La salud materna es un término que se refiere al cuidado de la salud de la mujer y el mantenimiento de su seguridad, desde el período de planificación del embarazo, durante el embarazo, hasta el momento del parto y el puerperio.
El cuidado de la salud de la madre incluye los aspectos de salud, físico, mental, emocional y social, y tiene como objetivo hacer de cada experiencia de embarazo y parto que atraviesa la mujer, una experiencia positiva durante la cual se cuide la seguridad y el cuidado tanto de la madre como del niño, procurando al máximo prevenir los riesgos y complicaciones a que pueda estar expuesta la madre durante el embarazo, el parto y el puerperio.
Cuidar a la madre es cuidar al niño.
Maternity Road está en la puerta. Solo estaba decidido a prestar atención. con tu hermosa que llevarás en tus brazos. ¿Qué es lo que más quieres ahora? Y yo, como consejo, sé que una cosa que todas las madres tienen en común es la determinación de mantener a sus hijos seguros y saludables a toda costa. Esta es la naturaleza básica de una madre y es una bendición para todos los niños.
Pero en algún momento se olvidan de sí mismos, pierden su individualidad, colocan una carga antinatural en su cuerpo y mente, y esperan actuar como una supermujer. Incluso con el mejor interés del niño en mente, esto no se recomienda.
No es egoísta tomarse su tiempo para sus pasatiempos, disfrutar de la comida que le gusta comer, ver una película, sumergirse en un baño tibio y dormir bien por la noche. ¿Suena como un sueño? Bueno, esto no es así.
Todo esto se puede hacer si quieres. Si se siente culpable por no estar con su hijo durante Relájate o diviértete , piensa en lo siguiente:
Solo una madre sana puede alimentar a un bebé sano. ¿tiene sentido? Su cuerpo ha pasado por un tremendo estrés y estrés durante el embarazo y el parto. Tu cuerpo ahora se está recuperando y necesita tu ayuda.
Para hacer eso. En este sistema se necesita comida, sueño y cuidado.
- Lleva una dieta saludable, no te olvides de la comida y toma un multivitamínico. toma tu tiempo Para comer, lo que sea. Entregue al niño a una niñera, niñera u otro miembro de la familia mientras come. Con buen apetito.
- Dormir ¿Suena como un sueño loco con un recién nacido? Es difícil dormir 8 horas, pero hay otras formas. Uno de ellos es una siesta cuando tu bebé duerme. Así podrás dormir 1 o 2 horas de forma intermitente a lo largo del día. Esto ayuda mucho. Todas las demás tareas del hogar pueden esperar. Mientras duermes, tu cuerpo está en modo de recuperación. Además, la falta de sueño puede ponerlo nervioso, triste y deprimido. Otra idea es extraer la leche materna, almacenarla en bolsas o biberones con cierre, o entregar el bebé a su cónyuge o persona de apoyo durante una siesta. De esta manera puedes dormir más porque el bebé no te necesita mientras duerme. Feliz .
- Tu hijo es el centro de tu mundo, pero tú también eres un individuo. Respeta tus necesidades y cuídalas. Un bebé recién nacido también puede ejercer mucha presión sobre su cerebro. Salga a caminar, coma el chocolate que ama (el chocolate negro es un estimulante del estado de ánimo), escuche sus pistas de audio favoritas y tome al menos una hora para hacer algo que le encanta hacer. Cuidarla te hará sentir sano y emocionalmente saludable.
Hacer todo esto tiene un efecto efectivo y duradero en usted, y tiene el potencial de brindarle una mejor experiencia de reproducción. Cuando sostienes al bebé después de una buena comida, el descanso adecuado y la calma, estás mejor preparado para nutrirlo y bañarlo con todo tu amor y preocupación porque te sientes mejor por dentro.
Tu energía resuena en el niño. Sacarás a relucir la positividad a tu alrededor para los mejores padres del mundo.
El mundo
A menudo, la clave para ser un buen padre no es sacrificar sus necesidades por el bien del niño. Es lo contrario. Cuanto mejor se cuide a sí misma, más viva se sentirá cuando cargue a su bebé. La crianza será mucho más precisa y mucho mejor.
Atención temprana de la salud de la madre antes del embarazo
La atención previa al embarazo ayuda a prepararse para un embarazo saludable, evitar posibles problemas y dar a luz a un bebé saludable. Idealmente, el período de atención comienza al menos tres meses antes de que comiencen los intentos de concebir. Cabe señalar que el tiempo requerido para prepararse para el embarazo, física y psicológicamente, puede variar entre mujeres.
