Reducir la ansiedad por la cuarentena en niños y adolescentes

El distanciamiento social puede impulsar sentimientos de aislamiento En niños y adolescentes. Los sentimientos de aislamiento pueden conducir a la ansiedad y/o Depresión.

Los niños y adolescentes que ya la padecen pueden tener Depresión o ansiedad, aumento de los síntomas durante el distanciamiento social. También se pueden notar confusión, ansiedad, irritabilidad e insomnio.

Ansiedad durante la cuarentena

Seguro que puede sentirse ansioso durante la cuarentena. Para muchos, el flujo natural y la rutina de la vida han cambiado repentinamente. Esto puede conducir a sentimientos de ansiedad, como falta de control e incertidumbre.

Lo que determina una reacción normal a estos tiempos es la severidad y duración de los síntomas

Ansiedad durante la cuarentena en los niños

Los niños seguirán los pasos de sus padres, por lo que lo más importante es que los padres mantengan la calma durante esta crisis. Lo siguiente puede ser útil:

• Crear Rutina Se permite algo de estructura/orden para su día.
• Permita suficiente tiempo juntos (juegos de mesa, caminatas, cocinar juntos, trabajar en un proyecto del hogar, etc.).
• Utilice este tiempo para entablar una conversación. Escuche atentamente lo que su hijo dice con curiosidad. Reflexiona sobre ellos lo que escuchaste.

Señales de distanciamiento social y ansiedad en los niños

Las señales que los padres deben buscar con niños y adolescentes incluyen:

• Cambios en el estado de ánimo (disposición impulsiva, irritabilidad, tristeza, ansiedad persistente, dificultad para concentrarse y concentrarse)
• Dificultades para dormir (somnolencia o somnolencia)
• Pérdida de interés en actividades normalmente placenteras
• cambios Apetito (comer demasiado o muy poco)

Si alguno de estos síntomas es leve o grave y persiste con la misma gravedad o empeora durante más de dos semanas, es hora de buscar el apoyo de un profesional de la salud mental calificado, como un psiquiatra o un consejero.

¿Los adultos y los niños tienen los mismos síntomas durante la cuarentena?

Los adultos y los niños pueden experimentar algunos de los efectos de las órdenes de quedarse en casa, pero es importante recordar que los niños no tienen la capacidad cognitiva, la madurez o la experiencia de vida para ayudarlos a abordar estas condiciones.

Puede decirle a su hijo que se siente ansioso y luego hacerle saber cómo lidiar con su ansiedad.

Pueden practicar juntos cualquier mecanismo de afrontamiento (respiración diafragmática, meditación, diálogo interno positivo, etc.).

¿Qué pasos se pueden tomar para que los niños se adapten mejor a la cuarentena?

Se pueden tomar estos pasos para ayudar a los niños a adaptarse al cierre:

• Establece una rutina.
• Limite la exposición a las noticias.
• Esté abierto a responder preguntas con información apropiada para su edad.
• Haga que su hijo participe en el establecimiento del horario familiar.
• Pasa mucho tiempo al aire libre.
• Minimice la exposición a la electrónica.

¿Qué medidas se pueden tomar para reducir el conflicto entre padres e hijos durante la cuarentena?

Para reducir el conflicto entre padres e hijos:

• Los padres, en primer lugar, deben cuidarse a sí mismos.
• Los padres deben descansar lo suficiente, tener una buena nutrición y un buen manejo del estrés.
• Los padres deben tomarse tiempo para sí mismos y mantener el sentido del humor.
• Los padres deben asegurarse de que los niños participen en las tareas diarias de la casa. Los padres se sentirán menos fatigados, mientras que los niños que comparten la responsabilidad y sienten que están contribuyendo crecerán para ser personas cooperativas con un buen sentido de sí mismos.

¿Qué ejercicios y actividades al aire libre se pueden realizar con los niños?

El ejercicio y las actividades al aire libre pueden ser:

• Para caminar
• Montar bicicleta
• Jardinería en el patio juntos
• limpieza del hogar
• Cocinar
• el pan
• Artes y manualidades
• pescador
• Parques

¿Son las redes sociales una forma efectiva de reducir la ansiedad de cuarentena entre los niños?

Las redes sociales no son una forma efectiva de controlar la ansiedad. No hay forma de controlar lo que se dice en las redes sociales. Los niños y adolescentes pueden ser bombardeados rápidamente con información negativa que puede abrumarlos.

FaceTime, Skype o Zoom con amigos y familiares pueden ser una excelente manera de mantenerse conectado emocionalmente durante este tiempo.

¿Se debe mantener un horario para los niños durante la cuarentena?

Sí, algún tipo de horario puede ser útil.

• El sueño regulado es muy importante para una buena salud mental, por lo que se debe establecer y mantener un horario para acostarse y despertarse.
• Las comidas también deben ser consistentes para permitir que el azúcar en la sangre se estabilice, lo que puede afectar el enfoque, la atención, el enfoque y el estado de ánimo.
• Es importante mantener un montón de tiempo de inactividad y diversión.

¿Qué cuidado extra se debe tener con respecto al estado mental de los adolescentes durante la cuarentena?

Los adolescentes también deben tener dispositivos electrónicos limitados para que no se sientan sobre estimulados o abrumados.

Es probable que tengan muchas ideas y opiniones sobre lo que está sucediendo y se les debe escuchar con curiosidad y empatía.

Además, asegúrese de que tengan puntos de venta saludables (amigos, ejercicio, periódicos). En términos de salud mental, estos son tiempos sin precedentes.

• Los padres deben mantenerse organizados y asegurarse de contar con un buen apoyo y autocuidado, ya que esto tendrá el mayor impacto en sus hijos.
• Mantén tu sentido del humor.
• Recuerda que todos los miembros de tu familia lo experimentan juntos y lo hacen lo mejor que pueden. Los niños necesitan comunicación, empatía y comprensión.
• Practica la gratitud.
• Permita que este tiempo se dedique a concentrarse en las pequeñas cosas que realmente le importan.
• Ellos disfrutan el uno del otro.
• comunicarse entre sí.
• Ser creativo.

Una ultima palabra

Los niños son seres altamente perceptivos y se moldean por lo que observan. Por lo tanto, es deber de los padres y otros adultos en el hogar darles un buen ejemplo a seguir.

Puede ser la incertidumbre y el aislamiento social que acompaña COVID-19 Bastante inquietante para una mente joven de abordar. Ayude a su hijo a comprender las circunstancias sin precedentes a través de una comunicación adecuada.

Escuche los temores, las ansiedades y los temores de su hijo y asegúrele que todo estará bien. En lugar de descartar sus sentimientos como ingenuos o infantiles, explícales pacientemente lo que no pueden entender para disipar algunos de sus miedos.

Si aborda la situación desde una perspectiva positiva, su hijo hará lo mismo. Trate este cierre como una oportunidad para aprender cosas nuevas y participar en otras actividades productivas, en lugar de un período de inconveniencia.