8 tipos de frutos secos que pueden ayudarte a perder peso
Las nueces son refrigerios saludables y a la mayoría de nosotros nos encanta comerlas. Aunque algunos frutos secos son ricos en grasas, son buenos para la salud. Comer nueces puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, obesidad yCáncer páncreas, también puede ayudar con Perdida de peso Mejora la quema de grasa en el cuerpo.
Frutos secos saludables que favorecen la pérdida de peso
Aquí hay algunos frutos secos que puedes incluir en tu dieta para lograr tus objetivos de pérdida de peso.
1. almendras
Ricas en fibra y proteína, las almendras son geniales para bajar de peso. Las almendras son ricas en L-arginina, un aminoácido que ayuda a tu cuerpo a quemar más grasas y carbohidratos cuando haces ejercicio. Las almendras son una de las mejores opciones en frutos secos para bajar de peso. Debes comerlo en las horas de la mañana. Puedes comer un puñado todos los días.
como consumir
Remoje las almendras durante unas dos horas y luego cómalas. Si tiene úlceras estomacales o SII/EII, debe quitar la piel de las almendras antes de comerlas.
2. Anacardo
Deliciosos y saludables, los frutos secos son algo que a todos nos encanta comer. Los anacardos son ricos en grasas monoinsaturadas y otros nutrientes como vitamina K, proteínas, calcio, fibra, zinc y magnesio. Estos nutrientes ayudan a reducir los malos efectos estresar e infecciones. Comer anacardos también mejora los niveles de saciedad. El mejor momento para comer anacardos será en horas de la mañana.
como consumir
Puedes comerlos crudos o asarlos en seco. También puede agregar anacardos a batidos, tazones de frutas y ensaladas.
3. maní
Incluso puedes comer tus cacahuetes favoritos. para bajar de peso. Dado que los cacahuetes están llenos de fibra y proteínas, pueden mantenerlo lleno por más tiempo y controlar su deseo de comer bocadillos con más frecuencia. Los cacahuetes se pueden consumir en cualquier momento.
como consumir
Lo mejor es consumir cacahuetes hervidos o secos.
4. nuez
Las nueces no solo son buenas para el cerebro, sino que también pueden ayudarte perder peso. Las nueces contienen proteínas, fibra y ácidos grasos omega-3, lo que te hará sentir menos hambre a lo largo del día, lo que significa que no querrás comer otros bocadillos. La mañana y la tarde son los mejores momentos para consumir nueces.
como consumir
Lo mejor es usar nueces que todavía están en la cáscara, pero si eso no está disponible para usted, comerlas crudas o tostadas en seco lo ayudará a lograr sus objetivos más rápido. No los vistas con nada.
5. Pistacho
Estos frutos secos salados son otra gran opción para bajar de peso. Dado que estos deliciosos frutos secos son ricos en proteínas, fibra y grasas, tardan más en digerirse y te mantienen lleno durante mucho tiempo.
como consumir
Se come mejor en forma cruda. También puedes secarlo y comerlo.
6. Nueces de macadamia
Aunque puede sorprenderle que tienen más calorías que la mayoría de los otros frutos secos, las nueces de macadamia son excelentes para perder peso. Puedes consumir un puñado de nueces de macadamia al día.
como consumir
para bajar de peso Las nueces de macadamia se consumen crudas o después de tostarlas en seco.
7. Avellana
Las avellanas son excelentes para promover la salud intestinal y la pérdida de peso. Las avellanas son una buena fuente de proteínas y fibra y, por lo tanto, pueden mejorar la digestión y mantenerte lleno por más tiempo. Lo mejor es comer avellanas por la mañana o por la tarde.
como consumir
Sécalo o cómelo crudo para lograr tus objetivos de pérdida de peso. Si quieres añadir un extra de sabor a tu comida, puedes añadir avellanas a tus platos.
8. nuez pecana
Estos deliciosos frutos secos son increíbles para bajar de peso. La vitamina E, el magnesio y el zinc presentes en las nueces son beneficiosas para perder peso, ya que ayudan a mejorar el flujo de oxígeno en todo el cuerpo, lo que aumenta el metabolismo.
como consumir
Agréguelos a batidos o tazones de frutas, cómelos tostados secos o en una forma poco natural.
Cuando comes
La mañana y la tarde son los mejores momentos para consumir pecanas.
Preguntas y Respuestas
1. ¿Puedo Pérdida de peso ¿Comiendo frutos secos?
Agregar frutos secos en su dieta puede ayudar, pero incluso si los frutos secos se comen en las cantidades adecuadas y de la manera correcta, perder peso no será tan fácil. Llevando una dieta sana y equilibrada y ejercicio Regularmente, puede perder peso.
Las nueces son deliciosas y pueden mantenerte satisfecho durante mucho tiempo. Sin embargo, no consuma demasiado a la vez.