Las mejores aplicaciones gratuitas de meditación para principiantes en teléfonos Android

La meditación puede ser una excelente manera de aliviar el estrés y mejorar la concentración en nuestra vida diaria, especialmente para los principiantes que buscan probar este enfoque relajante para la mente y el cuerpo. Afortunadamente, existen muchas aplicaciones gratuitas que hacen que comenzar tu viaje de meditación sea más fácil que nunca. Ya sea que quieras mejorar tu sueño, aliviar tu ansiedad o simplemente tomar un breve descanso para relajarte, en esta lista encontrarás las mejores aplicaciones diseñadas específicamente para principiantes.

Es posible que haya leído sobre los beneficios en línea, o tal vez su terapeuta o consejero le haya dicho que lo pruebe. De cualquier manera, la meditación es una gran fuente de alivio del estrés.

Si quieres probarlo para tu salud y cuidado personal pero no sabes por dónde empezar, has llegado al lugar indicado. Afortunadamente, existen aplicaciones digitales disponibles que te guiarán hacia la meditación. Estas aplicaciones no solo te ayudan a comenzar con la meditación, sino que también hay sesiones guiadas que pueden ayudarte a aprender diferentes técnicas. Lo mejor de todo es que su uso y descarga son completamente gratuitos en Android (¡algunos también en iPhone!).

1. Temporizador de información

Pretendidamente Insight Timer Es la mejor aplicación de meditación, con la biblioteca gratuita más grande del mundo con más de 220.000 meditaciones guiadas y 17.000 profesores diferentes. También ofrecen un temporizador que incluye ocho campanas polifónicas para una sesión de meditación “muy tranquila”. La aplicación te hace algunas preguntas y luego crea un programa de meditación estructurado según tus necesidades.

La aplicación Insight Timer afirma que dentro de tres meses puedes esperar ser más feliz. Cuando se registra, se le pide que proporcione información sobre los beneficios que desea obtener de la meditación. Ya sea que quieras mejorar tu sueño, aliviar el estrés o la ansiedad, la productividad o la autoestima. Puedes elegir un objetivo de cuántas veces quieres meditar por semana, así como durante cuánto tiempo quieres meditar (puedes elegir entre 5 y 20 minutos por día), e incluso buscar meditaciones guiadas según la duración.

Una de las cosas que me gusta de Insight Timer es que es increíblemente útil para principiantes porque incluye software gratuito que puede ayudarte a aprender a meditar en siete días. Todas las meditaciones son guiadas y también breves, para que nunca te sientas abrumado. Insight Timer es de uso gratuito, aunque también hay una versión paga que puedes consultar. La aplicación también es fácil de usar y navegar.

2. Pozo del día

Describir pozo del día Se autodenomina una aplicación de felicidad basada en la ciencia, que te ayuda a realizar actividades que han demostrado hacerte más feliz. Esto incluye desarrollar nuevos hábitos, encontrar consuelo en la meditación, la meditación y más. Cuando te registras, puedes elegir entre hábitos y objetivos: meditación, llevar un diario o ambos. La aplicación incluye meditaciones y contemplaciones sobre diversos temas, incluidas meditaciones para despertarse por la mañana, sueño, ansiedad, gratitud y motivación.

Una de las cosas que me gusta de esta aplicación es que hace que el proceso de meditación sea más interesante con monedas y recompensas, además de una interfaz de usuario completa, ideal para las personas que necesitan un poco de motivación extra. Sin embargo, las sesiones de meditación son más cortas, por lo que es algo a tener en cuenta si prefieres períodos cortos de meditación en lugar de sesiones de media hora. Si bien inicialmente era gratis, las actualizaciones recientes incluyeron compras dentro de la aplicación, incluida una "Tarjeta de bienestar" para acceso completo al contenido y monedas para acceso temporal al contenido. Sin embargo, si prefiere una aplicación interesante que celebre la coherencia de los usuarios, esta podría ser la aplicación para usted.

