Cómo aliviar el dolor de espalda: remedios caseros y cuidados

los puntos principales

• El dolor de espalda es una queja común y, en la mayoría de los casos, no se deriva de un problema sistémico.
• En general, el problema del dolor de espalda se resuelve por sí solo en unas pocas semanas.
• Se recomienda mantenerse activo, ya que el reposo en cama por más de dos días puede agravar el problema.
• puedes comer analgésicos Para mantener el movimiento normal.
• Si el dolor no cede, se debe buscar ayuda médica para buscar causas específicas y considerar el tratamiento.

El dolor de espalda es una queja frecuente, a menudo causada por un mal uso sistémico de los músculos de la espalda. Puede variar desde un dolor leve y sordo hasta un dolor crónico, intenso e incapacitante.

La mayoría de los casos de dolor de espalda superior o inferior se desarrollan después de realizar las actividades diarias. Este dolor puede irradiarse a las articulaciones, ligamentos, músculos, huesos o una combinación de estos.

Generalmente, el dolor de espalda es causado por factores del estilo de vida, incluyendo mala postura yLa obesidad y presión psicológica. También puede surgir como resultado de una lesión deportiva, un accidente o una condición congénita como escoliosis.

El dolor de espalda generalmente desaparece en dos semanas por sí solo y no requiere ningún tratamiento. Sin embargo, el dolor intenso puede interferir con sus funciones normales, limitar su movimiento y, por lo tanto, interferir con sus actividades diarias.

extensión del dolor de espalda

Aproximadamente el 23% de la población adulta mundial sufre de dolor lumbar crónico. Además, estos individuos tienen una tasa de recurrencia de un año de 24% a 80%.

Casi el 70% de la población de los países desarrollados sufre dolor lumbar al menos una vez en la vida, que desaparece en dos semanas. Sin embargo, el 10% de la población permaneció sin trabajo, mientras que el 20% desarrolló síntomas incluso un año después.

En Estados Unidos, el dolor de espalda es la segunda causa principal de discapacidad. Generalmente se trata con procedimientos intervencionistas del dolor o terapia conservadora.

También es el segundo motivo de baja laboral. Casi $ 50 mil millones se gastan en el tratamiento del dolor lumbar cada año en los Estados Unidos.

Los datos mundiales de 1998 estimaron los costos directos del tratamiento del dolor lumbar en $90 millones.

tipos de dolor de espalda

El dolor de espalda se puede clasificar en dos tipos diferentes:

• AfiladoEl dolor de espalda que dura de unos días a unas pocas semanas se conoce como dolor de espalda agudo o de corta duración. La mayoría de los casos de dolor lumbar son de naturaleza aguda, desaparecen en unos pocos días con medidas de cuidado personal y, en algunos casos, los síntomas requieren algunos meses para desaparecer por completo. El dolor agudo no conduce a la pérdida de la función.
• crónicoEl dolor de espalda de 3 meses o más se considera crónico. Puede ser el resultado de una enfermedad estructural, lesión o estrés en varias partes del cuerpo.
  Causas del dolor de espalda.

Causas del dolor de espalda

Las causas más comunes del dolor de espalda incluyen:

• espasmos musculares
• Fractura, especialmente en la columna vertebral
• nervio comprimido
• estilo de vida sedentario
• Condiciones autoinmunes (como la espondilitis anquilosante)
• El embarazo
• estornudar
• cáncer
• La inflamación
• mala situacion
• trastornos de salud

Los hábitos de postura que causan dolor de espalda incluyen:

• Inclinación de la cabeza mientras mira el teléfono, la pantalla o el escritorio
• Sentado con los hombros hacia adelante
• Inclinarse hacia adelante desde la parte inferior de la espalda, ejerciendo una presión adicional sobre las vértebras inferiores de la columna
• Uso excesivo de los músculos debido a movimientos repetitivos o deportes
• fatiga
• Conducir con la espalda curva
• mucho tiempo conduciendo
• Sentado durante mucho tiempo después de sentir dolor

