Muchas personas llegan a la cuarta década de la vida sin enfrentar muchos problemas de salud, pero algunas enfermedades se vuelven más comunes después de los 40 años, lo que requiere precaución para remediar sus consecuencias.
A continuación, repasamos las enfermedades más destacadas que pueden afectar la salud en las diferentes etapas de la vida de una persona:
Muchas enfermedades se desarrollan y se vuelven más probables a medida que envejecemos. Estas son algunas de las enfermedades más comunes y cómo puede reducir el riesgo de desarrollarlas y adquirirlas a medida que avanza hacia su nueva década.
en los cuarenta
Mantener un peso saludable puede reducir el riesgo de desarrollar artritis, enfermedad coronaria y otras afecciones comunes y relacionadas, como dolor de espalda, diabetes tipo 2, accidente cerebrovascular y muchos tipos de cáncer. Pero casi un tercio de los australianos de cuarenta años son obesos y uno de cada cinco tiene artritis.
A partir de los 45 años (o 35 años para aborígenes e isleños del Estrecho de Torres), se recomiendan exámenes de salud cardíaca para evaluar los factores de riesgo e iniciar un plan para mejorar la salud de su corazón. Esto puede incluir cambiar su dieta, reducir el consumo de alcohol, aumentar la actividad física y mejorar su bienestar.
También se recomienda la detección de diabetes tipo 2 cada tres años a partir de los 18 años (o a partir de los XNUMX años para aborígenes e isleños del Estrecho de Torres).
Si aún no tiene síntomas de artritis o si son leves, esta década es su oportunidad de reducir el riesgo de progresión de la enfermedad. Concéntrese en los factores que se pueden controlar, como deshacerse del exceso de peso, pero también en mejorar la fuerza muscular. Esto también puede ayudar a prevenir o retrasar la atrofia esquelética, que es la disminución del tejido muscular esquelético con el envejecimiento y el dolor de espalda.
La mayoría de las personas comenzarán a experimentar el deterioro de la visión relacionado con la edad alrededor de los 40 años, con dificultad para emparejarse y adaptarse a la iluminación y el resplandor. Se recomienda un examen ocular básico a los XNUMX años.
Muchas personas llegan a la cuarta década de la vida sin enfrentar muchos problemas de salud, pero algunas enfermedades se vuelven más comunes en los hombres después de los 40, lo que requiere precaución para remediar sus consecuencias.
A continuación, repasamos las enfermedades más destacadas que pueden afectar a la salud de un hombre cuarentón:
Vejiga hiperactiva
Los hombres generalmente sufren de vejiga hiperactiva después de los 40 años, ya que la vejiga cambia con la edad y los nervios que la ayudan pueden no funcionar tan bien, lo que reduce su capacidad para funcionar de manera eficiente.
Síntomas de la vejiga hiperactiva:
- Deseo urgente de orinar.
- Incontinencia urinaria.
Tratamiento para la vejiga hiperactiva:
Existen muchas soluciones para tratar la vejiga hiperactiva y la incontinencia urinaria, como los ejercicios de Kegel, y también se pueden utilizar inyecciones de Botox en la zona.
2- Cálculos renales
Normalmente, los cálculos renales son tan pequeños que parecen "arena", pero son muy dolorosos. A medida que los hombres envejecen, se vuelven más susceptibles a la deshidratación, además de otros factores de riesgo como la dieta, que pueden conducir a una mayor probabilidad de desarrollar cálculos renales a partir de los XNUMX años.
Los cálculos renales son más comunes en los hombres, pero las mujeres también pueden tenerlos.
Aunque los cálculos renales generalmente pueden pasar por sí solos a través del tracto urinario, es posible que se necesite cirugía para extirparlos si esto no sucede.
Síntomas de cálculos renales:
- Dolor de espalda, estómago o costado.
- Ardor o dolor al orinar.
- Necesidad urgente y frecuente de ir al baño.
