Cómo manejar los altibajos del trastorno bipolar (maníaco depresivo)
El trastorno bipolar es un trastorno mental caracterizado por un cambio significativo en el estado de ánimo del individuo afectado. Es una condición crónica en la que un individuo se enfrenta a perturbaciones emocionales impredecibles que van desde felicidad y energía extremas hasta tristeza y depresión extremas.
- ObsesiónUn episodio maníaco es un período de euforia temporal. Tiene una duración de al menos 4 días a semanas y puede extenderse durante varios meses a la vez. Durante este período característico, la persona afectada experimenta un estado de ánimo anormalmente elevado o un estado de ánimo irritable con mayor actividad o energía. Una persona puede ser hiperactiva, trabajar muchas horas, dedicarse a actividades arriesgadas o emprender nuevos proyectos.
- hipomanía La hipomanía es algo similar a la manía. Sin embargo, es un evento menos grave.
- DepresiónDurante un episodio depresivo, una persona puede sentir sentimientos como tristeza o soledad, pérdida de interés, falta de energía, pensar demasiado y dormir mucho. Esto puede crear una brecha en su vida personal y profesional.
Tipos de trastorno bipolar
- Trastorno bipolar I tipo I: Este tipo se caracteriza por algunos episodios de manía. Aunque no es necesario para un diagnóstico, una fase depresiva puede acompañar a la manía en personas con este tipo de trastorno bipolar. Para un diagnóstico definitivo de este tipo, la duración del episodio maníaco debe ser grave, ya sea de 7 días consecutivos o que lleve a la hospitalización del afectado.
- Trastorno bipolar II: Las personas con trastorno bipolar II han tenido al menos un episodio depresivo mayor y un episodio hipomaníaco. Las personas con este tipo de trastorno bipolar no experimentan episodios maníacos.
- trastorno ciclotímico Esto incluye experimentar episodios de depresión e hipomanía. Los síntomas que experimentan las personas con ciclotimia no son tan prolongados ni graves como la manía y la depresión que experimentan las personas con bipolar I o bipolar II.
- Trastorno bipolar, "otro especificado" y "no especificado": Este tipo se diagnostica cuando el comportamiento y los síntomas de un individuo no cumplen los criterios para el trastorno bipolar I, II o ciclotímico, pero tienen cambios de humor lo suficientemente significativos como para requerir una revisión médica.
Causas del trastorno bipolar
- predisposición genética
- Estrés
- desequilibrio hormonal
- Un desequilibrio en las sustancias químicas del cerebro
- Cambios físicos en el cerebro.
- drogas o alcohol
- Algunas experiencias dolorosas
Signos y síntomas del trastorno bipolar
- Sentirse triste, desesperanzado o sin valor
- pérdida de energía
- Tener problemas para concentrarse
- Pérdida de interés en las cosas.
- Frecuencia
- llanto
- Deseo de dormir más
- Más delgado
- irritabilidad
- Pérdida o aumento de peso
- Pensamientos de suicidio o muerte.
- Insomnio
- Prisa
- Abuso de alcohol o drogas
- Incapacidad para tomar decisiones acertadas o falta de juicio
- Sentirse excesivamente feliz, emocionado o esperanzado
- Cambio repentino de la alegría a la ira o la emoción
- Aumento de los niveles de energía
- pobre concentración
- rápida velocidad
- Problemas para dormir
- Impulso sexual anormalmente alto
- Flirteador
Tratamiento estándar para el trastorno bipolar
Aunque el trastorno bipolar no es curable, se puede controlar con una combinación de tratamiento, apoyo social, medicamentos recetados y cambios en el estilo de vida.
El trastorno bipolar es una enfermedad que requiere un tratamiento de por vida para controlar el estado de ánimo del individuo afectado. Aunque el paciente se sienta bien, debe continuar el tratamiento para evitar una recaída o un ataque de la enfermedad.
1. Medicamentos recetados
Los estabilizadores del estado de ánimo como el litio se utilizan para estabilizar el estado de ánimo del paciente.