Los trastornos de salud que causan dolor de espalda incluyen:

• Lesiones musculares: Hacer un esfuerzo, torcerse o lesionarse los ligamentos, los discos y los músculos alrededor de la columna puede provocar dolor de espalda. Los espasmos musculares severos por accidentes o lesiones pueden durar hasta 72 horas.
• Ruptura espinal o abultamiento: Esto es causado por el desgaste de la columna vertebral en la vejez.
• Ciática: Esta condición es el resultado de la irritación del nervio ciático en las raíces nerviosas que sobresalen de la columna vertebral.
• Osteoartritis de la columna vertebral (también conocida como enfermedad degenerativa del disco): La estenosis de los discos intervertebrales de la columna vertebral, generalmente debida al envejecimiento, se conoce como Osteoporosis En la columna vertebral, lo que conduce a un aumento de la presión sobre las vértebras adyacentes, lo que conduce al crecimiento de espolones espinales adyacentes que, cuando se unen a un nervio comprimido, pueden causar dolor localizado.
• Osteoporosis: Esto indica huesos débiles y un mayor riesgo de fractura.
• Espondilólisis: Es causado por debilidad en los puentes óseos entre las vértebras, especialmente en la parte inferior de la columna. Esto causa dolor de espalda, que a menudo empeora con la actividad. En general, la espondilólisis no tiene ningún hallazgo físico además del dolor.
• Estenosis espinal: Esto ocurre como resultado del estrechamiento de los espacios abiertos en la columna inferior, lo que provoca presión sobre los nervios. Provoca dolor en las piernas, lo que a menudo provoca dificultad para caminar.
• escoliosisCurvatura de la columna junto con lo que se conoce como escoliosis. La condición puede comenzar a presentarse físicamente en la niñez, pero también puede producir síntomas como dolor solo en la mediana edad.

El dolor por dolor en el corazón (disección aórtica), páncreas (pancreatitis), vesícula biliar (cálculos biliares) o riñones (cálculos) puede causar síntomas de dolor de espalda.

Síntomas de dolor de espalda

El dolor de espalda generalmente se siente como un dolor agudo, ardiente o sordo que se limita a un punto o cubre una gran área de la espalda.

El dolor suele ir acompañado de rigidez en las áreas alrededor de la columna vertebral. Dependiendo de la causa, el dolor puede irradiarse a una o ambas piernas.

Si bien el dolor de espalda leve generalmente no tiene otros signos, el dolor de espalda crónico que surge debido a una afección grave que afecta los nervios puede estar acompañado de:

• Dolor que se irradia por las piernas.
• Incontinencia , que se refiere a la compresión de los nervios o a una infección de la columna, como meningitis o discitis
• entumecimiento o Hormigueo en la pierna , que indica el síndrome de cauda equina causado por la compresión de las terminaciones nerviosas de la médula espinal

Diagnóstico del dolor de espalda

Se realizarán los siguientes procedimientos y pruebas para diagnosticar el dolor de espalda:

1. Historial médico

Su médico le preguntará acerca de su historial médico y familiar para determinar si hay alguna lesión o condición médica que pueda estar causando su dolor de espalda.

Su médico le preguntará sobre la duración y la ubicación del dolor, así como sobre cualquier factor que parezca aliviar o aliviar el dolor.

2. Examen físico

El médico examinará la columna vertebral y las áreas relacionadas en busca de signos como:

• curva de la columna
• postura
• habilidad para caminar
• simetría
• cambios en la piel
• reacciones
• sentimiento
• Flexibilidad
• Poder
• coordinación

Además, el médico palpará toda la columna y los tejidos que la rodean para determinar el origen del dolor. Es posible que le pidan que doble o mueva las piernas para identificar signos de presión en la columna.

