10 remedios caseros naturales para el síndrome del túnel carpiano
síndrome del túnel carpiano El CTS es una de las neuropatías más comunes de las manos causada por la compresión del nervio mediano dentro del túnel carpiano en el antebrazo.
El nervio mediano está ubicado en el costado de la palma de la mano, donde pasa a través de un pasaje angosto llamado túnel carpiano, y es responsable de la sensibilidad del tacto en todas las manos excepto en el dedo meñique.
El síndrome del túnel carpiano puede ocurrir en una o ambas manos y generalmente es más común en mujeres que en hombres. Esto se debe principalmente a que el túnel carpiano es más pequeño en las mujeres que en los hombres. Esta condición generalmente se desarrolla entre las edades de 30 y 60 años, y los síntomas tienden a empeorar gradualmente con el tiempo.
Remedios caseros para aliviar el síndrome del túnel carpiano
Aquí hay algunos remedios caseros para el síndrome del túnel carpiano.
1. Comodidad y Ascensor
Según la Academia Estadounidense de Neurología, las palmas y las muñecas afectadas son una de las principales opciones de tratamiento que debe adoptar ante la primera señal de un problema.
Evite cualquier actividad que implique movimientos repetitivos durante dos semanas para evitar que los síntomas empeoren. Al comienzo del problema, sentirá una y otra vez la necesidad de deshacerse del hormigueo en la mano.
Trate de mantener las manos y las muñecas levantadas tanto como sea posible para aliviar las molestias en las manos.
2. Usar aparatos ortopédicos o férulas en las muñecas
Es muy importante mantener la muñeca recta mientras duerme, especialmente cuando tiene el síndrome del túnel carpiano.
Con este fin, la Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos recomienda encarecidamente usar un aparato ortopédico o una férula por la noche. Un aparato ortopédico o férula evitará que las muñecas se doblen.
Mantener la muñeca recta o neutral reduce la presión sobre el nervio en el túnel carpiano. También puede ser útil usar una férula durante el día cuando se realizan actividades que exacerban los síntomas.
Un estudio de 2015 publicado en Physical Therapy Science informa que las férulas ayudan a estabilizar la muñeca en una posición neutral.
Otro estudio publicado en 2009 brinda apoyo adicional para el efecto beneficioso de usar un aparato ortopédico para la mano o una férula para la muñeca para aliviar los síntomas del síndrome del túnel carpiano.
Antes de comprar una férula o aparato ortopédico para la mano, consulte con su médico.
3. Usa compresas frías
Para obtener un alivio temporal y rápido de la inflamación y el entumecimiento causados por el síndrome del túnel carpiano, puede usar compresas frías. La temperatura fría ayudará a aliviar el dolor al adormecer el área afectada. Incluso reduce la hinchazón y la inflamación.
Un estudio de 2015 publicado en Medical Science Monitor informa que el uso de una compresa fría puede ayudar a reducir la presión sobre el ligamento y el nervio del carpo. La terapia con frío es útil incluso para las personas que ya se han sometido a una cirugía del túnel carpiano.
cómo utilizar:
- Coloque algunos cubitos de hielo en una bolsa de plástico con cierre.
- Envuelva la bolsa cerrada con una toalla y aplíquela en el área afectada.
- Déjelo en su lugar durante 10 minutos.
- Repita cada hora más o menos, según sea necesario.
Nota: nunca aplique hielo directamente sobre la piel, ya que puede provocar congelación.
4. Pruebe la terapia de masaje
Los síntomas del síndrome del túnel carpiano se pueden controlar con un régimen diario de terapia de masaje.
Masajear las manos y las muñecas a diario activa los puntos de presión en las manos, lo que a su vez aumenta el flujo sanguíneo, relaja los músculos rígidos, mejora el movimiento y reduce el dolor.
Un estudio de 2013 publicado en Journal of Bodywork and Movement Therapies informa que una combinación de masaje y terapia de puntos gatillo es una buena opción de tratamiento para el síndrome del túnel carpiano.
Cómo implementar:
- Frote un poco de aceite de coco tibio o aceite de oliva en sus manos y muñecas.
- Masajee sus brazos, muñecas, manos y dedos con movimientos ligeros durante 10 a 15 minutos.
- Repita esto dos o tres veces al día hasta que note una mejora en su condición.
- También puede obtener ayuda de un masajista.
Nota: No masajee si siente dolor intenso en las articulaciones.
5. Use remojo en agua tibia
Para lidiar con el dolor asociado con el síndrome del túnel carpiano, un baño de agua tibia es muy útil.
Mejora la circulación sanguínea y relaja los músculos doloridos. Para que el tratamiento sea más efectivo, puede agregar sal de Epsom al agua. La sal de Epsom es un relajante muscular natural que ayuda a relajar los músculos tensos de las manos y las muñecas.
cómo utilizar:
- Mezcle ½ taza a XNUMX taza de sal de Epsom en un recipiente hondo con agua tibia.
- Remoje sus manos y muñecas durante 15 a 20 minutos.
