La forma correcta de llevar tu reloj inteligente para mejorar su rendimiento

Llevar un reloj inteligente de la manera correcta no es sólo una cuestión de apariencia, sino que afecta a la eficiencia de su funcionamiento y a la precisión de sus mediciones. Desde la monitorización de la frecuencia cardíaca hasta el conteo de pasos, un reloj inteligente depende de un buen contacto de la muñeca para proporcionar datos precisos. Si no te sientes cómodo usando tu reloj inteligente o notas errores en las medidas, la forma en que lo usas puede ser la culpable. En este artículo te explicaremos cómo llevar correctamente un reloj inteligente para sacarle el máximo partido.

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Es normal usar tu reloj inteligente de la misma manera que usarías cualquier otro reloj. Sin embargo, si no lo usa de la manera correcta, puede interferir con la precisión de los sensores de salud.

Por qué no deberías usar un reloj inteligente como un reloj de pulsera tradicional

Los sensores de los relojes inteligentes necesitan un contacto perfecto con tu piel para leer con precisión tu frecuencia cardíaca, niveles de oxígeno en sangre, etc. Incluso una pequeña brecha puede reducir significativamente su eficiencia y producir datos inexactos. Verá, cuando usa su reloj inteligente como un reloj tradicional, cerca del hueso de la muñeca, experimenta mucho movimiento óseo. Aunque sutil, este movimiento puede alterar la capacidad del sensor para obtener lecturas consistentes del flujo sanguíneo debajo de la piel. Además, para empezar, esta área generalmente tiene un suministro sanguíneo deficiente, lo que dificulta que los sensores realicen mediciones precisas.

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Los relojes inteligentes modernos utilizan sensores que irradian una luz potente sobre la piel y miden cuánta luz es absorbida o reflejada por los vasos sanguíneos. Es como pasar una linterna por el dedo para encontrar el pulso. Sin embargo, la precisión se ve afectada significativamente si hay algún movimiento, espacio o irregularidad en la piel que interrumpa la conexión entre los sensores y la piel.

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Ahora bien, cabe señalar que estos sensores pueden Sea tan preciso como el equipo médico -Cuando se usa correctamente. En mi propia experiencia con el Galaxy Watch, encontré que las lecturas son similares a las de mi oxímetro de pulso. Entonces, si estás usando un reloj inteligente de alta calidad pero notas datos inexactos, la solución puede ser tan simple como ajustar la forma en que lo usas.

Entonces, ¿cuál es la forma correcta de llevar un reloj inteligente?

Las muñecas, las necesidades de comodidad y los estilos de cada persona son diferentes, pero existen algunas prácticas recomendadas que puede seguir para aumentar la precisión de su reloj inteligente.

Para uso diario

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Para el uso diario, ya sea caminando, trabajando en un escritorio o haciendo recados, coloque el reloj aproximadamente dos dedos por encima del hueso de la muñeca. Debes apretar la correa lo suficiente para que el reloj no se deslice hacia arriba o hacia abajo cuando sacudes el brazo, pero no tanto como para dejar marcas en tu piel o cortar la circulación. Al colocar el reloj más lejos del hueso de la muñeca y más cerca del antebrazo, se asegura de que los sensores detecten mejor el suministro de sangre para funcionar con precisión. Además, siempre que la correa esté lo suficientemente apretada, los sensores mantendrán el contacto con la piel; no tiene que preocuparse de que las interferencias inducidas por el movimiento interrumpan sus lecturas.

Durante el ejercicio

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Cuando haces ejercicio, ya sea corriendo, levantando pesas o haciendo ejercicios de alta intensidad, naturalmente habrá más movimiento y sudoración. Esta combinación puede hacer que el reloj se deslice sobre su brazo, afectando la precisión general del seguimiento. Afortunadamente, puede evitarlo fácilmente apretando el cinturón un nivel más de lo habitual. Debes sentirte seguro pero no incómodo.

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Recuerda quitarte el reloj después del ejercicio y limpiar el sudor de la zona, ya que puede provocar irritación en la piel.

Durante el sueño

El seguimiento del sueño es otra característica clave de los relojes inteligentes. Sin embargo, llevar el reloj demasiado apretado puede provocar molestias y dificultar el sueño. Mientras tanto, usarlos demasiado holgados puede dar lugar a lecturas inexactas. Ahora, primero te sugiero que pruebes el seguimiento del sueño en tu configuración de sueño diaria habitual. Puedes aflojarlo un grado si te sientes incómodo. Si no mueve mucho las manos mientras duerme, las lecturas aún deberían ser precisas.

Sin embargo, si sus datos de sueño parecen inexactos y cree que la culpa es de un cinturón suelto, considere adquirir algo como un cinturón de malla milanesa, un cinturón con bucle o un cinturón de velcro. Estas correas ajustables le permiten ajustar la tensión para que el reloj no se resbale y pueda dormir cómodamente sin sentir que alguien le sujeta la muñeca.

Señales de que lo estás usando incorrectamente
Bueno, ya sabes que no debes llevar tu reloj inteligente en la muñeca, sino llevarlo un poco más arriba, hacia el antebrazo. También debes mantener el reloj portátil ajustado, pero no demasiado. Ahora, puede ser un poco de prueba y error durante los primeros días hasta que encuentres la configuración correcta. Sin embargo, aquí hay algunas señales claras de que podrías estar haciéndolo mal:

  1. Si el reloj se desliza sobre su muñeca cuando mueve el brazo hacia arriba y hacia abajo, aunque sea un centímetro, está demasiado flojo y es necesario apretarlo.
  2. Si siente tirantez u hormigueo en la palma o los dedos, es probable que el reloj esté demasiado apretado y esté restringiendo el flujo sanguíneo. En este caso, es necesario aflojarlo hasta que desaparezca la sensación de hormigueo.
  3. Si hay poca diferencia entre apretar y soltar (un grado de apretarlo produce un hormigueo, pero un grado de aflojarlo hace que se deslice hacia arriba y hacia abajo), su cinturón debe ser reemplazado por un cinturón más ajustable con niveles de tensión más altos.
  4. Si desarrolla irritación de la piel o sarpullido, puede ser una reacción alérgica al material del cinturón. Considere reemplazarlo con una opción hipoalergénica más transpirable.
  5. Si nota una erupción específicamente donde se encuentra el dial, es probable que se deba a una acumulación de sudor o residuos de jabón al lavarse las manos. La mejor solución es limpiar tanto el reloj como la muñeca con regularidad, especialmente después del ejercicio.
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Los relojes inteligentes son increíblemente precisos para rastrear la frecuencia cardíaca y otros signos vitales, pero es necesario usarlos correctamente. La clave es garantizar que los sensores tengan el mejor entorno posible para hacer su trabajo. Usar su reloj inteligente con dos dedos por encima del hueso de la muñeca, apretarlo ligeramente mientras hace ejercicio y cambiar a una banda de seguimiento del sueño más ajustable y transpirable le permite realizar un seguimiento preciso de sus datos de salud a lo largo del día.

Usar un reloj inteligente de la manera correcta garantiza comodidad y precisión en el rendimiento, brindándole una mejor experiencia de usuario. Ajusta siempre la correa del reloj para que quede cómoda y no apretada, y comprueba que tenga buen contacto con la muñeca. Si sigue estos consejos, podrá aprovechar al máximo las funciones de su reloj inteligente y mejorar la calidad de los datos que proporciona.

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