3. Pruebas de imagen

Su médico puede ordenar pruebas de imágenes para analizar los huesos y músculos en y alrededor de su columna:

• rayos X: Las radiografías le permiten al médico observar sus huesos para determinar desplazamientos, fracturas u otros problemas óseos.
  Resonancia magnética o tomografía computarizada: Esta prueba de imágenes brinda una mejor imagen de los huesos, junto con los tejidos blandos y los nervios.
• Electromiografía: EMG implica el uso de electrodos para registrar la actividad eléctrica y la respuesta de los músculos. Los electrodos se colocan en la piel que recubre un grupo de músculos o se insertan directamente en el músculo.Esta prueba ayuda a identificar cualquier presión nerviosa, que puede acompañar a la estenosis espinal o una hernia de disco.
• Radiografía: Se realiza una gammagrafía ósea para detectar tumores o fracturas por estrés que pueden ser causados ​​por la osteoporosis. Esta técnica de imagen nuclear utiliza una sustancia radiactiva inyectada en el torrente sanguíneo para permitir la imagen del flujo sanguíneo al hueso y la detección de la actividad celular dentro del hueso.
• discografía: esta prueba utiliza pautas de imágenes para ayudar a introducir material de contraste en el centro de los discos espinales para determinar la fuente del dolor.
  imagen de tuétano: Se inyecta material de contraste en el canal espinal, después de lo cual se toman radiografías. El material de contraste proporciona una visión clara de las áreas problemáticas en la radiografía.

4. Pruebas de laboratorio

Las pruebas de laboratorio no se usan comúnmente para diagnosticar el dolor de espalda agudo.

Sin embargo, si un médico sospecha que la causa es una infección, un tumor u otro órgano, se pueden realizar hemogramas, quimioterapia, análisis de orina, pruebas de enzimas específicas de órganos y pruebas de marcadores inflamatorios.

Tratamiento médico del dolor de espalda

Dependiendo de la causa, se pueden usar múltiples tratamientos para tratar el dolor de espalda.

1. Medicamentos

Se pueden prescribir los siguientes medicamentos:

• Medicamentos orales: Por lo general, incluyen analgésicos, como:
  • Medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE): La aspirina, el naproxeno y el ibuprofeno se pueden usar para ayudar a aliviar el dolor musculoesquelético.
    Acetaminofén (Tylenol).
  • opiáceos: La oxicodona y la vicodina actúan sobre los receptores de las células nerviosas del cerebro y el cuerpo para ayudar a reducir el dolor agudo. Sin embargo, los opioides presentan un riesgo de adicción y deben usarse con precaución, especialmente en casos de dolor crónico.
    Se puede considerar la gabapentina o la pregabalina según la causa.
  • Relajantes musculares: El baclofeno, la ciclobenzaprina y el carisoprodol pueden ayudar a relajar los músculos y aliviar el dolor.
    Nota: Es necesario tomar estos medicamentos solo por recomendación de su médico y seguir la dosis prescrita para evitar efectos secundarios. Por favor, consulte a su médico antes de usar cualquier medicamento.
• Ungüentos tópicos: Los productos tópicos, como masajes y ungüentos, pueden ayudar a proporcionar un alivio inmediato del dolor de espalda. Se ha descubierto que las combinaciones tópicas de ketoprofeno y diclofenaco son eficaces para tratar el dolor agudo causado por esguinces y distensiones.
• Inyecciones de esteroides: Es posible que necesite inyecciones de cortisona si tiene dolor de espalda intenso. Estas inyecciones son generalmente eficaces durante unos 3 meses.

2. Cirugía

La cirugía se considera un tratamiento de último recurso si no hay otras medidas que ayuden a aliviar el dolor. Puede consultar a un especialista en manejo del dolor para determinar si necesita cirugía.

Por lo general, se requieren cirugías para tratar la estenosis espinal, las fracturas espinales, los discos rotos y la espondilolistesis.

