Café o té, ¿cuál es la opción saludable?
Nuestros días suelen comenzar con una taza de té caliente o una taza de café caliente. A la mayoría de nosotros nos encanta beber té o café, y un día sin estas bebidas parece incompleto. Una taza de café o té puede ayudarlo a relajarse; bueno, eso es lo que nos gusta pensar, pero mucha gente dice que se debe evitar el té y el café. Pues hoy vas a descubrir cuál de ellas es la bebida más saludable.
Té o café, ¿cuál es mejor?
Te proporcionaremos un análisis detallado de cada una de las bebidas para que hagas una elección informada.
1. Lo que los distingue a todos
¡Sabor! La principal diferencia entre el té y el café es su sabor.
té: Ya sea verde, negro, blanco, oolong o cualquier otro tipo de té, todos provienen de la planta conocida como Camellia sinensis. El sabor del té depende de cómo se procesen las hojas de té. Las hojas de té están llenas de antioxidantes, por lo que beber té se considera beneficioso para el cuerpo.
Café: El café se cultiva en diferentes partes del mundo. Pueden ser fuertes y, a veces, tener un sabor amargo en la boca. Al ser más ácido, el café puede causar problemas como reflujo ácido, acidez estomacal u otros signos de ERGE. Para aquellos que prefieren la leche en su café, agregue un poco de leche de almendras o de coco para que sea más saludable y delicioso.
2. Contenido de cafeína
Tanto el té como el café contienen cafeína que te proporciona energía instantánea. La cafeína bloquea la adenosina, un neurotransmisor que le indica a tu cerebro que descanse. A ver, ¿cuál de café o té tiene más contenido de cafeína?
té: Una taza de té puede darte entre 15 y 70 mg de cafeína.
Café: Una taza de café contiene más cafeína que una taza de té. En concreto, contiene unos 100 mg de cafeína. El consumo moderado de cafeína todos los días está bien siempre y cuando no perturbe el sueño.
3. Poder de apoyo
Tanto el té como el café contienen cafeína, pero la diferencia está en la forma en que haces que tu cuerpo se comporte.
té: El té contiene menos cafeína y contiene L-teanina, un aminoácido que en realidad reduce la rapidez con la que el cuerpo absorbe la cafeína. Puede ahorrarle energía. El té tiene un efecto ansiolítico en el cuerpo y puede hacer que estés más alerta de una manera relajante.
Café: Si necesita energía instantánea, una taza de café hará maravillas. El café tiene un mayor contenido de cafeína que el té y puede mejorar tu estado de ánimo al instante.
4. Calidad del sueño
El té y el café son excelentes para consumir siempre y cuando no te mantengan despierto cuando duermes.
té: Dado que hay mucha menos cafeína, es más fácil para el cuerpo procesar la cafeína más rápido. Su sueño no se ve muy afectado.
Café: Los bebedores de café pueden tener problemas para dormir por la noche porque el café es rico en cafeína. Por lo tanto, se recomienda beber su última taza de café al menos 6 a 7 horas antes de acostarse todos los días.
5. Beneficios para la salud
Algunos de los beneficios para la salud del té y el café se enumeran a continuación:
té: Se sabe que el té contiene polifenoles que ayudan a combatir las infecciones. El té está lleno de antioxidantes que pueden ayudar a proteger las células del cuerpo del estrés oxidativo que contribuye al desarrollo del cáncer. El té verde tiene propiedades que ayudan a bajar los niveles de azúcar en la sangre. Las catequinas del té verde pueden matar las bacterias dañinas en la boca. El té verde también puede ayudar a perder peso.
Café: Además de la cafeína, el café contiene una gran cantidad de otros nutrientes como potasio, magnesio, manganeso y niacina que son buenos para el cuerpo. El café también es rico en antioxidantes que pueden prevenir el cáncer.
6. Beneficios para la salud mental
Tanto el té como el café afectan tu cuerpo de diferentes maneras, pero tienen propiedades únicas que también afectan tu salud mental.
té: Las catequinas del té pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedad de Parkinson y Alzheimer.
Café: Además de reducir el riesgo de la enfermedad de Alzheimer y la enfermedad de Parkinson, el café también ayuda a depresión contra.
¿Se debe evitar beber ambos?
Aunque cada una de las bebidas tiene sus propias propiedades únicas, también puede afectar su salud de manera negativa. Debe evitar beber ambos en las siguientes situaciones:
1. Fatiga
Si tu cuerpo está cansado y te sientes cansado por la falta de sueño, debes pensar de nuevo antes de tomar té o café.
2. Ansiedad
Si se siente ansioso, se sugiere evitar las bebidas con cafeína, ya que estas bebidas pueden aumentar su ansiedad y nerviosismo.
3. No te gusta el sabor
Si no le gusta el sabor de las bebidas, no las beba.
4. Sensible a la cafeína
La cafeína puede alterar tus patrones de sueño. Entonces, si tiene problemas para dormir, es mejor que evite beber té y café.
Juicio
No hay una respuesta clara. Mientras le encanten las bebidas y no interrumpan sus patrones de sueño ni alteren su rutina corporal, puede beberlas con moderación.
Beber té o café es absolutamente una elección individual. Mientras beba con moderación, será bueno para usted y su cuerpo. Sin embargo, debes abstenerte de beber té o café para aumentar tus niveles de energía, ya que esto no será beneficioso a largo plazo para tu salud.