Medicamentos anticonvulsivos que a veces funcionan de manera similar a los antidepresivos y antipsicóticos.
2. Psicoterapia
Esta terapia tiene como objetivo empoderar a la persona afectada en presencia de un especialista sobre cómo abordar su situación, proponiendo estrategias para enfrentar los síntomas, sugiriendo formas de combatir un episodio de depresión y escuchando a la persona.
La psicoterapia incluye:
- Terapia de conducta cognitiva
- Terapia conductual de pareja
- Terapia centrada en la familia
- grupo de educacion psicologica
- terapia personal
- terapia psicodinámica
Las terapias de conversación han sido un enfoque exitoso para ayudar a las personas con trastornos bipolares a fomentar la estabilidad del estado de ánimo, identificar señales de advertencia y promover la salud general.
3. Terapia electroconvulsiva (TEC)
Este tratamiento se prueba en casos extremos cuando el cuerpo de un individuo no responde a la medicación y la terapia de conversación. ECT utiliza corrientes eléctricas bajas para estimular el cerebro. Se realiza principalmente por la propensión a los episodios depresivos severos y, a veces, también a los eventos locos.
4. Hospitalización
Las personas con trastorno bipolar pueden necesitar hospitalización en situaciones muy críticas. Éstos incluyen:
- Tener un período prolongado de depresión o manía.
- Tener psicosis o pensamientos suicidas.
- Tener una tendencia a lastimar a otros cercanos a usted.
- El tratamiento requiere un amplio apoyo.
Busque atención de emergencia en las situaciones anteriores.
Diagnóstico del trastorno bipolar
Es esencial buscar ayuda profesional para cualquier persona que note signos de trastorno bipolar. Es difícil diagnosticar la condición ya que no existen exámenes o pruebas de laboratorio para determinar su presencia en el individuo afectado.
El trastorno bipolar puede diagnosticarse inadvertidamente como otros trastornos depresivos y trastornos mentales como el trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH), el trastorno de estrés postraumático y la esquizofrenia. Para descartar este error, su médico tomará un registro de sus experiencias pasadas y actuales para analizar su condición.
Los amigos, vecinos y familiares pueden obtener información sobre el comportamiento de la persona afectada. Se requiere un diagnóstico correcto de cualquier trastorno mental para evitar efectos negativos que puedan amenazar la vida del afectado y su familia.
Autocuidado del trastorno bipolar
Vivir con trastorno bipolar puede ser devastador, pero no debería controlar tu vida. Aunque no puede manejar el funcionamiento de su mente, puede tomar medidas para hacer cambios en su estilo de vida y hábitos. Esto puede ayudarte a combatir y controlar tu estado de ánimo en gran medida.
Nota: Es necesario consultar a un especialista para el correcto diagnóstico y tratamiento de esta condición. Además de los procedimientos estándar, la autoayuda y el apoyo pueden facilitarle el manejo de los síntomas asociados con el trastorno bipolar.
1. Autoconciencia
Es esencial comprender las razones detrás de su comportamiento y educarse a sí mismo siempre que pueda ayudarse mejor. Pasar por todo este trastorno bipolar lo armará con el conocimiento adecuado.
Busque recursos web confiables y libros que puedan arrojar algo de luz sobre el trastorno y ayudarlo a abordar su situación.
Esto le dará una idea de cómo manejar sus síntomas, el razonamiento detrás de su comportamiento y el camino para vivir una vida normal a pesar de la enfermedad.
2. Sigue tu estado de ánimo
Vigile sus síntomas. Una vez que haya identificado sus factores desencadenantes, le resultará fácil controlar conscientemente su estado de ánimo.
Esto te ayudará a sobrellevar los cambios en tu estado de ánimo antes de que te abrumen. Será un proceso lento y constante, pero comenzará a sentirse mejor una vez que controle su estado de ánimo.