Los procedimientos quirúrgicos comunes utilizados para tratar el dolor lumbar son:

• vertebroplastia
• Descompresión espinal o laminectomía
• Reemplazo de disco artificial
• discectomía
• fusión

Opciones de tratamiento alternativas

Algunos tratamientos alternativos que pueden ayudar a aliviar el dolor de espalda incluyen:

1. Acupuntura

Un estudio de 2018 mostró que la acupuntura es uno de los enfoques no farmacológicos más utilizados para aliviar el dolor lumbar, principalmente debido a su rentabilidad y bajo potencial de efectos secundarios.

2. Masaje

La terapia de masaje puede ser muy efectiva para aliviar el dolor de espalda. Los masajes frecuentes pueden ser costosos, pero recibir un masaje una vez al mes también puede ser efectivo y asequible. Es importante elegir el masaje más adecuado a tu problema.

Un estudio de 2015 demostró que el masaje puede proporcionar un alivio a corto plazo del dolor de espalda agudo, subagudo y crónico.

3. Terapia cognitivo-conductual (TCC)

También conocida como psicoeducación, la TCC puede ayudar a aliviar el dolor de espalda crónico y también puede conducir a mejoras en el estado funcional y los resultados del comportamiento.

La terapia cognitiva conductual consta de diferentes tratamientos que pueden ayudar a mejorar muchos problemas, la mayoría de los cuales se sabe que están asociados con el dolor lumbar crónico. Cada factor que contribuye al dolor se puede tratar con terapia cognitivo-conductual enfocada. También es una buena idea comenzar temprano el tratamiento con TCC para ayudar a prevenir y tratar el dolor crónico.

4. Tratamiento quiropráctico

Realizado por un quiropráctico, este tratamiento se centra en las articulaciones y los tejidos blandos circundantes. Un quiropráctico utiliza técnicas prácticas para aliviar el dolor de las articulaciones, restaurando así el funcionamiento normal.

5. Fisioterapia

La fisioterapia implica educar al paciente sobre varios ejercicios de fortalecimiento y estiramiento para ayudar a aliviar el dolor.

También se pueden usar terapias manuales y métodos como ultrasonido, hielo, aplicaciones de calor y estimulación nerviosa eléctrica transcutánea (TENS).

6. Fisioterapia

La fisioterapia utiliza una variedad de ejercicios que ayudan a mejorar su fuerza y ​​flexibilidad y, por lo tanto, reducen el dolor de espalda. Se recomienda realizar los ejercicios bajo la supervisión de un fisioterapeuta.

Lea también:

• 17 ejercicios caseros para aliviar el dolor de espalda baja

Maneras de aliviar el dolor de espalda en casa

Los siguientes remedios caseros y medidas de cuidado personal pueden ayudar a prevenir y tratar el dolor de espalda:

1. Haz ejercicio regularmente

Ciertos ejercicios promueven una postura adecuada y aumentan el apoyo muscular para la columna vertebral, lo que ayuda a mantener una espalda saludable.

Se ha demostrado que el ejercicio, junto con la educación o incluso por sí solo, es eficaz para prevenir el dolor lumbar.

Algunos ejercicios que pueden ayudar a reducir el riesgo de fortalecer la espalda incluyen:

• Ejercicio aeróbico de bajo impacto: Estos incluyen rey, pilates, natación y tai chi. Se sugiere que haga 30 minutos de estas actividades físicas moderadas todos los días, y una revisión sistemática en 2016 concluyó que el ejercicio aeróbico ayuda a distribuir los nutrientes y el flujo sanguíneo a los tejidos blandos de la espalda. Este efecto ayuda a reducir la rigidez y mejora la recuperación del dolor de espalda.
• Ejercicios de fortalecimiento de los músculos centrales: Los ejercicios de fortalecimiento ayudan a fortalecer los músculos, mejorar la funcionalidad y brindar estabilidad a las articulaciones. Estos ejercicios incluyen subir escaleras, levantamiento de pesas, caminatas, abdominales parciales, planchas, sentadillas y puentes.
• Ejercicios de estiramiento: El yoga, pilates y otros ejercicios de estiramiento ayudan a mejorar su flexibilidad. Esto a su vez hace que sus músculos sean flexibles y ayuda a prevenir lesiones.

