5 aceites esenciales para aliviar dolores de cabeza y formas de usarlos
Preparar Dolores de cabeza Es una de las enfermedades más comunes de nuestro tiempo. El sistema nervioso Se propaga entre la gente todas las edades género, raza, nivel de ingresos y ubicación geográfica. El dolor de cabeza se caracteriza por dolor frecuente a cualquiera zona de la cabeza , a menudo se extiende hasta el cuello.
Un informe emitido por la Organización Mundial de la Salud (OMS) indica que casi la mitad de los adultos en todo el mundo sufrir de dolor de cabeza en cualquier año dado.
puede que dolor de cabeza es una señal estrés o angustia emocional, o puede resultar de desorden médico , como presión arterial alta, ansiedad y depresión. Puede ser perjudicial para el estado de ánimo y puede tener un efecto perjudicial en sus actividades escolares o laborales y en su calidad de vida en general.
Aceites esenciales para el alivio del dolor de cabeza leve
Considerando que trastornos de dolor de cabeza Puede requerir atención médica (especialmente si los síntomas son muy graves), porque Se puede tratar en casa. Haciendo un poco de magia con extractos de plantas volátiles conocidos como aceites esenciales.
Aquí están los mejores aceites esenciales que se pueden Úsalo para deshacerte de los dolores de cabeza.
1. Aceite esencial de lavanda para aliviar el estrés
La lavanda tiene propiedades maravillosas para aliviar el estrés, analgésico (analgésico) y curativas, según un estudio de 2013 publicado en Medicina alternativa y complementaria basada en la evidencia.
El estudio también señala que también controla el nivel de serotonina, un neurotransmisor que regula el dolor, y ayuda a mantenerlo dentro de un rango óptimo. Las personas que padecen migrañas y otro tipo de dolores de cabeza suelen tener un nivel bajo de serotonina.
Este aceite esencial es particularmente efectivo en el tratamiento de dolores de cabeza asociados con trastornos nerviosos, como depresión, ansiedad y trastornos de estrés. La lavanda ha sido reconocida como un poderoso agente relajante y sedante en tales trastornos.
La aromaterapia con aceite esencial de lavanda es muy eficaz para tratar las migrañas, según un estudio de 2012 publicado en European Neurology Journal.
En el estudio, 47 pacientes con migrañas se dividieron en dos grupos. A un grupo se le pidió que oliera aceite esencial de lavanda durante 15 minutos, mientras que al otro grupo se le pidió que oliera parafina (cera líquida) durante la misma cantidad de tiempo.
Se instruyó a los pacientes para que anotaran el efecto del tratamiento cada 30 minutos durante dos horas. Después de dos horas, el primer grupo reportó una mejora del 74 por ciento en su dolor y menos dolores de cabeza que el grupo de control.
Nota: La lavanda puede ser efectiva para algunas personas pero no para otras. Además, la evidencia anecdótica sugiere que el aceite esencial de lavanda es más efectivo en las etapas iniciales del dolor que en las etapas posteriores, lo que lo obliga a recurrir a la medicación. Por lo tanto, se recomienda usar lavanda a la primera señal de problemas de migraña, en lugar de esperar a que empeore.
2. Aceite esencial de menta refrescante
El aceite de menta es uno de esos aceites esenciales refrescantes que huele como una brisa fresca de verano y te recuerda a limonada fresca, helado y olas frescas en la playa. Solo una bocanada de aceite esencial de menta puede vigorizar los sentidos, calmar los nervios y transportarte mentalmente a un lugar mejor.
Cuando se aplica tópicamente, causa una sensación de hormigueo y enfriamiento en la piel, relaja aún más los músculos y los nervios, promueve la circulación sanguínea y alivia cualquier dolor que pueda ser causado por la contracción nerviosa inducida por el calor.
De manera similar, la aplicación tópica de aceite de menta en las sienes y la frente durante un ataque de dolor de cabeza reduce la sensibilidad al dolor y relaja los músculos, según un estudio de 2005 publicado en el Journal of Functional Neurology.
Tiene un efecto similar cuando se aplica en el cuello. Ayuda a aliviar la tensión muscular causada por un dolor de cabeza que puede extenderse hacia abajo.
La preparación de aceite de menta y etanol, así como la preparación de aceite de menta y paracetamol, fueron significativamente eficaces para reducir la intensidad del dolor en pacientes con dolores de cabeza por tensión, según un estudio de 2007 publicado en American Family Physician.