- Presencia de sangre en la orina.
- Orina turbia o con mal olor.
- Una pequeña cantidad de orina.
- Se siente enfermo.
- Vómitos
- Escalofríos.
- fiebre.
Prevención de cálculos renales:
El mejor consejo para reducir el riesgo de cálculos renales es beber suficientes líquidos diariamente.
3- Infecciones del tracto urinario
Los hombres pueden experimentar más infecciones genitourinarias a los XNUMX años, como resultado de cambios en el cuerpo y de beber menos agua.
Síntomas de infecciones del tracto urinario:
- Dolor en el costado, abdomen o área pélvica.
- presión en la parte inferior de la pelvis.
- Necesidad frecuente de orinar.
- incontinencia.
- dolor al orinar
- Presencia de sangre en la orina.
- La necesidad de orinar por la noche.
- Color de orina anormal (turbio).
- Orina fuerte o con mal olor.
Para prevenir las infecciones urinarias, manténgase hidratado y beba suficientes líquidos.
4- Problemas de próstata
Los hombres pueden sufrir infecciones de próstata después de cumplir los 40 años, especialmente si llevan un estilo de vida sedentario. Con la edad, la próstata se agranda, lo que aumenta el riesgo de problemas con ella.
Síntomas de la prostatitis:
- Dolor en los testículos o en cualquier lugar entre el hueso pélvico y el ombligo.
- Micción frecuente.
- Ardor al orinar.
Prevención de problemas de próstata:
- Realice comprobaciones periódicas.
- Hacer ejercicio y seguir un estilo de vida saludable.
Una próstata agrandada es una parte normal del proceso de envejecimiento, por lo que no hay forma de detenerla o prevenirla. El punto más importante es ver a un médico tan pronto como aparezcan los síntomas o cualquier dificultad urinaria para tratar el problema en su infancia y mejorar la calidad de vida del paciente.
5- Artrosis
A la edad de XNUMX años, algunos hombres pueden desarrollar artritis conocida como osteoartritis. En esta enfermedad, el cartílago que actúa como amortiguador entre las articulaciones se desgasta, especialmente con la edad, y el aumento de peso también juega un papel importante.
Síntomas de la artrosis:
- Sintiendo dolor.
- Molestias al mover la articulación.
Prevención de la artrosis:
La mejor manera de evitar la osteoartritis es seguir una dieta sana y equilibrada, mantener un peso saludable y hacer ejercicio.
6- Presión arterial alta
La presión arterial alta es una enfermedad grave, ya que si no se controla, aumenta el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Con la edad, la elasticidad de los vasos sanguíneos disminuye y factores como el sobrepeso y el tabaquismo aumentan el riesgo de enfermedad.
La presión arterial alta a menudo no presenta síntomas, razón por la cual se le llama el asesino silencioso.
Las estrategias para controlar la presión arterial alta incluyen:
Recibir tratamiento según sea necesario.
Reduce el estres.
Reducir la ingesta de sodio.
Siga una dieta saludable.
Hacer ejercicio regularmente.
7- Cáncer de piel
El cáncer de piel es uno de los principales problemas de la piel que aumenta con la edad. Se recomienda a los hombres que revisen los lunares para ver si hay cambios, ya que son una mayor fuente de preocupación después de los XNUMX años, cuando existe un mayor riesgo de cáncer de piel.
Síntomas del cáncer de piel:
Los síntomas del cáncer de piel suelen aparecer como lunares negros o marrones en las áreas de la piel que están más expuestas al sol, como la cara, el cuello, las manos y los brazos.
Prevención del cáncer de piel:
La prevención es siempre usando protector solar.
8- Depresión o ansiedad
La mayoría de los trastornos de salud mental aparecen por primera vez en la edad adulta temprana, mucho antes de cumplir los 40 años, pero los desafíos de los XNUMX, como las preocupaciones financieras, el cuidado de los padres que envejecen, la crianza de los hijos y el cambio de apariencia física pueden generar mucho estrés en un hombre.