2. Aplicar calor o frío

La colocación de elementos puede ayudar frío en la zona afectada (Una bolsa de hielo) alivia el dolor, mientras Ahorro de calor a través de la almohadilla térmica Un baño tibio o una botella de agua caliente pueden relajar los músculos tensos.

Puedes utilizar el tratamiento durante 15 minutos cada hora, alternando compresas frías y calientes para obtener mejores resultados.

Un ensayo clínico de 2014 concluyó que el calor y la crioterapia, junto con el tratamiento médico, pueden ayudar a aliviar el dolor lumbar agudo.

3. Lleva una dieta saludable

Evite los alimentos altamente inflamatorios como los azúcares, las grasas trans y los alimentos procesados ​​para prevenir el dolor de espalda.

4. Evite fumar

Se sabe que la nicotina suprime el flujo de sangre a la espalda. Además, se observa que los fumadores suelen sufrir dolores de espalda y se recuperan más lentamente que los no fumadores. Por lo tanto, es mejor deja de fumar.

5. Mantén un peso corporal saludable

Un metanálisis realizado en 2018 reveló que la obesidad y el sobrepeso son factores que contribuyen al dolor lumbar.

Dado que un cuerpo pesado contribuye a aumentar la presión sobre la columna, mantener un peso corporal saludable puede ayudar a reducir el dolor de espalda.

6. Revisa tu postura

Es fundamental mantener una postura correcta en todo momento para evitar un estrés excesivo en las articulaciones y los músculos de la columna. Esto es lo que puede hacer:

• mientras estás de pie Mantenga los pies separados al ancho de los hombros, las rodillas ligeramente flexionadas y desplace el peso con fuerza hacia las puntas de los pies. Permita que sus brazos se relajen a sus costados, tire de sus hombros hacia atrás y apriete su estómago, y cuando esté de pie por mucho tiempo, cambie su peso entre los dedos de los pies y los talones o entre una pierna y otra.
• mientras que se sienta Apoye sus brazos con los brazos de la silla. Siéntate con la espalda recta y las plantas de los pies paralelas al suelo. Las rodillas deben doblarse en un ángulo aproximadamente vertical. Además, evite llevar una billetera o papeles gruesos en el bolsillo trasero.
  al levantar cosas Debes tomar el apoyo de tus piernas en lugar de tu espalda. Te mantiene erguido y evita agacharte o inclinarte hacia adelante. Use sus pies mientras gira también, en lugar de rodar su espalda, además, absténgase de levantar y torcer al mismo tiempo, como al palear nieve. También se recomienda evitar la torsión y la flexión repetitivas.

7. Mantente en movimiento

Es importante evitar largos periodos de inactividad. Trate de dar un paseo corto durante el descanso, especialmente si tiene trabajo de escritorio. Además, muévase y evite almorzar en el escritorio.

También se puede contar con la ayuda de herramientas para mejorar la postura o establecer recordatorios de movimiento después de un largo período de uso de una tableta o teléfono móvil.

8. Evita usar tacones altos

Las sandalias de tacón alto, como los tacones de aguja, pueden alterar la alineación de la columna, las caderas y la zona lumbar. Esto a menudo resulta en fatiga y dolor en los músculos de la espalda.

9. Manejo del estrés

El manejo del estrés puede tener un efecto a corto plazo sobre el rendimiento físico y la intensidad del dolor.

10. Descansa adecuadamente

Se recomienda reposo en cama durante unos días si tiene dolor de espalda intenso. Sin embargo, permanecer más tiempo en la cama puede retrasar la recuperación. Reanudar sus actividades diarias puede resultar incómodo, pero es necesario para un tratamiento adecuado.

