ligamentos y los músculos de los pies y las piernas.

Cómo reducir el dolor de pies por estar de pie durante largas horas:

• Use zapatos cómodos si tiene que estar de pie por largos períodos.
• Transfiera su peso de una pierna a la otra cada pocos minutos.
• Trate de tomar un descanso cada pocos minutos.
• Extiende las piernas periódicamente mientras estás de pie.
• Aplique una compresa fría por la noche antes de acostarse.
• Eleva tus piernas mientras duermes.

5. Pies planos

Las personas que tienen pie plano son más propensas a sufrir dolores y molestias en los pies. Esta condición tiene vínculos genéticos y se hereda. Se denomina pie plano porque desaparece el arco del pie, dándole un aspecto plano.

Las personas que usan tacones altos regularmente y tienen que estar de pie durante horas todos los días pueden desarrollar pies planos más adelante en la vida, independientemente de su composición genética.

Debido a la pérdida del arco en los pies, los ligamentos del tobillo no pueden soportar el aumento de la presión y la tensión, lo que provoca dolor y debilidad en el tobillo.

Cómo lidiar con el dolor de pie asociado con los pies planos:

• Trate de caminar descalzo sobre un suelo cómodo para un buen entrenamiento muscular.
• Estire el alambre del talón para fortalecer los tendones y los músculos.
• Invierta en el tipo correcto de calzado que brinde apoyo a sus pies.

6. Diabetes

La diabetes lo pone en riesgo de muchas otras condiciones de salud, y la neuropatía diabética es una de ellas. Esto daña los nervios de los pies, causando entumecimiento y dolor en los pies.

La diabetes puede provocar una circulación sanguínea deficiente, especialmente en los pies y las piernas, lo que aumenta el riesgo de desarrollar dolor en los pies.

Cómo controlar el dolor de pies cuando se tiene diabetes:

• Mantenga el azúcar en la sangre bajo control a través de un manejo adecuado de la enfermedad que incluya un control regular de los niveles de azúcar en la sangre.
• Remoja tus pies en agua tibia todos los días y límpialos con jabón antiséptico.
• Consulta a un profesional por un calzado especializado que brinde soporte y asistencia a tus pies.

7. Artrosis de rodilla

La osteoartritis de la rodilla se produce cuando el cartílago de la articulación de la rodilla se rompe, lo que hace que los huesos de las rodillas rocen entre sí. La fricción resultante provoca dolor y síntomas de inflamación.

Todavía no existe una cura para la osteoporosis, pero los medicamentos disponibles evitan que la afección empeore y retrasan su progresión. Las personas con artrosis de rodilla suelen quejarse de dolor en el pie.

8. Tela

Los callos son partes de la piel que se endurecen con el tiempo debido al estrés o la presión excesiva sobre ellos. Suele aparecer en las plantas de los pies.

Los callos pueden causar mucho dolor y malestar si no se tratan a tiempo. Por lo general, son causados ​​​​por una postura para caminar poco saludable, zapatos que no calzan bien o presión en el pie.

Cómo controlar el dolor de pies por callosidades:

• Usar zapatos acolchados ayuda a controlar los callos.
• Reducir la presión sobre la zona afectada.
• Aplica una crema tópica en la uña para retardar su crecimiento.
• Cortar las uñas de los pies.

¿Cuándo ves a un médico?

Busque atención médica de inmediato si:

• Su dolor de pie continúa empeorando o no mejora con el tiempo.
• Hinchazón que acompaña al dolor de pies.
• Tiene una herida abierta en el pie o sale pus, lo que podría ser un signo de infección o inflamación.
• No puede caminar debido al peso adicional en el pie.

Las preguntas más frecuentes sobre el dolor de pies

¿Qué es una uña encarnada?

A veces, la cerca de la uña del pie puede curvarse hacia abajo y comenzar a excavar en la piel del dedo del pie. Esta condición se llama uña encarnada y puede ser muy dolorosa.

Las uñas encarnadas causan dolor punzante en los dedos de los pies y los pies. Por lo general, se exacerba al usar zapatos incómodos o que no le quedan bien, demasiado apretados o demasiado estrechos para sus pies.

¿Cómo evitar el dolor de pies por uñas encarnadas?

Para tratar el dolor de pie causado por una uña encarnada, siga estos pasos:

• Remoje sus pies en agua tibia para reducir los síntomas de inflamación como hinchazón y dolor. Puede agregar sal de Epsom al agua para aumentar la efectividad del tratamiento.
• Lave suavemente el borde de la uña para evitar que crezca en la piel.
• Tira el clavo si puedes evitar infecciones o busca ayuda médica.

¿Los niveles altos de ácido úrico pueden causar dolor en los pies?

Tener altos niveles de ácido úrico en el cuerpo puede ser una causa de dolor en los pies.

El ácido úrico es un producto de desecho en el cuerpo que se produce después de que el cuerpo haya oxidado las purinas. El ácido úrico se excreta a través de la orina, pero si se acumula en el cuerpo o en la sangre, puede causar problemas como gota y artritis. Estos problemas conducen a más dolor e incomodidad en los pies.

¿Cómo trato el dolor de pie asociado con la gota?

• Beba suficiente agua y líquidos para promover la lixiviación de ácido úrico del cuerpo.
• Reduzca su consumo de proteína animal como la carne y las aves.
• Evite comer alimentos ricos en purinas como champiñones, legumbres y frijoles.
• Come alimentos ricos en fibra.
• No bebas demasiado alcohol.
• Haga ejercicio regularmente y asegúrese de tener un peso saludable.

¿Qué es un juanete?

Un juanete es otra condición que provoca dolor en el pie. Son anomalías del dedo gordo del pie que pueden provocar un dolor intenso, especialmente al despertar. Pueden reducir la flexibilidad del dedo del pie y causar dolor en el pie, la cadera y la rodilla, así como en la zona lumbar.

Los juanetes se pueden ver en ambos o en uno de los dedos gordos del pie. Empeora con el tiempo; Por lo tanto, el dolor puede aumentar día a día.

Los juanetes también se asocian con un mayor riesgo de callos y durezas.

¿Cómo aliviar el dolor en la parte inferior del pie asociado con los juanetes?

• Aplicar una compresa fría en la zona afectada del pie.
• Masajee los pies con aceite tibio regularmente.
• Use zapatos cómodos que no ejerzan presión sobre el dedo gordo del pie.
• No use zapatos demasiado apretados.
• Evite usar tacones altos.
• Use férulas para juanetes u otros dispositivos de apoyo, como almohadillas en los zapatos.

¿Cuál es una afección subyacente grave del pie o una afección médica que puede causar que le duelan los pies todo el tiempo?

Estos son algunos de los problemas de salud que pueden causar dolor en los pies:

• úlceras en los pies
• artritis
• tendinitis
• fractura
• oblicuidad
• daño en el nervio
• Arterias obstruidas
• pie de atleta
• gota
• dedos de martillo
• fascitis plantar
• Verrugas
• neuroma de Morton

Una ultima palabra

Es importante cuidar sus pies para reducir los incidentes de dolor en los pies. Nuestros pies soportan el peso de todo el cuerpo, por lo que es muy importante cuidar su salud usando el calzado adecuado, dándoles el descanso adecuado y afrontando cualquier problema que pueda agravar el dolor de pies.

Asegúrese de no tomar el dolor de pies a la ligera. Puede ser una situación frustrante que debe ser atendida como una prioridad.