Cómo lidiar con el estrés en el lugar de trabajo

Plazos ajustados, reuniones, jefes que no son fáciles de complacer, apenas 15 minutos para comer: ¡todo eso es suficiente para empujar a cualquiera de la parte superior de la pared! Pero el estrés en el lugar de trabajo puede causar problemas de salud y dejarlo a usted (¡y a sus hijos, a su vez!) sin trabajo por mucho tiempo. Es importante lidiar con eso para vivir una vida más feliz.

Toda organización quiere contratar a los mejores empleados y empujarlos a su máximo potencial. En esta carrera de ratas, es común enfrentar factores estresantes constantes en el lugar de trabajo que hacen hervir la sangre. A veces, esas tensiones provienen del lugar de trabajo con usted en casa y las respira con los niños. Debe identificar estos factores estresantes de inmediato y protegerse de perder la cabeza.

Lidiar con diferentes tipos de estrés en el lugar de trabajo

1. No dejes que los compañeros de trabajo difíciles te pongan nervioso

Sea real: ¡no puede ser amigo de todos en su oficina! Puede ser necesario aprender a tratar con compañeros de trabajo difíciles. Sea diplomático con los colegas que no le agradan y use el humor y el tacto para calmar las situaciones antes de que se salgan de control. Si se ven obligados a trabajar juntos en un proyecto, hagan todo lo posible por ser amables y serviciales.

2. Respira, respira profundo

Tener una reunión con un gerente que rechazó su idea puede enojarlo o decepcionarlo. En momentos como estos, es importante controlar sus emociones respirando profundamente y contando. ¿esteriotipado? ¡Pruébelo la próxima vez y estará de acuerdo en que esto realmente ayuda a controlar el estrés en el lugar de trabajo!

3. No dejes que las distracciones interrumpan tu rutina

Desde el momento en que está sentado en su escritorio hasta el momento en que se va, es posible que lo bombardeen con llamadas de su hogar y amigos. Estas interrupciones pueden arruinar sus planes de gestión del tiempo. Reserve tiempo para contestar llamadas telefónicas y responder correos electrónicos. De esta manera, puede planificar el horario de toda la semana y también disfrutar de un tiempo constante con amigos y familiares.

4. Elija alimentos inteligentes para mantener alejado el estrés

Los malos hábitos alimenticios y no mantener los horarios adecuados para comer pueden reducir los niveles de azúcar en la sangre. Esto, a su vez, puede causar estrés en el lugar de trabajo. Una forma de concentrarse en su trabajo es comer a la hora correcta y establecer intervalos apropiados entre comidas. Haz tu mejor esfuerzo para mantener una dieta sana y equilibrada para estar libre de estrés en el trabajo.

5. Tener un fuerte sistema de apoyo

Sí, eres independiente pero necesitas amigos y familiares para desconectar. Un consejo para lidiar con el estrés en el trabajo es tener un sistema de apoyo sólido para distraerte. Aunque es posible que sus seres queridos no siempre puedan brindarle una solución a sus problemas, ¡pueden brindarle el hombro y el oído que tanto necesita!

Una vez que aprenda qué son los factores estresantes, puede encontrar formas de resolverlos. Si eres madre de niños, criarlos y mantener un hogar puede aumentar tu estrés, por lo que es esencial que aprendas a mantener la calma. Después de todo, los factores estresantes son solo temporales y no hay necesidad de dejar que dominen su día. Sea positivo, adopte una rutina de ejercicio saludable y coma bien para hacer el trabajo y la vida personal.