3. Tacha el cuadro de presión
El estrés puede tener efectos negativos en su mente y cuerpo que pueden reflejarse en su vida. El manejo del estrés es de fundamental importancia a la hora de mantener la salud.
Participe en actividades como ejercicios regulares de respiración profunda, meditación, yoga y terapias del habla para combatir el estrés.
4. Pide apoyo social
Comunicarse con sus amigos, familiares y grupos de apoyo puede alentarlo a compartir sus inquietudes y obtener claridad sobre su condición. Tus amigos y familiares serán tus pilares de apoyo todo el tiempo. Volcarse a ayudar y confiar en sus seres queridos y seres queridos fortalecerá aún más su relación.
Estas personas, sin duda, cuidarán de ti y te ayudarán durante tus difíciles experiencias. Esto puede requerir mucho esfuerzo, pero será beneficioso.
5. Toma decisiones saludables
Cuidar de su salud es importante mientras su cuerpo lucha internamente con el caos del trastorno bipolar. Es esencial incorporar hábitos saludables de sueño y alimentación y un régimen de ejercicio regular para mejorar o mantener su salud física.
una. duerme suficiente
Las personas con trastorno bipolar solo deben dormir las 8 a 9 horas requeridas, lo que restaura el funcionamiento normal del cerebro.
La privación del sueño puede desencadenar una convulsión. Se ha reconocido que dormir menos horas está asociado con una exacerbación de los síntomas relacionados. Esto a menudo puede conducir a la manía en las personas afectadas.
Dormir menos horas puede indicar un próximo episodio, mientras que dormir más horas de las requeridas se asocia con depresión.
B. hacer ejercicio regularmente
El ejercicio regular puede ayudar con sus cambios de humor al liberar endorfinas que ayudan a equilibrar su estado de ánimo. El esfuerzo físico desencadena la liberación de la hormona cortisol, que se sabe que mantiene a raya el estrés. El ejercicio regular puede ayudar a aliviar el mal humor, la ansiedad y la depresión y puede ayudarlo a dormir mejor.
Un régimen de ejercicio de 30 minutos puede ayudar a lograr el objetivo. Disfrute de actividades como correr, nadar y hacer ejercicios aeróbicos para mejorar su estado de ánimo.
C. Elige alimentos saludables
Comer una dieta saludable puede ayudar a mejorar su estado de ánimo y despejar sus pensamientos. Asegúrese de comer comidas regulares. Saltarse las comidas puede empeorar su condición.
Incluye aceite de pescado en tu dieta para fortalecer tu mente y ayudarte a controlar la depresión.
Come alimentos ricos en magnesio. El magnesio funciona de manera similar al litio. La ventaja es que los alimentos ricos en magnesio no tienen efectos secundarios como los del litio.
Dr.. evitar estímulos
Restringir el consumo de alimentos, medicamentos y bebidas que puedan desencadenar un evento. El consumo de tabaco, azúcar, refrescos y alcohol se ha asociado con efectos negativos sobre los síntomas del trastorno bipolar.
6. No seas impulsivo
El trastorno bipolar puede llevarlo a tomar decisiones importantes de las que luego se arrepentirá como resultado de los cambios de humor. Cualquier decisión o acción precipitada puede cambiar el rumbo de tu vida. Tenga cuidado de no trabajar demasiado. Establece tus prioridades y actúa en consecuencia.
Le conviene recibir el consejo de sus allegados antes de tomar decisiones críticas sobre su trabajo, su carrera y sus relaciones personales y profesionales.
7. Cíñete a un horario
Seguir una rutina puede ayudar a controlar su estado de ánimo, como experimentan muchas personas con trastorno bipolar. Si estás experimentando una euforia emocional, una rutina te ayudará a mantener la calma.
Durante sus tiempos de inactividad, la necesidad de seguir su rutina lo ayudará a seguir adelante. Su rutina incluye sus actividades diarias, como las comidas, los medicamentos, el tiempo para las reuniones sociales, los pasatiempos, el ejercicio y la meditación.