3. Aceite esencial de eucalipto
El aceite esencial de eucalipto es conocido por sus propiedades antibacterianas y su eficacia para aliviar los síntomas de las enfermedades respiratorias, especialmente la congestión torácica, pulmonar y nasal. Por lo tanto, es un remedio común para los resfriados y la bronquitis.
Este tipo particular de aceite esencial es efectivo contra los dolores de cabeza sinusales causados por la sinusitis.
Además de ser un potente agente analgésico o analgésico, el aceite esencial de eucalipto alivia la fatiga muscular e induce a la relajación mental.
Aunque todavía hay una escasez de evidencia respaldada por investigaciones de un vínculo directo entre las propiedades analgésicas de los aceites esenciales de eucalipto y sus efectos analgésicos sobre los dolores de cabeza, hay una serie de estudios que demuestran los efectos analgésicos generales del aceite de eucalipto. .
Por ejemplo, un estudio de 2013 publicado en Medicina complementaria y alternativa basada en la evidencia sugirió inhalar aceite de eucalipto por sus efectos analgésicos y antiinflamatorios.
Además, un estudio de 2009 publicado en el Journal of Agriculture and Food Chemistry descubrió que las hojas de la planta de eucalipto exhiben una fuerte actividad antiinflamatoria.
Esto arroja más luz sobre la eficacia potencial del aceite esencial de eucalipto para reducir los dolores de cabeza causados por una respuesta inflamatoria, como los dolores de cabeza sinusales.
4. Aceite vegetal aromático para todo tipo de dolor de cabeza
Aunque menos conocido que los otros aceites esenciales de esta lista, el aceite esencial de anís estrellado se está convirtiendo rápidamente en una cura para los dolores de cabeza en todas sus formas.
Derivado de Parthenium tanacetum, un arbusto con flores blancas y amarillas que se asemejan a las margaritas. Actualmente se está estudiando en todo el mundo por su eficacia en el tratamiento de las migrañas y ha dado lugar a resultados mixtos. Se ha informado ampliamente que el crisantemo es un remedio eficaz para las migrañas, en particular.
Sin embargo, si se cree en un estudio de 2011 publicado en Pharmacognosy Review, el anís estrellado también puede funcionar contra los dolores de cabeza en racimo, los dolores de cabeza hormonales (premenstruales y menstruales) y otros tipos de dolores de cabeza.
Sin embargo, algunos otros estudios aún no son concluyentes y han encontrado que el crisantemo no es superior a ningún otro placebo en el tratamiento de los dolores de cabeza.
En un estudio de 2006 publicado en Clinical Drug Investigation, una mezcla de flor de anís estrellado y sauce blanco (S. alba) pudo reducir la frecuencia de la migraña, así como la intensidad del dolor, en pacientes que la tomaron dos veces al día durante 12 meses. El estudio también indicó que los crisantemos pueden ser más fuertes en combinación con el sauce blanco que solos.
La controversia aún continúa, pero si hay evidencia de que algo puede salir mal, una cosa es segura: los crisantemos funcionan como magia para aliviar los dolores de cabeza por migraña en algunas personas más que en otras.
Dado que no hay nada de malo en probar este remedio natural suave y libre de químicos, ¡debe intentarlo y ver por sí mismo si es un ganador o no!
5. Relájate con aceite esencial de romero
Este es un aceite esencial que ofrece mucha evidencia anecdótica de sus propiedades sedantes y relajantes, pero no está respaldado por suficiente investigación científica.
Sin embargo, el aceite esencial de romero es ampliamente conocido por aliviar la fatiga y los dolores musculares y estimular la circulación sanguínea.
Si bien su eficacia para reducir el dolor de cabeza y las migrañas no se ha estudiado de forma exhaustiva, ni siquiera de forma individual, existe cierta evidencia que respalda su inclusión como un aceite compuesto eficaz en la aromaterapia para los dolores de cabeza.
El romero se ha utilizado tradicionalmente como medicamento para el dolor de cabeza debido a sus propiedades antiinflamatorias y analgésicas, según un estudio de 2013 publicado en Food Chemistry.
Una mezcla de aceite esencial de romero, albahaca, lavanda y rosa redujo significativamente el dolor de cabeza y la ansiedad en los sujetos, según otro estudio de 2010 publicado en el Journal of Korean Biological Nursing Science.
