El tiempo que los padres pasan frente a las pantallas y su gestión
Para los padres, el tiempo que un niño pasa frente a las pantallas inteligentes es doloroso porque pasa rápido y es difícil de controlar. ¿Y los propios padres?
La adicción a las pantallas en los niños es una pasión y ocupación común de los padres en esta edad. Como cualquier otro padre responsable, puede continuar monitoreando los dispositivos para ver qué hacen sus hijos en línea; Es probable que haya bloqueado sitios web con contenido inapropiado o para adultos en sus computadoras, y es posible que haya establecido una hora de tiempo de pantalla para ellos. Pero cuando se trata de tu tiempo frente a la pantalla, no hay límite, ¿verdad?
No hay nadie que le impida ver sus programas favoritos en la televisión o leer libros electrónicos en su teléfono inteligente. Pero antes de regañar a sus hijos por el tiempo frente a la pantalla, piense detenidamente en sus propios hábitos y pregúntese si también necesita un límite de tiempo frente a la pantalla. Si eres fiel a ti mismo, tu voz interior probablemente dirá que sí.
¿Cómo afecta el tiempo de pantalla a tu vida?
Está bien ver tus programas favoritos, jugar videojuegos o enviar mensajes de texto a tus amigos todos los días. Es totalmente humano, pero la cantidad de tiempo que dedica a estas actividades es motivo de preocupación.
Debe haber leído suficientes artículos sobre por qué necesita reducir el tiempo de pantalla para su hijo, pero siga leyendo hoy para descubrir por qué usted, como padre, también necesita reducir el tiempo de pantalla. Afecta a diferentes aspectos de tu vida y es posible que no te hayas dado cuenta. Así es como eso te afecta.
1. Su Salud Mental - El Camino a la Depresión
Los programas de televisión, las películas y las redes sociales pueden ayudarlo fácilmente a escapar o evadir los problemas del mundo real, pero al mismo tiempo, pueden engañar su mente llevándolo a un viaje a un mundo conceptual. El estilo de vida sedentario más propenso a llevar puede hacerlo propenso a la depresión. Según un estudio, los niveles moderados a severos de depresión se asociaron con el uso de computadoras y el tiempo excesivo frente a la televisión. Las personas que ven televisión o usan una computadora por más de 6 horas al día tienen mayores posibilidades de ahogarse en depresión que las personas que no pasan mucho tiempo frente a estos dispositivos.
2. Tu salud física
El estilo de vida sedentario que lleva la mayoría de esta generación los pone en riesgo de contraer muchas enfermedades. Cuando usa su teléfono o computadora, o mira televisión, probablemente lo haga sentado en una silla o sofá; no ayuda a su cuerpo en absoluto. Sentarse por largas horas y no hacer ninguna actividad física puede ponerlo en riesgo de tener problemas de salud, como diabetes, obesidad e incluso cáncer. Su postura también se ve afectada: puede experimentar dolor en el cuello como resultado de mirar constantemente su teléfono.
Sin embargo, nunca es demasiado tarde para comenzar a hacer ejercicio y hacer cambios en la dieta. Puede hacer yoga, hacer cardio, zumba, jugar al aire libre con sus hijos o incluso dar un paseo; elija aquellos que lo relajen para vivir activamente y prevenir enfermedades.
3. Tu sueño
Querer revisar los nuevos mensajes que recibes en WhatsApp antes de irte a la cama es muy tentador y te rindes sin pensarlo mucho. Lo siguiente que sabes es que ya ha pasado una hora de la medianoche y estás mirando el techo de tu habitación, esperando que te duermas. Pero no lo hará, porque la interferencia en su teléfono, especialmente por la noche, interrumpe su patrón de sueño.
La luz azul emitida por las pantallas de los teléfonos inteligentes suprime la producción de melatonina (la hormona que regula el ciclo de sueño de su cuerpo), interrumpiendo su rutina de sueño. No dormir lo suficiente puede hacer que te sientas lento y cansado durante todo el día, lo que afecta tu trabajo y tu rutina diaria.
4. Tus relaciones
Hoy en día, muchas parejas publican sus fotos (con subtítulos íntimos) en las redes sociales, delineando o redefiniendo sus objetivos de pareja y familia. Y aunque no hay nada de malo en eso, ¡podría alejarlos más de alcanzar sus verdaderos objetivos de relación!