Por esta razón, el estrés de los XNUMX puede exacerbar problemas como la depresión y la ansiedad.
Síndrome La ansiedad:
- Sintiendo miedo.
- Sentirse impotente e impotente.
- Sensación de un peligro acechante o inminente.
- Sensación de cansancio y debilidad.
- Aumento de la frecuencia cardíaca.
- La respiración se aceleró.
- Transpiración.
- temblando
Síndrome Depresión:
- Mal humor o tristeza persistente.
- sentirse desesperanzado e impotencia.
- rechazar Respetame a mi mismo.
- sintiéndose culpable.
- Sentirse incómodo e intolerante con los demás.
- falta de Impulso o interés por las cosas.
- Dificultad para tomar decisiones.
- No tener ninguna diversión de la vida.
- Tener pensamientos suicidas o hacerse daño.
- La persona se mueve o habla más despacio de lo normal.
- cambios en Apetito O el peso (generalmente disminuye, pero es a veces aumentado).
- Estreñimiento.
- Dolores y molestias inexplicables.
- falta de energía
- Disminución del deseo sexual (pérdida de la libido).
- Problemas de sueño, por ejemplo, dificultad para conciliar el sueño por la noche o despertarse demasiado temprano por la mañana.
Si se siente ansioso o deprimido, consulte a un psiquiatra.
En los cincuentas
A partir de los cincuenta, las principales enfermedades oculares se vuelven más comunes. Entre los australianos de 55 años o más, la degeneración macular relacionada con la edad, las cataratas, las enfermedades oculares relacionadas con la diabetes y el glaucoma son atribuibles a más del 80 por ciento de la pérdida de la visión.
Se recomienda una serie de exámenes médicos al cumplir los 50 años. Estas medidas preventivas pueden ayudar en la detección temprana de afecciones graves y mejorar las opciones de tratamiento y el pronóstico. Se recomiendan evaluaciones oculares exhaustivas cada uno o dos años para garantizar que se detecten las señales de advertencia y que la visión sea visible.
Programas nacionales de detección de cáncer para australianos de 50 a 74 años, disponibles cada dos años para el cáncer de colon y de mama.
Para la detección del cáncer de intestino, se envía a los australianos mayores a una prueba sobre lo que pueden hacer en casa. Si la prueba es positiva, generalmente se enviará a la persona a una colonoscopia, un procedimiento en el que una cámara y una luz buscan anomalías en el intestino.
En 2016, el ocho por ciento de las personas evaluadas tuvieron un resultado positivo en la prueba. De los que se sometieron a colonoscopia, 1 de cada 26 fue diagnosticado con cáncer de intestino confirmado o sospechado y uno de cada nueve fue diagnosticado con adenomas. Estos son posibles precursores del cáncer de intestino que se pueden extirpar para reducir los riesgos futuros.
Para detectar cáncer de mama, se alienta a las mujeres a participar en el Programa Nacional de Detección de Mamografías. Más de la mitad (59 por ciento) de todos los cánceres de mama detectados a través del programa son pequeños (menores o iguales a 15 mm) y son más fáciles de tratar (y tienen mejores tasas de supervivencia) que los cánceres más avanzados.
Después de superar los 50 años, una persona puede desarrollar algunas enfermedades que aparecen repentinamente y también son dolorosas. Y los dolores, que solo se ven cuando las personas son más jóvenes, pueden ser un signo de problemas mayores en la mediana edad, según WebMD.
Ataque al corazón
Ia los ataques al corazón Es el golpe mayor o peligro inminente, ya que 735000 personas están expuestas a Tener un infarto anualmente en todo el mundo. Cuando un hombre llega a los 50 años de edad, hay una probabilidad de 1 en 2 de que se infecte cardiopatía. Pero los riesgos se reducen si se mantiene un peso saludable, no fumar y ejercicio físico regular.
