Muesli o avena, ¿cuál es mejor para perder peso?
En este articulo:
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¿Qué es el muesli?
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Contenidos nutricionales
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¿Qué es la avena?
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Muesli o avena, ¿cuál es mejor para perder peso?
El muesli y la avena son alimentos saludables. Si está tratando de perder peso, sabemos que debe tomar un tazón de avena o un tazón de muesli en el desayuno con regularidad. ¡Algunos de ustedes dos podrían estar bien! ¿Pero sabes cuál es más correcto? ¡Vamos a averiguar!
¿Qué es el muesli?
Muesli es una mezcla de cereales integrales, semillas, frutos secos y frutos secos. Es un cereal de desayuno sano y frío. El muesli es rico en proteínas, fibra y otros nutrientes, todos los cuales promueven la pérdida de peso.
Contenidos nutricionales
La siguiente tabla describe el contenido nutricional de una ración de 100 gramos de muesli con frutos secos y nueces:
| Nutrientes | Cantidad |
| Calorías | 340 |
| grasa total | 4.9 g |
| Grasa saturada | 0.8 g |
| Fibra dietética | 7.3 g |
| Carbohidratos totales | 77.8 g |
| Proteína | 9.7 g |
| magnesio | 78 mg |
| Sodio | 231 mg |
| Hierro | 8.7 mg |
| Potasio | 486 mg |
| Fosforoso | 243 mg |
Beneficios de comer muesli
Los beneficios de comer muesli se enumeran a continuación:
- Fomenta la digestión: el muesli es rico en fibra y granos integrales, los cuales son buenos para la digestión. La fibra puede mantener su sistema digestivo bajo control.
- Ayuda a mejorar el metabolismo: el muesli, al ser rico en fibra y granos integrales, mantiene el sistema digestivo en marcha. Además, la avena cruda en la mezcla contiene almidón resistente que tarda más en digerirse. Mantiene el estómago lleno durante mucho tiempo y acelera tu tasa metabólica, haciéndote quemar más calorías en menos tiempo.
- Lo cual es bueno para el corazón: comer granos de cebada puede mejorar regularmente la salud de su corazón puede mejorar dramáticamente. Muesli contiene salvado de avena que contiene la fibra beta-glucano. El beta-glucano puede ayudar a reducir el colesterol en un 10%.
- Promueve la pérdida de peso: el muesli es bajo en azúcar y contiene menos calorías. La dulzura del muesli proviene de las frutas que son saludables y nutritivas. Por lo tanto, al comerlo, no está agregando libras sino perdiendo peso.
¿Qué es la avena?
La avena es un alimento integral, generalmente se come como desayuno en forma de harina de avena. La avena es muy nutritiva. La avena, hecha hirviéndola en agua o leche, es una opción popular de desayuno saludable. La mayoría de las personas que están tratando de perder peso incluyen esto en su dieta. La avena también se incluye en barras de granola, galletas saladas, productos horneados, etc.
Contenidos nutricionales
La siguiente tabla presenta el contenido nutricional en una porción de 100 gramos de avena:
| Nutrientes | Monto |
| Calorías | 371 |
| grasa total | 6.9 g |
| Grasa saturada | 1.1 g |
| Fibra dietética | 9.4 g |
| Carbohidratos totales | 68.2 g |
| Proteína | 13.7 g |
| magnesio | 270 mg |
| calcio | 47 mg |
| planchar | 4.6 mg |
| Potasio | 358 mg |
| Fosforoso | 458 mg |
Beneficios de comer avena
Estos son algunos de los beneficios de incluir avena en su dieta:
- Bueno para el corazón: la avena es rica en antioxidantes y fibra dietética que ayuda a prevenir enfermedades cardíacas y a reducir el colesterol malo.
- Fomenta la digestión: dado que la avena tiene un alto contenido de fibra soluble e insoluble, comerla previene el estreñimiento y promueve la digestión.
- Mantiene los niveles de azúcar: comer avena ayuda a reducir los niveles de azúcar en la sangre. La presencia de betaglucano en la avena mejora la sensibilidad a la insulina y reduce los niveles de azúcar en la sangre.
- Promueve la pérdida de peso - Comer avena también promueve la pérdida de peso. La avena está repleta de nutrientes como carbohidratos saludables y fibra que pueden ayudarlo a mantenerse satisfecho por más tiempo. Por lo tanto, no buscará alimentos poco saludables. Se frena el deseo de comer alimentos poco saludables que por lo tanto promueve la pérdida de peso.
- Regula la presión arterial La avena es una rica fuente de magnesio que regula la presión arterial ayudando a que los vasos sanguíneos se relajen y previene accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos.
Muesli o avena, ¿cuál es mejor para perder peso?
No hay mucha diferencia entre muesli y avena. Si bien ambos son buenos para la buena salud y son nutritivos, la avena obtiene algunos puntos extra de dorado por no tener azúcar agregada. Algunas variedades de muesli pueden contener ingredientes que se tuestan en aceite y mucha azúcar, lo que los hace poco saludables en comparación con la avena. Además, el contenido nutricional de la avena es absolutamente perfecto y ayuda a perder peso más rápido.
¿Entonces, Qué esperas? Ahora que conoces los beneficios de ambos, inclúyelos en tu desayuno de inmediato y obtén un cuerpo saludable pronto.