3. Programa Mentes Saludables

Pretendidamente Solicitud del programa Mentes Saludables Es único porque es un programa guiado paso a paso que funciona mejor para principiantes y logra un equilibrio entre educación y práctica. El programa afirma que sus enseñanzas están respaldadas por datos y son satisfactorias. Es completamente gratuito porque se financia con donaciones.

Basada en un enfoque científico, la aplicación ayuda a entrenar la mente para practicar cuatro habilidades: estar presente (conciencia), profundizar las relaciones (conexión), fomentar la curiosidad y la reflexión sobre uno mismo (insight), además de ayudar a definir su propósito. Cuando se registra, se le dirige a una breve evaluación que la aplicación recomienda para ayudarle a ver dónde se encuentra actualmente en las cuatro áreas de bienestar, y puede realizar un seguimiento de cómo han cambiado con el tiempo. La aplicación también incluye meditaciones "activas" realizadas mientras se realizan tareas menos estresantes, como tareas domésticas ligeras.

4. Mente sonriente

Hecho Mente sonriente Sonriendo a las mentes de todas las edades y etapas, afirma que la aplicación puede ayudarle a aprender habilidades para mejorar la salud mental y crear los hábitos necesarios para prosperar. Sigue un modelo basado en evidencia para desarrollar la aptitud mental. La aplicación es completamente gratuita y depende de la financiación de donaciones.

Aunque anteriormente comenzó solo como una aplicación de meditación de atención plena, el enfoque de la aplicación se ha desplazado a un conjunto completo de herramientas de acondicionamiento mental basado en investigaciones. La aplicación describe la aptitud mental como nuestra capacidad para afrontar desafíos y mantener un estado de bienestar positivo. Existen sesiones de meditación de atención plena para dormir mejor, gestionar el estrés y las emociones, vivir con propósito, mejorar la concentración, mejorar las relaciones e incluso mejorar la aptitud mental. La aplicación es fácil de usar y navegar y también te permite crear tu rutina para realizar un seguimiento de los hábitos. Está diseñado para mentes de todas las edades y lo utilizan incluso profesores en escuelas para estudiantes.

5. Aplicación Medito

Medito es una aplicación de meditación completamente gratuita diseñada para mejorar tu bienestar a través de meditaciones guiadas, ejercicios de respiración y sonidos relajantes. Stephen York, uno de los cofundadores y miembros. Junta Directiva de la aplicación Medito, Que la aplicación será gratuita para siempre porque no admiten restringir los recursos de bienestar mental de personas que no pueden permitirse pagar una suscripción mensual.

Lo que me gustó de esta aplicación es que la interfaz de usuario es fácil de usar y navegar, y la aplicación ni siquiera te pide que te registres ni proporciones datos personales. Una aplicación que no captura correos electrónicos ni requiere registro es extremadamente rara en estos días.

No hace falta decir que me sorprendió gratamente. La aplicación incluye meditaciones diarias, una opción para descargar sesiones cuando no tienes acceso a Internet, un temporizador de meditación simple, meditaciones para dormir bien por la noche y desafíos de hábitos para ayudarte a crear hábitos consistentes.

También hay una sección de "Emergencia" que contiene sesiones cortas (de aproximadamente 7 minutos de duración) que pueden ayudar a restaurar una sensación de normalidad cuando experimenta emociones intensas, como ira, miedo, tristeza, pánico y estrés. La aplicación depende de donaciones para seguir funcionando, por lo que definitivamente es algo que vale la pena considerar si comienzas a usarla.

Si estás listo para sumergirte en la meditación, estas aplicaciones te respaldarán. Desde aliviar el estrés hasta desarrollar hábitos, hay algo para todos y la mayor parte es completamente gratis. Relájate, recupera tu energía y respira profundamente.

La meditación no es sólo un ejercicio de atención plena, es un estilo de vida que puede mejorar significativamente la calidad de tu día. Con estas aplicaciones gratuitas, puedes comenzar fácilmente tu viaje hacia la calma y la comodidad. Elige la aplicación que mejor se adapte a tus necesidades y empieza a dar pequeños pasos hacia un estilo de vida más equilibrado y feliz.