11. Elige un colchón cómodo

Un colchón de firmeza media, que sostenga los hombros y las caderas sin ceder y mantenga la columna recta, puede ayudar a prevenir el dolor de espalda. Por otro lado, las superficies demasiado blandas o duras pueden agravar el dolor. Además, se recomienda abstenerse de dormir boca abajo.

12. Evita los movimientos bruscos

Evite los movimientos bruscos y bruscos, especialmente cuando se levanta de la cama por la mañana. Intenta rodar hacia un lado y empujarte con la ayuda de tus manos mientras mueves las piernas hacia el costado de la cama, en lugar de doblarte por la cintura mientras estás despierto.

¿La capsaicina ayuda a reducir el dolor de espalda?

Las formulaciones de crema que contienen capsaicina se usan comúnmente para ayudar a aliviar diferentes tipos de dolor de espalda, incluido el dolor muscular y algunas formas de osteoartritis de la columna. Estas cremas tienen efectos secundarios menores y se pueden usar fácilmente en casa.

Un estudio de 2011 demostró que la aplicación de un parche de capsaicina al 8 % (Qutenza™) durante una hora ayudó a aliviar el dolor durante hasta 12 semanas en pacientes neuropáticos. El producto está aprobado en los Estados Unidos y la Unión Europea.

Un metanálisis de 2016 mostró que la capsaicina, el ingrediente activo de los chiles, tiene potencial erectogénico. Por lo tanto, puede usarse como terapia adyuvante para el dolor neuropático.

Dolor de espalda durante el embarazo

La mayoría de las mujeres sufren Mujeres embarazadas de dolor de espalda , especialmente en las últimas etapas del embarazo, a medida que el bebé crece. Sin embargo, puede ocurrir en cualquier momento del embarazo, a veces incluso comenzando al principio del embarazo.

Múltiples factores contribuyen al dolor de espalda relacionado con el embarazo. Sin embargo, las mujeres que tienen sobrepeso o problemas de espalda preexistentes son más propensas a sufrir dolores de espalda durante el embarazo.

Se estima que aproximadamente la mitad de las mujeres embarazadas sufren de Dolor lumbar durante el embarazo o el período posparto. (18)

Factores de riesgo asociados con el dolor de espalda

El dolor de espalda se observa en ambos sexos e individuos de todas las edades. Sin embargo, ciertos factores pueden aumentar la probabilidad de desarrollar dolor de espalda, entre ellos:

• Años: Las personas generalmente experimentan dolor de espalda entre los 30 y los 50 años por primera vez. Es común que el problema se vuelva más frecuente o se exacerbe con la edad, y la vejez también provoca osteoporosis, lo que puede conducir a una pérdida de fuerza ósea y, por lo tanto, a fracturas, al tiempo que disminuye la flexibilidad y el tono muscular.
• الوزنLa obesidad, el sobrepeso o el aumento repentino de peso pueden ejercer una presión excesiva sobre la espalda y provocar dolor lumbar.
  Falta de ejercicio: Es importante mantenerse activo para prevenir el dolor de espalda. La intensidad y naturaleza de la actividad física determina la fuerza y ​​flexibilidad de su espalda.
• FumarEste hábito puede dañar sus discos espinales. Fumar también dificulta el proceso de curación del cuerpo.
• elevarUsar los músculos de la espalda en lugar de los músculos de las piernas para levantar cosas puede lastimar la espalda.
• enfermedadesAlgunos tipos de cáncer, infecciones, enfermedades autoinmunes y artritis son causas menos comunes de dolor de espalda.
• Estados psicológicos: Los estados de ánimo negativos, la ansiedad y el estrés pueden exacerbar el dolor de espalda.

Consultas generales

¿Se puede confundir el dolor de riñones con el dolor de espalda?