La necesidad constante de revisar su teléfono puede afectar la cantidad y la calidad de sus interacciones de la vida real con su pareja. Incluso cuando sales con tus amigos a un restaurante, la mayoría de ellos están ocupados haciendo clic en imágenes de comida, en lugar de disfrutar de la comida en sí. Puede tratar de tener una conversación real con su cónyuge e hijos, pero es probable que se quede atascado con llamadas importantes y notificaciones sin importancia, y las personas que se sientan frente a usted pueden pasar inadvertidamente a un segundo plano en su vida. Cuando estés con tu familia, y en especial con tus hijos, asegúrate de prestarles toda tu atención e incompleta. Las notificaciones pueden seguir apareciendo, ¡pero nada te devolverá los buenos momentos que pasaste con tus seres queridos!
5. Tu felicidad: lo más importante y lo que más se pasa por alto
Si está leyendo este punto, asumimos que ha pasado por los cuatro anteriores. Vayamos a esto: ¿cómo el tiempo de pantalla prolongado puede brindarle felicidad, si es una de las causas fundamentales de muchos de los otros problemas mencionados anteriormente? Si bien entendemos que no puede reducir el tiempo de pantalla asociado con el trabajo, ¿cuál es su excusa para quedarse con las pantallas para entretenerse? Cualquier tiempo que tenga hoy, que una vez pasó persiguiendo sus pasatiempos y haciendo las tareas diarias, ahora se desplaza por Facebook e Instagram. Sin siquiera comprobarlo, pierdes mucho tiempo, sintiéndote feliz e inseguro al mismo tiempo. El tiempo que pasas en las redes sociales es como vaciar calorías, ya que puedes sentirte emocionado por unos minutos, pero hay algo de lo que te puedes arrepentir más tarde por no haber hecho nada útil. Esta infelicidad se reflejará en su vida diaria, y la negatividad resultante puede afectar también a su familia y amigos.
En este mundo impulsado por la tecnología, probablemente sentirá que se está perdiendo su vida si no está activo en las redes sociales. No estamos diciendo que usted no tiene que estar en él. Todo lo que sugerimos es que establezca algunos límites saludables para usted, tal como lo haría con sus hijos, porque es muy fácil perderse en el atractivo mundo digital.
Ahora que conocemos las causas, analicemos las soluciones que pueden ayudarlo a lograr su objetivo de limitar el tiempo de pantalla.
soluciones
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tomar un descanso en el trabajo
Mientras trabaja, tome descansos con frecuencia. Aparta la mirada de las pantallas cada 20 minutos. pararse y caminar; Ve a llenar tu botella de agua y usa las escaleras en lugar del ascensor. Mientras está sentado en su banco, estire el cuello, la espalda y las piernas con regularidad. También puede aprender algunos ejercicios que puede hacer en su oficina.
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uso de la tecnología
Todo tiene dos lados, positivo y negativo, cómo lo mires o, en este caso, cómo lo uses, marca la diferencia. Los teléfonos inteligentes, Internet y las redes sociales pueden ser indispensables para usted ahora, pero ¿qué hay de usted a partir de ahora? ¿Los está consumiendo para siempre? Descargue aplicaciones que pueden actuar como un medio para lograr sus objetivos. Puede configurar alarmas en su teléfono para que sepa que debe tomar un descanso. Puede descargar una aplicación para mantener su lista de tareas pendientes. También puede obtener aplicaciones que lo ayudan a realizar un seguimiento de la cantidad de calorías que consume o la cantidad de pasos que da en un día. ¡Mira, hay tantas formas positivas en las que puedes usar el tiempo frente a la pantalla!
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Caminar mientras habla por teléfono
En lugar de sentarse y hablar por teléfono, camine y tenga estas largas conversaciones con su mejor amigo. ¡De esta manera te mantendrás saludable y mantendrás tus relaciones con las personas que más significan para ti!
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Ser creativo
Sí, puedes dedicarte a un pasatiempo incluso si tienes veintitantos o treinta años; nunca te pierdes de aprender algo nuevo. Aparte de eso, también puede disfrutar de actividades creativas con sus hijos. Pruebe actividades artísticas y manuales con ellos, o simplemente salga y diviértase. Haz algo que no te recuerde a tu teléfono.
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el ejercicio
- Sabías que esto venía, ¿verdad? El ejercicio puede ayudarlo a combatir la depresión y el insomnio, y puede ayudarlo a mantenerse en forma. Puede ayudarlo a abordar todos los problemas asociados con el tiempo de pantalla. Además, cuando esté listo para ir a trabajar, apenas usará su teléfono durante ese tiempo y su cuerpo también se beneficiará del ejercicio. Entonces, ¡levántate y muévete!
Sobrevivir fuera de las pantallas, especialmente en esta era digital, puede ser un desafío, pero es algo que debes aprender a hacer. Es importante tomar descansos de las pantallas para llevar una vida sana y feliz. Entonces, incorpora hábitos saludables a tu vida y adiós a la adicción a la pantalla.