Cómo utilizar los aceites esenciales para aliviar los dolores de cabeza
Aquí se explica cómo usar los aceites esenciales mencionados anteriormente para aliviar el dolor de cabeza.
1. Aplicación tópica
Nota: Al aplicar cualquier aceite esencial directamente sobre la piel, se recomienda estrictamente mezclarlo con un aceite portador. El uso directo y sin diluir puede dañar la piel.
una. Usando tus manos o bolas de algodón
- Vierta 1 onza (XNUMX cucharadas) de aceite portador (preferiblemente aceite de almendras, coco o jojoba) en un tazón.
- Mezcla de 8 a 10 gotas de tu aceite esencial favorito.
- Mi corazón la mezcla con una cuchara.
- Sumerja una bola de algodón o sus dedos en la mezcla y aplíquela en la frente y las sienes. Poner más en las zonas donde el dolor es más intenso
- En particular. También frote su cuero cabelludo y la parte posterior de su cuello.
- Puede almacenar la mezcla restante en una botella para su uso posterior.
B. compresa fría
- Mezcla de 8 a 10 gotas de tu aceite esencial favorito en 1 taza de agua fría.
- Remoje una gasa limpia o un paño de algodón en el agua, escurra el exceso y luego aplique el paño en las áreas doloridas.
- Sigue haciendo esto hasta que el paño esté tibio. Repita si es necesario.
2. Inhalación
una. vapor de aceite esencial
- Llena una cacerola mediana con agua y lleva a ebullición.
- Retire del fuego y agregue 12 gotas de su aceite esencial favorito y mezcle bien.
- Coloque su cara sobre la sartén (manteniendo una distancia segura) y coloque una toalla sobre su cabeza para que no se escape el vapor.
- Inhale el vapor de agua saturado de aceite durante 10 a 15 minutos o hasta que el agua se enfríe.
B. inhalación directa
- Abre una botella de tu aceite esencial favorito.
- Colóquelo debajo de la nariz y tátútelo durante 10 a 15 minutos.
- Alternativamente, puede aplicar un poco de una mezcla de aceite esencial y aceite portador sobre el labio superior y olerlo.
Tipos y causas del dolor de cabeza
Los dolores de cabeza se pueden clasificar en dos tipos:
1. Cefalea primaria
Los dolores de cabeza primarios son el resultado directo de la hiperactividad o de problemas con las estructuras sensibles al dolor en la cabeza y no tienen su raíz en ninguna condición de salud subyacente.
La actividad química en el cerebro, los nervios o los vasos sanguíneos que rodean el cráneo, los músculos de la cabeza y el cuello (o una combinación de estos factores) puede desempeñar un papel en el dolor de cabeza inicial.
Algunas personas tienen una predisposición genética a desarrollar este problema.
Los dolores de cabeza primarios más comunes son:
- Los dolores de cabeza por tensión son el dolor de cabeza primario más común que las personas tienen de vez en cuando, ya sea por falta de sueño, estrés, clima cálido y húmedo o niños muy ruidosos. Las razones pueden ser infinitas. Según la Organización Mundial de la Salud, más del 70 por ciento de la población general sufre de dolores de cabeza por tensión episódicos.
- Las migrañas son más comunes en personas de entre 35 y 45 años y generalmente comienzan en la pubertad, según la Organización Mundial de la Salud. Las mujeres y las personas con PTSD que tienen antecedentes familiares de migrañas tienen un mayor riesgo. Aunque las migrañas pueden estar asociadas con ciertas condiciones del sistema nervioso, a menudo son causadas por factores ambientales como la exposición a productos químicos, saltarse comidas, alimentos irritantes, fluctuaciones hormonales y trastornos del sueño.
- Los dolores de cabeza en racimo son causados por una condición neurológica. Al igual que las migrañas, se caracterizan por dolor en un lado de la cabeza y especialmente alrededor de los ojos, aunque el dolor asociado con las cefaleas en racimo es más intenso y debilitante. Es de naturaleza repetitiva, interrumpe las actividades rutinarias y, a menudo, es más grave por la noche.