Accidente cerebrovascular
El hablo trazos Cuando la sangre no llega a partes del cerebro humano en la cantidad adecuada. Ahí es cuando empiezas esas celulas estan muriendo. El riesgo de infección se puede reducir si la presión arterial se mantiene bajo control, se sigue una dieta baja en colesterol, se evita el estrés, se hace ejercicio regularmente y se deja de fumar.
Aneurisma
Un aneurisma ocurre cuando la pared de una arteria se debilita y se abomba, estirando así la arteria y haciéndola colapsar. Las complicaciones de esta afección incluyen hemorragia interna grave o un derrame cerebral.
cálculos biliares
Son piezas sólidas de bilis, o el líquido que ayuda al cuerpo a deshacerse de los desechos. Estas piezas sólidas se atascan al salir de la vesícula biliar y pueden causar un dolor intenso en la parte superior del abdomen o detrás del ombligo.
pancreatitis aguda
Los cálculos biliares, el aumento de los triglicéridos o incluso los altos niveles de calcio pueden causar inflamación del páncreas, el órgano que produce enzimas y hormonas, como la insulina, que ayudan en la digestión. La pancreatitis causa dolor de estómago intenso, náuseas, vómitos y fiebre y, lo que es más grave, puede poner en peligro la vida de las personas infectadas.
Osteoporosis y rotura
Una persona puede desarrollar osteoporosis en cualquier etapa de la vida. Sin embargo, es común que los huesos se vuelvan quebradizos a medida que las personas envejecen, y es más probable que se quiebren o se rompan.
La osteoporosis es más común entre las mujeres mayores.
cálculos renales
Los cálculos renales son masas duras, generalmente compuestas de calcio, que se forman en los riñones. Si son piedras pequeñas, saldrán con orina sin mucho problema. Si es grande, causa dolor intenso, sangrado, infecciones o impide el flujo de orina. Los cálculos renales son más comunes entre los hombres.
Neumonía
Es causada por una bacteria o un virus. La exacerbación de la infección por cualquiera de ellos puede amenazar la vida de un paciente con neumonía. Los ancianos se ven más afectados por su inmunidad debilitada. Pero hay una vacuna que protege contra ella. Se recomienda que lo tomen todas las personas mayores de 65 años.
Estenosis espinal
Se desarrolla lentamente, por lo general debido a la artritis, y ocurre cuando el canal de la columna vertebral, que contiene la médula espinal y otros nervios, se estrecha y causa dolor, entumecimiento o espasmos en la parte inferior de la espalda.
gota
هو Formato formas de artritis causado por la acumulación ácido úrico en el cuerpo. el resultado de Consumo excesivo de carne Rojo y ostras, aumenta la solución de soda (fructosa) riesgo de infección, como causado La obesidad Así como algunos medicamentos para la presión arterial.
Embolia pulmonar
Ocurre cuando la sangre se coagula en Un vaso sanguíneo en uno de los pulmones.. Las posibilidades de que ocurra después de los cincuenta años aumentan. Tal vez peligroso, y lo acompaña Dolor en el pechoRepentina dificultad para respirar, mareos. También puede causar tos con sangre. El riesgo de desarrollarlo aumenta si una persona sufre una enfermedad cardíaca o ha tenido una cirugía reciente.
en los sesenta
La enfermedad coronaria, la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (una enfermedad de los pulmones que dificulta la respiración) y el cáncer de pulmón conllevan la mayor carga de enfermedad para las personas de XNUMX años.
Si es fumador, dejar de fumar es la mejor manera de mejorar la salud de los pulmones y el corazón. El uso de métodos basados en la evidencia para dejar de fumar con el asesoramiento de un profesional de la salud o un servicio de apoyo mejorará en gran medida sus posibilidades de éxito.