- Use este remedio 2 o 3 veces por semana hasta que el dolor y la rigidez desaparezcan.
6. Realiza ejercicios de estiramiento
Es una buena idea flexionar, rotar y estirar las manos, las muñecas y los brazos varias veces al día cuando tiene el síndrome del túnel carpiano. Esto ayuda a aumentar la circulación sanguínea y también puede aliviar algunos síntomas.
Se ha descubierto que los ejercicios de estiramiento se pueden utilizar como tratamiento alternativo para los casos leves de síndrome del túnel carpiano.
Los ejercicios de estiramiento son fáciles de hacer y se pueden hacer mientras está sentado en su escritorio, esperando en la fila o cuando tenga unos minutos de tiempo.
Cómo implementar:
- Tome su mano, suelte su mano y agite sus dedos. Repita de 5 a 10 veces.
- Pon tus manos en posición de oración. Separe los dedos y mantenga las puntas tocando los dedos de la otra mano mientras abre y cierra la palma.
- Haga esto durante 5 a 10 minutos.
- Agite sus manos como si estuviera tratando de secarlas al aire durante 5 minutos a la vez.
- Pregúntele a su médico acerca de más ejercicios de estiramiento que puedan aumentar la circulación, el movimiento y el movimiento en sus muñecas y manos.
7. Pruebe la terapia de acupuntura
Los tratamientos de compresión y acupuntura son métodos adicionales de fisioterapia para el síndrome del túnel carpiano. Estos métodos ayudan a restablecer el funcionamiento normal de los nervios y aliviar el dolor.
De hecho, la acupresión y la acupuntura son buenas opciones para quienes desean evitar una cirugía temprana. Un estudio de 2012 publicado en el Journal of Research in Medical Sciences confirmó el efecto positivo del tratamiento con acupuntura para reducir los síntomas del síndrome del túnel carpiano.
Cómo implementar:
Hay puntos de presión específicos en la muñeca y los codos (p. ej., pericardio 6 o PC 6) que puede presionar suavemente durante unos segundos con el pulgar y el índice para promover el flujo de energía y restaurar el rango de movimiento. Consulte a un acupunturista experto para el tratamiento adecuado.
8. Aplicar aceite de ricino
El aceite de ricino es un ingrediente eficaz para tratar el síndrome del túnel carpiano porque puede ayudar a reducir la inflamación, suprimir el dolor y restablecer el funcionamiento normal de las muñecas.
El ácido ricinoleico (AR) del aceite de ricino ejerce efectos analgésicos y antiinflamatorios.
- Caliente un poco de aceite de ricino y aplíquelo en sus manos y dedos.
- Masajee sus muñecas, pulgares, dedos y el dorso de sus manos durante 10 a 15 minutos.
- Cubre tus manos con un trozo de franela y déjalo por una hora.
- Haga esto una vez al día durante una semana o hasta que se produzca una mejoría.
9. Usa aceite de linaza
El aceite de linaza, también conocido como aceite de linaza, puede ayudar a aliviar el dolor y la inflamación asociados con el síndrome del túnel carpiano, principalmente debido a sus efectos analgésicos, antiinflamatorios y antioxidantes. Es muy rico en ácidos grasos omega-3 que reducen la inflamación.
Un estudio de 2014 publicado en DARU Journal of Pharmaceutical Sciences informa que el aceite de linaza es efectivo para controlar el síndrome del túnel carpiano de leve a moderado. Ayuda a mejorar la gravedad de los síntomas y el estado funcional del antebrazo afectado.
Cómo consumir:
- Consume de 1 a 3 cucharadas de aceite de linaza al día.
- Incluso puede agregarlo a un batido, leche o batido.
10. Incluye vitamina B6 en tu dieta
Los expertos sugieren que la deficiencia de vitamina B6 puede ser uno de los factores responsables del síndrome del túnel carpiano.
Dado que la vitamina B6 juega un papel clave en la síntesis de neurotransmisores y el metabolismo de los aminoácidos, es fundamental incluir más alimentos ricos en vitamina B6 en la dieta.
Incluso se sugirió en un estudio de 2007 publicado en Canadian Family Physician que se recomienda el uso de vitamina B6 como parte de las terapias complementarias para posponer la cirugía de mano para las personas con síndrome del túnel carpiano.
Cómo consumir:
- Algunos alimentos ricos en vitamina B6 son el salvado, los pistachos, el salmón, el atún, las semillas de sésamo, las semillas de girasol, las avellanas, el ajo crudo, la avena, el germen de trigo y el arroz integral.
- También puede tomar un suplemento de vitamina B6, de 50 a 100 mg dos veces al día, previa consulta con su médico.
Causas del síndrome del túnel carpiano
Aunque se desconoce la causa de la mayoría de los casos de síndrome del túnel carpiano, generalmente se asocia con una presión excesiva sobre el nervio mediano, que viaja a través de la muñeca atrapado en el túnel carpiano y pasa a la mano.
Esta presión puede deberse a la inflamación del túnel carpiano, la inflamación de las vainas circundantes del tendón flexor o la inflamación de un nervio.