2. Cefalea secundaria
Los dolores de cabeza secundarios son generalmente un síntoma de una enfermedad que puede activar el dolor causado por los nervios sensibles en la cabeza. Hay una serie de condiciones de salud de diversa gravedad que pueden provocar dolores de cabeza secundarios. Éstos incluyen:
- Un dolor de cabeza sinusal es un subproducto horrible de una infección sinusal o una reacción alérgica caracterizada por un dolor intensamente concentrado en el puente de la nariz, la frente y los pómulos.
- Roturas arteriales (disección de la arteria carótida o espinal)
- Un coágulo de sangre (trombosis venosa) dentro del cerebro, aparte de un derrame cerebral
- Aneurisma cerebral (un bulto en una arteria del cerebro)
- Malformación arteriovenosa cerebral (MAV): formación anormal de vasos sanguíneos en el cerebro
- Tumor cerebral
- intoxicación por monóxido de carbono
- Malformación de Chiari (un problema estructural en la base del cráneo)
- concusión
- Sequía
- problemas dentales
- Infección del oído (oído medio)
- Encefalitis (inflamación del cerebro)
- Arteritis gigante (inflamación del revestimiento de las arterias)
- Glaucoma (glaucoma agudo de ángulo cerrado)
- resaca
- Presión arterial alta (hipertensión)
- Influenza (gripe) y otras enfermedades febriles (fiebre)
- hematoma intracraneal
- Medicamentos para tratar otros trastornos
- Meningitis
- glutamato monosódico (MSG) (17)
- Dependencia excesiva de analgésicos
- Ataques de pánico y trastorno de pánico
- síndrome post conmoción cerebral
- Presión de un casco ajustado, como un casco o gafas protectoras
- pseudotumor cerebral
- Accidente cerebrovascular
- toxoplasmosis
- Neuralgia del trigémino (así como otros tipos de neuralgia, todos los cuales implican la irritación de ciertos nervios que conectan la cara con el cerebro)
- Los dolores de cabeza hormonales ocurren cuando una mujer está a punto de comenzar su período o ya está menstruando
Algunos factores adicionales que hacen que una persona sea susceptible a los dolores de cabeza incluyen:
- Consumo de alcohol, especialmente vino tinto.
- Ciertos alimentos, como carnes procesadas que contienen nitratos, encurtidos y quesos añejos
- Patrones de sueño interrumpidos o sueño inadecuado
- mala postura
- Saltarse comidas o quedarse con hambre por mucho tiempo
- Estrés
- Abstinencia de cafeína
- Exposición a luces brillantes
- Cambios en el clima o la presión atmosférica
sintomas de dolor de cabeza
- El dolor persistente asociado con un dolor de cabeza por tensión puede extenderse a los ojos, el cuello, la espalda baja y otros músculos circundantes.
- Los dolores de cabeza en racimo se asocian con síntomas como congestión nasal, ojos llorosos e hinchados.
- Una migraña se caracteriza por un dolor punzante de moderado a intenso en un lado de la cabeza, a menudo acompañado de síntomas que incluyen náuseas, vómitos y una mayor sensibilidad a las luces brillantes, los sonidos distintivos y los olores.
Otros síntomas generales que acompañan a los dolores de cabeza incluyen:
- Dolor que puede ir desde palpitante o pulsátil hasta sordo y doloroso en uno o ambos lados de la cabeza
- Sensación de tirantez o presión en la frente que se extiende hacia los lados o la parte posterior de la cabeza
- Rigidez en el cuello y los hombros.
- cuero cabelludo ulcerado
- Confusión y mareos
- visión borrosa
- dificultad para hablar
Opciones de tratamiento para el alivio del dolor de cabeza
El curso del tratamiento para su problema de dolor de cabeza depende de varios factores determinantes, como el tipo, la causa y la frecuencia de su dolor de cabeza. El tratamiento de casos severos o crónicos puede requerir la necesidad de medicamentos, herramientas médicas electrónicas, manejo del estrés, consejería, etc.
Su médico controlará sus síntomas y desarrollará una estrategia de tratamiento adecuada en función de la causa subyacente. Esto es especialmente cierto en el caso de los dolores de cabeza secundarios, ya que solo se resolverán una vez que se haya abordado el problema médico subyacente. Para los dolores de cabeza primarios, los medicamentos de venta libre deberían ser suficientes para brindar alivio.
Aunque los analgésicos son ampliamente conocidos por ser una solución rápida para los dolores de cabeza y cada vez más personas recurren a usarlos con menos molestias, hay que recordar que estos medicamentos tienen una serie de efectos secundarios que pueden dañar su salud a largo plazo.