Dejar de fumar es la mejor manera de mejorar su salud. Ian Schneider
La acumulación de placa en las paredes de las arterias con grasa, colesterol y otras sustancias (aterosclerosis) puede ocurrir desde una edad más temprana. Pero el endurecimiento de estas placas, el estrechamiento de las arterias, aumenta en gran medida el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular, que es más probable que ocurra a partir de los 65 años.
El ejercicio protege contra la aterosclerosis y la investigación muestra consistentemente que cualquier actividad física es mejor que nada cuando se trata de la salud del corazón. Si actualmente no está activo, aumente gradualmente hasta 30 minutos de ejercicio moderado la mayoría de los días, preferiblemente todos los días.
Otros posibles factores de riesgo modificables para el accidente cerebrovascular incluyen presión arterial alta, una dieta rica en grasas, consumo de alcohol y tabaquismo.
La década de los XNUMX también es una década popular para las cirugías, incluido el reemplazo de articulaciones y la cirugía de cataratas. Las alternativas compartidas suelen tener mucho éxito, pero no son la solución adecuada para todos y no están exentas de riesgos. Después de un reemplazo de articulación, se beneficiará de la fisioterapia, el ejercicio y el mantenimiento de un peso saludable.
El tratamiento de las cataratas es la extirpación quirúrgica de la catarata. La cirugía de cataratas es la cirugía electiva más popular a nivel mundial, con tasas de complicaciones muy bajas y proporciona una recuperación inmediata de la visión perdida.
Cuando una persona alcanza la edad de sesenta años, aumenta el riesgo de exposición a riesgos para la salud, como enfermedades cardíacas, problemas en las articulaciones y problemas cognitivos. Pero la buena noticia es que hay cosas que se pueden hacer hoy para retrasar el proceso de envejecimiento.
Y el diario británico “The Telegraph” publicó un artículo en el que afirmaba que un estudio indicaba que cambiar a una dieta saludable, incluso en años avanzados de la vida, puede alargar la vida una década.
Según el periódico, según un estudio publicado en febrero de 2022, científicos de la Universidad de Bergen, Noruega, demostraron que al seguir una dieta “ideal” que contenga un alto porcentaje de granos, legumbres y nueces, a la edad de 60, puede agregar casi 10 años adicionales.En cuanto a la edad, los investigadores también encontraron que incluso a los 80 años se pueden agregar 3 años adicionales a la esperanza de vida.
1- Restricción calórica
"La investigación de Bergen son datos completamente sólidos de un gran estudio", dijo al periódico Rose Ann Kenny, profesora de gerontología médica en el Trinity College Dublin.
"Diría que las personas de 60 y XNUMX años deberían concentrarse en construir amistades sólidas, y por cada año después de los XNUMX, traten de hacer un poco más de ejercicio que el año anterior", agregó. Y en todas las edades, trate de restringir las calorías en mayor medida que cuando era más joven”.
La restricción calórica significa controlar la cantidad de alimentos que come y no comer más calorías de las que necesita para no aumentar de peso.
2- Sigue una dieta mediterránea
La profesora Kenny dice que no hay pruebas suficientes de que los vegetarianos vivan más y está de acuerdo en que una de las mejores cosas que podemos hacer para vivir más tiempo es reducir o eliminar la carne roja y procesada y llevar una dieta mediterránea.
"Una serie de estudios confirman los beneficios para la salud de una dieta mediterránea de granos integrales, frutas, verduras, mariscos, frijoles, nueces y aceite de oliva", agregó.
3- Evita la carne roja
“Se ha demostrado repetidamente que las carnes procesadas, como las salchichas y el tocino, aceleran el envejecimiento”, agrega el profesor Kenny, ya que una investigación de China indica que estos alimentos son las principales causas de enfermedades cardiovasculares, cáncer, enfermedades respiratorias y enfermedades neurodegenerativas. y que un aumento en la ingesta total de carnes rojas y procesadas de 3.5 porciones por semana o más durante 8 años está asociado con un aumento del 10 % en el riesgo de muerte durante los próximos XNUMX años. Las carnes procesadas también pueden alterar los patrones de sueño, ya que contienen altos niveles de tiramina, un aminoácido que despierta el cerebro.