¿Cómo pueden ayudar los amigos y la familia?
Con tanto estigma asociado a los trastornos mentales, la necesidad de brindar apoyo familiar continuo es indispensable. El trastorno bipolar es una lucha en sí misma. También puede afectar a las personas que viven con una persona con trastorno bipolar.
Los amigos y la familia pueden desempeñar un papel clave para ayudar a las personas con trastorno bipolar a través de sus esfuerzos:
- Trate de comprender el estado de ánimo de la persona y ayúdela a controlar sus sentimientos altos y bajos.
- La lucha contra el trastorno bipolar también puede ser estresante para el individuo y su familia. La terapia centrada en la familia puede ayudar a los miembros de la familia a comprender el trastorno.
- Cree un plan de acción con el psiquiatra para controlar un episodio maníaco inminente.
- Dado que los pacientes tienden a autolesionarse, esté alerta a las señales de alerta. Ayúdelos a manejar las señales de advertencia que podrían desencadenar una convulsión. Lleve un diario para realizar un seguimiento de los patrones de comportamiento del paciente. Puede escribir sobre los sentimientos del individuo, la intensidad de los sentimientos y los comportamientos irracionales o peligrosos observados a lo largo del día. Comparta esta información con su grupo de apoyo y proveedor de atención médica para desarrollar un plan de tratamiento antes de un episodio maníaco.
- Si, a pesar de todos los esfuerzos, se observa un comportamiento de riesgo persistente en el individuo afectado, consulte a un médico para ajustar su medicación en consecuencia.
- Asegúrese de que el paciente duerma lo suficiente para ayudar a despejar su mente de pensamientos tóxicos o negativos.
- Los estimulantes como el alcohol y las drogas son tóxicos para una persona con trastorno bipolar. Estos pueden interferir con el tratamiento y deben evitarse.
- El trastorno bipolar puede ser un desafío en todos los niveles para la familia, el cónyuge, los amigos y otros cuidadores de un paciente. Para ayudarlos a mantener la calma, también necesitan encontrar apoyo y cuidarse a sí mismos para reducir el estrés.
Lidiar con un trastorno mental puede ser estresante con todas las pruebas que pasan por la cabeza de un paciente. Se recomienda paciencia y atención a la persona afectada. Puedes contribuir con tu contribución a su recuperación:
- Trate de entablar conversaciones con la persona y escuche lo que tiene que decir.
- Mantén una mentalidad positiva. Esto le ayudará a lidiar con los cambios de humor de la persona. Sea paciente con su cuidado. Acepte que la causa es el trastorno, no la persona misma. Perder la paciencia o llamar al paciente solo empeorará la situación.
¿Cuándo ves a un médico?
Acude de inmediato a revisión médica si notas algún síntoma de ataque de locura en tus familiares o seres queridos. Obtener un tratamiento oportuno evitará que los síntomas empeoren y contribuirá significativamente a la salud mental de una persona.
Muchas personas no se dan cuenta de la enfermedad que les acecha y son reacias a considerar ver a un médico. Es necesario llevarlos a una consulta para obtener un diagnóstico de la misma. Es posible que le agradezcan sus esfuerzos más tarde.
Cualquier persona con trastorno bipolar debe buscar ayuda médica inmediata si está deprimida durante mucho tiempo para evitar los riesgos de autolesión y suicidio.
Una ultima palabra
Un diagnóstico de trastorno bipolar no es el fin del mundo. La participación de la familia puede ayudarlo a aceptar su condición, abordar la necesidad de tratamiento y reconocer los cambios de humor.
La frustración con este trastorno puede hacer que una persona experimente desafíos emocionales. Si eres familiar o amigo de una persona afectada, trata de comprender su situación y mantén la calma en tus respuestas.
Junto con el tratamiento médico regular y la psicoterapia, el apoyo familiar, los chequeos regulares, los medicamentos y los esfuerzos continuos de autoayuda son su arsenal para combatir el trastorno bipolar.