Hablar con su médico o proveedor de atención médica antes del embarazo es un primer paso importante al planificar un embarazo. Algunos de los puntos más importantes a considerar y discutir con su médico son:
Antecedentes médicos y familiares: Se recomienda informar al médico y consultarlo sobre cualquier condición médica en los familiares, ya que algunas enfermedades se transmiten genéticamente y pueden afectar la salud del feto, como la anemia falciforme. Además de hablar de los pasos a seguir para evitar problemas de embarazos anteriores, si los hubiera, como exposición a sangrado, aborto espontáneo recurrente o un defecto de nacimiento durante un embarazo anterior.
Problemas de salud: Es importante controlar enfermedades crónicas o tratar cualquier problema de salud antes del embarazo, como enfermedades de transmisión sexual, diabetes, enfermedad de la tiroides, presión arterial alta y enfermedades de las encías y los dientes.
Medicinas: Tomar algunos medicamentos poco antes de la concepción o cuando se toman durante el embarazo puede provocar defectos congénitos graves, por lo tanto, el médico debe estar informado de todos los medicamentos, suplementos nutricionales y hierbas que la mujer toma al planificar el embarazo, y asegúrese de consultar a un médico. antes de tomar cualquiera de ellos durante el embarazo.
Estilo de vida y entorno: Se deben discutir algunos hábitos diarios de rutina que pueden afectar la salud de la madre y el feto, como fumar o beber alcohol. Además de las sustancias tóxicas y los contaminantes ambientales que deben evitarse, como fertilizantes, pesticidas y heces de gato, la exposición a estas sustancias puede causar algunos problemas graves, como defectos de nacimiento, muerte fetal o parto prematuro.
VitaminasHay algunas vitaminas que es importante tomar antes y durante el embarazo en dosis determinadas por el médico, la más importante de las cuales es el ácido fólico, que juega un papel importante en la prevención de defectos de nacimiento en la columna vertebral del feto.
Salud psicológica y mentalUna mujer puede tener algunos temores y ansiedades sobre el embarazo, por lo que es importante brindar apoyo moral y social a la futura madre por parte del esposo y la familia, o mediante otros medios de asistencia. También se pueden discutir todas las opciones apropiadas para tratar cualquier problema psicológico que requiera una intervención terapéutica durante el embarazo.
Cuidando la salud de la madre durante el embarazo
Una vez que ocurre el embarazo, es importante continuar con el seguimiento de la salud de la madre, física y psicológicamente, durante los meses de embarazo para preservar su seguridad y la del feto, y para tratar cualquier emergencia médica de manera temprana, siguiendo las pautas regulares del médico. horario de visitas, que suele ser el siguiente:
- Visita mensual durante los primeros seis meses de embarazo.
- Visita cada dos semanas durante el séptimo y octavo mes de embarazo.
- Una visita semanal durante el noveno mes de embarazo.
Durante las visitas periódicas de la madre embarazada, el médico realiza diversas pruebas que ayudan a controlar el desarrollo del feto y cuidar la salud de la madre, y si existe riesgo de complicaciones o problemas en el embarazo.Los exámenes pueden incluir la siguiente:
- Un examen pélvico para verificar el tamaño y la forma del útero.
- Un análisis de sangre, para comprobar si hay anemia.
- Comprobar los niveles de hierro en el cuerpo.
- Pruebas de enfermedades infecciosas, como la hepatitis.
- Mida la altura del útero después de la vigésima semana.
- Controle los niveles de glucosa para detectar diabetes gestacional.
- Examen de los niveles de proteínas, que pueden ser altos en el embarazo.
- Imágenes de ultrasonido para seguir el desarrollo del feto y medir la frecuencia cardíaca del feto.
- Exámenes de sangre o cualquier otra prueba importante para dar seguimiento a una enfermedad crónica que padezca la madre antes del embarazo.
El médico también ayuda a la futura madre a eliminar o controlar los síntomas comunes del embarazo, como náuseas matutinas, dolor de espalda y dificultad para dormir. Además de orientarla en los siguientes aspectos, que tienen un papel en la reducción del riesgo de algunas complicaciones del embarazo y facilitar el parto:
الوزن
El aumento de peso de la futura madre ayuda al crecimiento y desarrollo del feto, pero aumentar demasiado de peso durante el embarazo puede causar problemas de salud y complicaciones que afectan a la futura madre y al feto, como:
- Diabetes gestacional.
- Diabetes tipo XNUMX en el futuro.
- Hipertensión.
- Parto más difícil.
- Dificultad para perder el peso extra después del parto.
- Mayor riesgo de obesidad en la madre o el niño en el futuro.
Por otro lado, intentar adelgazar o un poco de peso para una mujer embarazada puede afectar la salud de la madre y del feto, por lo que se debe hacer un seguimiento del peso con el médico.
La nutrición
Uno de los aspectos del cuidado de la salud de la futura madre es cuidar su nutrición, ya que durante el embarazo aumentan las necesidades de vitaminas y minerales, como el ácido fólico y el calcio. También hay algunos tipos de alimentos que se recomiendan comer durante el embarazo y otros que se recomiendan evitar.