El síndrome del túnel carpiano también puede ser causado por un tipo de afección médica subyacente que causa hinchazón en la muñeca y flujo sanguíneo deficiente. Estas condiciones médicas incluyen:
- diabético
- Disfunción tiroidea
- Retención de líquidos por embarazo o menopausia
- Presión arterial alta o presión arterial alta
- Trastornos autoinmunitarios como la artritis reumatoide
- Fracturas y traumatismos en la muñeca que provocan compresión del nervio mediano por estrechamiento del túnel carpiano
El síndrome del túnel carpiano a menudo se ve exacerbado por el estiramiento excesivo de las muñecas debido al movimiento repetitivo. Esto puede resultar de:
- Uso excesivo de la computadora, que requiere que las muñecas se posicionen de cierta manera que ejerza presión sobre las muñecas
- Uso prolongado de herramientas manuales o eléctricas.
- Toca el piano o escribe regularmente durante mucho tiempo.
También hay algunos factores de estilo de vida que pueden aumentar su riesgo de desarrollar el síndrome del túnel carpiano. Estos factores de riesgo son:
- Fumar
- Comer grandes cantidades de sal
- estilo de vida sedentario
- Cierta deficiencia nutricional
- obesidad
Incluso las personas con trabajos que requieren movimientos repetitivos de la muñeca corren un alto riesgo, como los trabajadores de la construcción o los que tocan el teclado.
Signos y síntomas del síndrome del túnel carpiano
El primer signo del síndrome del túnel carpiano es una sensación de entumecimiento u hormigueo en el pulgar y los tres primeros dedos de la mano, que puede aparecer y desaparecer de vez en cuando. Sin embargo, a medida que la enfermedad avanza a una etapa avanzada, puede provocar dolor intenso y debilidad en las manos e incluso causar daño a los nervios.
Otros síntomas incluyen:
- Debilidad en las manos
- agarre débil
- Una sensación de ardor que se puede sentir en el brazo y la muñeca (especialmente por la noche)
- Medidas preventivas contra el síndrome del túnel carpiano
Debido a que existen muchas causas del síndrome del túnel carpiano, puede ser difícil de prevenir. Sin embargo, se pueden tomar algunas medidas para prevenir esta enfermedad.
- Haga ejercicios de estiramiento antes y después de las actividades.
- Trate de dormir con las muñecas rectas y trate de levantar los brazos mientras duerme. Evite dormir sobre sus manos.
- Cuando utilice herramientas mecánicas, mantenga las muñecas lo más rectas posible.
- Evite doblar y estirar las muñecas con frecuencia.
- Tome descansos frecuentes de las actividades repetitivas.
- Trate de mantener sus manos y muñecas calientes usando guantes; El frío contribuye al dolor y la rigidez asociados con el síndrome del túnel carpiano.
Si pasa mucho tiempo frente a la computadora, asegúrese de que el teclado esté colocado a la altura del codo o un poco más abajo y que el mouse sea lo suficientemente ergonómico para permitir que sus muñecas permanezcan en una posición media cómoda y lo mantengan cómodo. Cuando escriba o use el mouse durante un período prolongado de tiempo, asegúrese de usar una almohadilla para la muñeca.
- Use bolígrafos grandes de agarre suave y tinta de flujo libre para una escritura prolongada.
Consejos adicionales para tratar el síndrome del túnel carpiano
- Coma alimentos ricos en antioxidantes como arándanos, cerezas, tomates, calabazas y pimientos.
- Incluye la cúrcuma en tu dieta. También puedes tomarlo en forma de suplemento, 300 mg tres veces al día.
- Use aceites saludables, como el aceite de oliva para hornear o freír.
- Evite la carne roja. Coma más carnes magras y pescado de agua fría.
- Deje de fumar, ya que promueve el bloqueo de los vasos sanguíneos estrechos y empeora los síntomas.
- Detenga las actividades que puedan causar entumecimiento y dolor.
- Practique ejercicios de yoga diseñados para estirar y fortalecer las articulaciones de la parte superior del cuerpo.
- Mejore su postura para reducir el riesgo de desarrollar el síndrome del túnel carpiano.
¿Cuándo ves a un médico?
Consulte a su médico si los signos y síntomas del síndrome del túnel carpiano interfieren con sus actividades normales y patrones de sueño.
Las etapas avanzadas de esta afección pueden requerir atención médica para evitar daños permanentes en los nervios y los músculos. Durante la fase inicial o para síntomas leves, los remedios caseros pueden reducir el dolor y otras molestias y ayudar a restaurar la función de la muñeca y la mano.
Una ultima palabra
Los tratamientos y medidas anteriores son en su mayoría útiles durante la etapa inicial del síndrome de Karpel cuando los síntomas son leves. Pueden ayudar a aliviar el dolor y otras molestias asociadas con esta afección para ayudar a restaurar la función de la muñeca y la mano.
Pero las etapas avanzadas de esta afección pueden requerir atención médica para evitar daños permanentes en los nervios y los músculos.