Cómo prevenir el dolor de cabeza
- No te saltes comidas ni comas durante largos periodos.
- En el caso de las personas que sufren de migraña, realice un seguimiento de los posibles desencadenantes y haga todo lo posible para evitarlos.
- Incluya ejercicio moderado en su rutina diaria para mantener altos sus niveles de serotonina.
- Mantenga una ingesta óptima de líquidos y manténgase hidratado. De preferencia, reduce el consumo de cafeína ya que tiene un efecto diurético y puede exacerbar los dolores de cabeza.
- Duerma lo suficiente y mantenga un ciclo de sueño constante.
- Organice su vida personal y profesional simplificando y respetando su horario. Esto contribuirá en gran medida a salvarlo del estrés excesivo, que es una causa común de los dolores de cabeza.
- Las técnicas alternativas para controlar y reducir el estrés, como el yoga, el tai chi y la meditación, también pueden ser útiles.
- Evita depender demasiado de los medicamentos recetados para el control del dolor. El uso excesivo puede aumentar la frecuencia y la gravedad de los dolores de cabeza.
Consejos adicionales
- Se recomienda encarecidamente que se acueste en una habitación oscura y tranquila durante 30 a 45 minutos después de usar uno de los métodos de aplicación anteriores hasta que desaparezca el dolor. Esta es la forma más rápida y efectiva de deshacerse de un dolor de cabeza.
- Manténgase alejado del brillo y el ajetreo de los dispositivos electrónicos mientras siente dolor. Resista la tentación de revisar su teléfono, iniciar sesión en su computadora portátil o sentarse frente al televisor.
- Ate un paño negro u oscuro sobre sus ojos para mayor relajación y oscuridad.
- Trate de dormir por un corto tiempo después de usar los métodos de aplicación anteriores. Una mente cerrada, que no está inundada constantemente con innumerables pensamientos, sanará más rápido y mejor. Te despertarás renovado y sin dolor, con suerte.
- El incienso de almohada puede ser eficaz antes de acostarse rociándolo con unas gotas de su aceite esencial favorito con un gotero. Esto te ayudará a dormir mejor y permitirá que el aceite alivie el dolor incluso mientras duermes.
¿Cuándo ves a un médico?
Aunque los dolores de cabeza generalmente no se consideran potencialmente mortales, en casos raros pueden ser una indicación de una condición médica muy grave, como un derrame cerebral, meningitis o un tumor cerebral.
Por lo tanto, uno debe estar atento a las siguientes indicaciones, que son signos reveladores de un dolor de cabeza grave que amerita atención médica inmediata:
- Un dolor de cabeza cegador de una intensidad sin precedentes que aparece de repente
- Dolor que no cede y empeora gradualmente
- Un dolor de cabeza que surge después de una lesión grave en la cabeza.
- El dolor de cabeza se presenta repentinamente debido a la tos, la risa, los estornudos, los cambios de postura o el esfuerzo físico.
- Síntomas que pueden sugerir un trastorno del cerebro o del sistema nervioso, como letargo prolongado, dificultad para hablar, confusión, pérdida de memoria y somnolencia.
- Los síntomas adicionales que podrían ser un signo preocupante incluyen temperatura alta (fiebre), rigidez en el cuello, sarpullido y dolor en la mandíbula.
- Durante la masticación, visión doble, dolor en el cuero cabelludo, dolor intenso y enrojecimiento en un ojo
Obtener la ayuda de su proveedor de atención médica se vuelve indispensable si tiene dolores de cabeza que:
- aumentar y repetir
- inusualmente severo
- Continúa deteriorándose o no logra calmarse con el uso adecuado de medicamentos de venta libre
- agotarte tanto que el dolor termina interrumpiendo tu vida profesional y personal, tu patrón de sueño e impidiéndote participar en las actividades diarias normales
Una ultima palabra
Los aceites esenciales son un antídoto completamente natural y pueden aliviar el dolor de cabeza que experimenta sin los desagradables efectos secundarios asociados con los analgésicos tradicionales.
Además, los beneficios terapéuticos de estos aceites ayudan a relajar y rejuvenecer todo el cuerpo. Generado por aceites esenciales, este tratamiento integral, a su vez, funciona para controlar el estrés y otros desencadenantes de dolores de cabeza sociales y psicológicos.