Debido a la ubicación de los riñones en la parte posterior del cuerpo, el dolor en los riñones puede confundirse con dolor de espalda. Es recomendable buscar ayuda médica para determinar el verdadero origen del dolor y un diagnóstico adecuado.

¿Puede el dolor de espalda indicar una condición seria?

El dolor de espalda baja puede, en algunos casos, ser causado por problemas como el cáncer. El dolor de espalda es uno de los principales síntomas que aparecen cuando el cáncer de próstata hace metástasis y forma lesiones.

La infección en el área rara vez ocurre, especialmente en aquellos que se han operado recientemente o han tenido tuberculosis, por ejemplo.

¿El dolor de espalda puede ser causado por una infección del tracto urinario?

causa Infección del tracto urinario Enrojecimiento e irritación del revestimiento de la uretra y la vejiga. La infección puede causar más dolor en la parte inferior del abdomen, el área pélvica e incluso la parte inferior de la espalda, lo que aumenta la necesidad de orinar con más frecuencia. Por lo tanto, el dolor en la parte inferior de la espalda y los costados puede indicar una infección del tracto urinario.

¿La hinchazón causa dolor de espalda?

Indica Hinchazón Para llenar el abdomen con aire o Gas Esto hace que el área abdominal aumente, se endurezca y se tense. Esto a menudo causa malestar y dolor, que puede irradiarse a la espalda.

Además, debido a la función de apoyo de la parte inferior de la espalda, un estómago hinchado puede causar un aumento de la presión en el área, lo que provoca dolor. El dolor puede variar de leve a severo dependiendo de la causa.

¿Cuándo ves a un médico?

Se recomienda consultar a un médico lo antes posible si tiene:

• Dolor de espalda después de una fuerte caída
• cáncer
• Incontinencia urinaria (pérdida de control sobre la micción o las deposiciones)
• Dolor que se irradia a las piernas.
• Dolor que empeora al acostarse
• Fiebre Acompañado de dolor de espalda.
• Hinchazón o enrojecimiento alrededor de la columna
• entumecimiento o Debilidad en las piernas O el muslo, las nalgas o la pelvis.
• Pérdida de peso inexplicable
• Dolor de espalda persistente (más de 4 semanas)
• Síntomas significativos por la noche.

Lo que podría preguntarle a su médico:

• ¿Qué puede causar mi dolor de espalda?
• ¿Qué hago para aliviar el dolor?
• ¿Cómo evito lesionarme la espalda baja?
• ¿Necesito realizar ejercicios específicos?
• ¿Construir mi fuerza central ayudará a mejorar la condición?
• ¿Qué cambios de estilo de vida puedo hacer para prevenir el dolor de espalda?

Lo que su médico puede preguntarle:

• ¿Dónde se encuentra su dolor?
• ¿Cuánto tiempo has estado con dolor?
• ¿Qué parte duele más?
• ¿Ha tenido una lesión o accidente que haya causado el dolor?
• ¿Has probado algún tratamiento?
• ¿Estaba bajo estrés cuando experimentó el dolor?
• ¿Tiene otros problemas de salud?
• ¿Qué haces para trabajar?
• ¿Participa en alguna actividad recreativa?
• ¿Ha tenido alguna lesión o cirugía reciente?

Una ultima palabra

El dolor de espalda es una de las principales causas de discapacidad en todo el mundo, lo que contribuye significativamente a la enfermedad y, a menudo, hace que las personas se retiren de la fuerza laboral. Es fundamental tratar el dolor de espalda a tiempo para evitar que se convierta en un problema crónico.

Debido a la disponibilidad de múltiples tratamientos, ningún método individual puede considerarse el mejor. Las modalidades de tratamiento deben determinarse de acuerdo con la causa del dolor de espalda, comenzando generalmente con el consejo y el uso de analgésicos y progresando a tratamientos más complejos si no hay respuesta.