6 problemas de salud que las mujeres treintañeras deben conocer

6 problemas de salud que las mujeres deben tener en cuenta a los treinta

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En este articulo
  • Problemas de salud para una mujer de 30 años
  • Cambios en el estilo de vida a los XNUMX para mantenerse saludable

A la edad de 30 años, la mayoría de las mujeres están bien asentadas en su vida personal y profesional. Están acomodados y ocupados con sus carreras, en su mayoría casados ​​y enfocados en el embarazo o el cuidado de los niños. Este es también el momento en que las mujeres tienden a ignorar su salud física. Tienden a ignorar los síntomas generales y no se someten a controles de salud completos. Aquí, los problemas de salud más comunes que debe tener en cuenta después de cumplir los XNUMX.

Problemas de salud para una mujer de 30 años

Aquí hay una lista de problemas de salud que enfrentan las mujeres de XNUMX años que no deben ignorarse:

1. Cambios en el tejido mamario o un bulto en los senos

El cáncer de mama no es raro. Puede afectar a mujeres de todas las edades, pero las mujeres mayores son más susceptibles a esta enfermedad. Los riesgos asociados con el cáncer de mama tienden a aumentar con la edad. Por lo tanto, si nota algún cambio en el tejido mamario o en los pezones, o si siente un bulto dentro de sus senos, es mejor que le examinen los senos. Cuanto más temprano sea el diagnóstico, más fácil será el tratamiento.

2. Dificultad para quedar embarazada

La fertilidad en las mujeres comienza a disminuir cuando alcanzan los XNUMX años. Se cree que la culpa es de la disminución de la calidad ovárica, la disminución de la ovulación, la disminución de la producción de fluido cervical y otros problemas de salud crónicos. A veces, la edad no es lo que causa la dificultad para concebir. Las causas del desequilibrio hormonal, los quistes y los tumores son las causas.

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3. Pérdida de cabello

Es normal perder 50-100 hilos شعر cada dia. Sin embargo, la pérdida excesiva de cabello debe tomarse en serio. Podría ser una vasoconstricción positiva. En el primero, hay una pérdida excesiva de cabello, y en el segundo, su cabello no crece porque las células se detienen. El estrés y el aborto espontáneo pueden ser otras razones de la pérdida de cabello. Esto significa que a tu cuerpo le faltan nutrientes importantes. La deficiencia de hierro también puede provocar la caída del cabello en mujeres de 18 años. La menstruación agota el contenido de hierro en el cuerpo. Trate de tomar al menos XNUMX mg al día. La falta de vitamina D también puede provocar la caída del cabello. La deficiencia de vitamina D puede provocar otras enfermedades como diabetes, cáncer de mama, cáncer colorrectal, esclerosis múltiple y enfermedades del corazón. Su cuerpo necesita vitamina D para mantener los huesos fuertes y absorber el calcio. Asegúrese de que su dieta incluya alimentos ricos en vitamina D.

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4. Sangrado anormal e inexplicable

Es normal tener períodos abundantes o irregulares a veces. Esto es causado principalmente por el estrés y se vuelve normal con el tiempo. Cuando comienza a entrar en la menopausia a los XNUMX años, es posible que experimente sangrado abundante con regularidad. Esto ocurre debido al aumento de la secreción de estrógeno y la disminución de la secreción de progesterona. Y si sucede a los XNUMX, puede ser preocupante. El sangrado vaginal poco común e inexplicable puede significar pólipos o incluso cáncer. Además, si sangra entre períodos, podría significar un embarazo. El sangrado podría significar una infección o algo grave como el cáncer de cuello uterino.

5. Aumento de peso inexplicable

El aumento de peso no deseado es algo que todas las mujeres quieren evitar. Mientras que algunas mujeres se esfuerzan por mantener un IMC saludable, hay mujeres que se han adaptado a un IMC no saludable. Empeora cuando llegas a los 30 grados. Cuanto menor sea su tasa metabólica, y tiende a ganar más peso. El exceso de peso es difícil de perder y sus efectos en la salud comienzan a sentirse, no de inmediato, sino a largo plazo. Muchas mujeres usan píldoras anticonceptivas durante este tiempo. Esto también puede conducir al aumento de peso. El exceso de peso tiene efectos secundarios graves.

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La obesidad puede aumentar la presión arterial y esto puede afectar directamente a su corazón. El estrés y un estilo de vida sedentario pueden sumarse a esto.