Alimentos recomendados para comer durante el embarazo
Entre los alimentos que aportan muchas vitaminas y minerales para una mujer embarazada se encuentran los siguientes:
- Frutas y vegetales.
- Cereales integrales, como la avena.
- Leche y productos lácteos desnatados o bajos en grasa.
- Proteína de fuentes saludables, como frijoles y carnes magras.
Para más: El alimento ideal para una mujer embarazada
Alimentos recomendados a evitar durante el embarazo
Hay algunos Alimentos que pueden perjudicar la salud de la madre y el feto durante el embarazo, tales como:
- Cafeína: se recomienda tomar café o té descafeinado o reducir la ingesta de cafeína a menos de 200 mg por día.
- Pescados y mariscos que contienen altos niveles de mercurio.
- Queso sin pasteurizar y carne poco cocida, que pueden provocar la transmisión de algunos tipos de parásitos y bacterias.
Alcohol.
Cabe señalar que algunas mujeres pueden tener ansias de comer barro, cenizas u otras cosas que no se consideran alimentos, y esto puede ser un indicio de una deficiencia en algunos nutrientes en la mujer embarazada, y se recomienda consultar a un médico si ella sufre de esto.
actividad física
Mantener actividad física durante el embarazo es un factor importante para preservar y cuidar la salud de la madre, y salvo contraindicación médica, la práctica de algunas actividades físicas tiene diversos beneficios para la gestante, tales como:
- Ganar una cantidad adecuada de peso.
- Reducir el dolor de espalda y la hinchazón.
- Reducir el riesgo de diabetes gestacional.
- Reducir el riesgo de depresión posparto.
- Reduciendo el período de parto y facilitando el parto.
- Reducir el tiempo necesario para recuperarse después del parto.
Se recomienda consultar a un médico sobre el tipo de actividades físicas y ejercicios que son seguros para realizar durante el embarazo. Ejemplos de algunas actividades físicas que generalmente se consideran seguras durante el embarazo son caminar, hacer yoga y nadar.
Cuidar la salud de la madre después del parto
La preocupación por la salud de la madre no se limita solo durante el embarazo, sino que es muy importante cuidar de la madre y su salud física y psicológica después del parto, ya que la madre pasa por muchos cambios físicos y emocionales. Los pasos más importantes de la atención posparto incluyen:
La madre descansa lo suficiente y lo siguiente ayuda a lograrlo:
- El sueño de la madre en el momento del sueño del niño.
- Colocar la cama del bebé cerca de la cama de la madre, para facilitar la alimentación nocturna.
- Pedir ayuda a otros cuidando y cuidando al bebé mientras la madre duerme la siesta.
La correcta nutrición de la madre después del parto, que es crucial para mantener la capacidad de la madre para amamantar, además de tener en cuenta los cambios físicos.Entre las pautas de nutrición de la madre después del parto se encuentran las siguientes:
- Evite las comidas ricas en grasas.
- Coma alimentos bajos en grasa.
- Coma refrigerios saludables, como frutas y verduras.
- Beber mucho líquido.
cuidado vaginal pospartoDonde las nuevas madres que han tenido un parto natural pueden sufrir algunos problemas, como dolor en la vagina, problemas para orinar o dolor en la herida resultante de la cesárea. Por lo tanto, se recomienda hacer un seguimiento con la visita al médico después del parto para tratar los síntomas y problemas que enfrenta la madre. También debe abstenerse de tener relaciones sexuales durante al menos 4 a 6 semanas hasta que la vagina sane.
Cuidando la salud mental de la madre después del parto
Algunas nuevas mamás enfrentan depresión psicológica y pasan por momentos difíciles después del parto, y estos son sentimientos normales debido a los cambios hormonales, el cansancio, la falta de sueño y asumir nuevas responsabilidades. Por eso, el apoyo y la asistencia en las responsabilidades del cuidado del hijo es uno de los pasos más importantes en el cuidado de la salud de la madre después del parto, ya que tiene un papel en la reducción y prevención de los trastornos emocionales posparto.
También se recomienda hacer lo siguiente para mejorar la salud psicológica de la madre y los sentimientos positivos después del nacimiento del niño:
- Hable con la madre sobre los sentimientos que está experimentando.
- Practique algunos deportes ligeros, como caminar.
- Nutrición apropiada.
- Duerme suficiente.
Además, algunas mujeres sufren sentimientos de depresión posparto conocida como depresión posparto, que no debe ocultarse ni ignorarse, pero se recomienda consultar a un médico para ayudar a tratarla y deshacerse de ella. Sus síntomas pueden variar de leves a graves, incluido el llanto sin motivo aparente, la ansiedad y la tristeza durante semanas o más después del nacimiento del bebé.