Sin embargo, se dice que comer pescado graso, como salmón, atún o sardinas, ayuda a prevenir la demencia, el cáncer de próstata y la pérdida de visión relacionada con la edad.
4- Alimenta tu intestino
Los estudios del microbioma, las bacterias que viven en nuestro intestino, muestran que es fundamental para nuestro sistema inmunológico, el corazón y el peso.“La investigación muestra que es posible cambiar la diversidad de nuestro microbioma intestinal dentro de las 72 horas posteriores a la modificación de nuestros hábitos alimenticios. y se puede hacer a cualquier edad”, dice el profesor Kenny. . También puede comer diferentes alimentos como bayas, moras, uvas y alimentos en escabeche como chucrut o kimchi.
5- Ejercicios
Cuando se trata de reducir su riesgo de muerte prematura, hacer ejercicio aeróbico en la mediana edad y el tipo de ejercicio que hace son buenos para usted, así como comenzar a una edad temprana. igual de importante para mantener la fuerza de los huesos y los músculos”.
Cuando se trata de ejercicio aeróbico, apunte a más de 150 minutos a la semana, mientras que el profesor Kenny enfatiza que caminar a paso ligero es bueno para la salud.
6- Reducir las siestas
Nuestro patrón de sueño cambia a medida que envejecemos, nuestras noches pueden volverse más inquietas, ya que dormimos menos tiempo y nos despertamos más temprano, por lo que no es de extrañar que sintamos la necesidad de tomar más siestas.
"Es una buena idea tomar una siesta de 20 minutos como máximo, pero no después de las 3 p. m. o interrumpirá su ritmo circadiano, lo que a su vez agota su energía y lo hace sentir más viejo", dice el profesor Kenny.
en los setenta
Muchos de los términos anteriores siguen siendo comunes en esta década. También es un buen momento para considerar los riesgos de caídas. Cuatro de cada diez personas de XNUMX años sufrirán una caída y esto puede conducir a una cascada de fracturas, hospitalización, discapacidad y lesiones.
La osteoporosis es una de las causas de las caídas. Ocurren con mayor frecuencia en mujeres posmenopáusicas, pero aproximadamente una cuarta parte de las personas con osteoporosis son hombres. La osteoporosis a menudo se conoce como una enfermedad silenciosa porque no presenta síntomas hasta que se produce una fractura. El ejercicio y la dieta, incluidos el calcio y la vitamina D, son importantes para la salud de los huesos.
El ejercicio y la dieta pueden mejorar la salud de los huesos. Ginebra, Suiza
Los adultos mayores también son susceptibles a las condiciones de salud mental debido a una combinación de función cognitiva disminuida, limitaciones en la salud física, aislamiento social, soledad, menor independencia, fragilidad, movilidad reducida, discapacidad y condiciones de vida.
En los años ochenta y más allá
La demencia fue la segunda afección crónica más común en los australianos en la década de 95, después de la enfermedad coronaria, más común en personas de XNUMX años o más.
Mucha gente piensa que la demencia es una parte normal del proceso de envejecimiento, pero alrededor de un tercio de los casos de demencia se pueden prevenir al reducir los factores de riesgo como la presión arterial alta y la obesidad en la mediana edad.
El diagnóstico temprano es importante para la planificación efectiva y el inicio de opciones de tratamiento adecuadas que ayuden a las personas a vivir bien con demencia. Pero la demencia sigue sin ser diagnosticada.
Alrededor del 70 por ciento de los australianos de 85 años o más tienen cinco o más enfermedades crónicas y toman múltiples medicamentos para controlar estas afecciones. El manejo activo de medicamentos es esencial para las personas que viven con múltiples condiciones porque los medicamentos para una condición pueden exacerbar los síntomas de diferentes condiciones coexistentes.