La presión arterial alta puede afectar los riñones. Las arterias alrededor de los riñones se endurecen, se debilitan y se estrechan. Se entrega suficiente sangre a los tejidos renales, lo que afecta su función de filtrado.

Haz al menos 30 minutos de ejercicio todos los días para evitar subir de peso. Caminar, trotar, andar en bicicleta y el ejercicio aeróbico pueden ayudar a aumentar su tasa metabólica. Además, evita la comida chatarra y come comidas saludables. Coma muchas frutas y verduras.

6. Fatiga

Otro problema de salud que las mujeres de treinta años deben tener en cuenta es la fatiga extrema. Las causas de la fatiga pueden ser anemia, diabetes, enfermedad de la tiroides, enfermedad pulmonar o cardíaca o un parto reciente. Haga que un médico revise su salud para averiguar la causa de su fatiga. Cuanto antes lo sepa, mejor para su salud en general.

Esta es una lista general de los problemas de salud de las mujeres que deberían preocuparles una vez que lleguen a los XNUMX años.

Cambios en el estilo de vida a los XNUMX para mantenerse saludable

Para mantenerse saludable tanto física como mentalmente, es importante mantener un estilo de vida saludable, no solo cuando tenga XNUMX años sino durante toda su vida. Está bien desviarse de esta rutina de vez en cuando. Sin embargo, demasiada desviación puede afectar negativamente su salud. Coma una dieta saludable, haga ejercicio con regularidad y hágase chequeos médicos regulares. Aquí hay algunas maneras de mantenerse saludable a los XNUMX años.

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1. Encuentra una dieta que te guste

Es importante mantener una dieta saludable. Sin embargo, solo podrá seguirlo si le gustan al menos algunas partes. Puede hablar con un dietista y nutricionista para esto. Si ya eres obeso, debes seguir una dieta religiosamente estricta. Puede ser difícil al principio, pero con un poco de determinación y dedicación, pronto lo dominarás.

2. Mantén una práctica rutinaria

Hacer ejercicio regularmente te ayudará a mantenerte saludable a largo plazo. encuentra lo que quieres Ya sea que esté practicando Zumba o corriendo, hágalo parte de su vida diaria. Como ya se mencionó, haga ejercicio 30 minutos todos los días para mantener un peso saludable. El ejercicio también mejora tu salud mental.

3. Ámate a ti mismo

Amarte a ti mismo es la clave de la felicidad. Solo cuando esté satisfecho consigo mismo podrá mantener felices a todas las personas asociadas con usted. Valórate y aplaude cuando hagas algo bien. Perdona tus errores y sigue adelante. Lo más importante, mantente feliz.

4. Deja de comparar

Gracias a las redes sociales, las personas comienzan a compararse con los demás. No compares tu vida con la de tus amigos y compañeros. Haz lo que te haga feliz y encuentra la felicidad con lo que tienes.

5. Prioriza hábitos saludables

Si bien comer alimentos saludables y hacer ejercicio con regularidad es esencial, hay muchas cosas que debe hacer. Evite la comida chatarra y los alimentos procesados ​​tanto como sea posible. Di no a las bebidas azucaradas. Dejar de fumar y evitar el alcohol. Si te gusta beber, no bebas más de una copa al día. Los medicamentos sólidos no son estrictos.

mujer comiendo alimentos saludables

6. Mantener la salud dental

Acude a un chequeo dental regular para asegurar una buena salud bucal. Tus dientes y encías necesitan cuidados adicionales después de los XNUMX años, por lo que las citas periódicas con tu dentista son esenciales.

7. Bebe agua todas las mañanas

Beber un vaso de agua a primera hora de la mañana te mantendrá hidratado. Asegúrate de beber suficiente agua a lo largo del día, especialmente durante la primera mitad del día, porque es cuando el cuerpo está más activo.

8. Usa bloqueador solar

Use protector solar antes de salir a la calle para mantener su piel saludable. No importa la estación o el mes del año, asegúrese de usar protector solar.

9. Examen médico regular

Este punto es vital para tu bienestar. Acudir a revisiones médicas periódicas para ser diagnosticado a tiempo, en caso de cualquier problema de salud.

10. Disfruta tu vida

No dejes de disfrutar de tu vida cuando llegues a los treinta. Sigue haciendo las cosas que amas y sigue tu pasión. No se limite a correr tras el dinero. Crea momentos felices con los que amas.

Asegúrese de controlar su salud y hágase revisar regularmente por un profesional médico para que sepa lo que está pasando con su cuerpo. Además, seguir estos cambios en el estilo de vida asegurará que se mantenga saludable y feliz.

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