3 alimentos para bebés para mantenerse activo y saludable

A pesar de que éramos niños en un momento, Crianza de los hijos Ser adulto sigue siendo un gran desafío. Sabes a lo que me refiero: sabes lo que es mejor para ellos, sin embargo, inténtalo como quieras, ellos piensan que son los mejores.

¿Sabes qué es peor? La verdad es que esto es especialmente cierto cuando se trata de comida. ese Sus cuerpos y sus mentes Las personas en crecimiento necesitan alimentos ricos en vitaminas y minerales para que puedan crecer fuertes y saludables, pero creen que cualquier cosa ecológica, cualquier cosa que no esté recubierta de azúcar es buena, y cualquier cosa frita es un comestible instantáneo, sí. ¿Y si te dijera que todo eso puede cambiar? Bueno, puede que no cambie.

Debe estar inculcando valor. comida sana En ellos hay algo especial para ti, pero lo que puedes hacer mientras tanto es prepararte Los alimentos Alimentos para bebés que sabrás que les encantarán porque saben muy bien. Da la casualidad de que les encantará porque cada bocado mantendrá sus mentes alerta y sus cuerpos fuertes. Y se ven saludables, ¿verdad?

¡Por supuesto, estoy hablando de alimentos saludables para niños que ya los van a comer y quieren más! Con eso en mente, pasemos al tema que nos ocupa: 3 alimentos nutritivos para niños que los mantendrán mentalmente alerta y físicamente saludables.

Como pronto verá, cubriremos 3 ingredientes principales que no solo ofrecen muchos beneficios de los alimentos saludables para bebés, sino que también se pueden usar en muchas recetas deliciosas que aseguran la nutrición y un plato limpio. ¡Empecemos!

1. huevos

Los huevos Es un alimento básico en la mayoría de las dietas, especialmente cuando se trata de desayuno. Para niños.

Valor nutricional

Los huevos son imprescindibles porque un huevo grande contiene alrededor de seis gramos de proteína y una buena cantidad de vitaminas A, B y D y hierro, algunos de los cuales están fortificados con ácidos grasos omega-3 que desempeñan un papel en los bebés. desarrollo cerebral;

como prepararlo

Ahora que sabemos que los huevos son realmente buenos y saludables, hablemos de lo que puede hacer con ellos. Para empezar, tienes todos los clásicos como los huevos revueltos, los huevos fritos, los huevos cocidos, etc. Eso está muy bien, y aunque la mayoría de los niños disfrutan de la brutalidad de los platos clásicos con huevo, puedes hacerlo en minutos, pero algunos no están convencidos.

Aquí es donde entra en juego la versatilidad del huevo. Por ejemplo, batiendo individualmente las claras de huevo hasta que queden esponjosas y como una nube, y luego incorporando las yemas, puedes crear una tortilla esponjosa que es más divertida y divertida de comer. Hablando de yemas, también puedes hacer tu propia mayonesa casera para los niños que es mucho más saludable que la que encontrarás en tu supermercado. Luego están los panqueques de ingredientes que solo requieren plátanos y huevos. El punto es que los huevos son un ingrediente esencial que se puede usar en muchas recetas que les encantarán a sus hijos.

2. Calabacín

Como hicimos con los huevos, empecemos por entender que el calabacín habla por sí solo de sus múltiples beneficios. Por un lado.

Valor nutricional

Son bajos en calorías, carbohidratos y azúcar, y también son ricos en nutrientes esenciales como potasio y manganeso y antioxidantes como las vitaminas A y C. En tercer lugar, la calabaza puede ayudar a prevenir Diabetes Porque es bajo en carbohidratos yAzúcar También es muy nutritivo. Además, las fibras de poliacrilamida que obtendrás de ellos también tienen ventajas especiales para regular el azúcar en sangre. Aunque, a tus hijos puede que no les guste la idea de comer calabacín.

Métodos de preparación

Tienes muchas formas de configurarlo. Por ejemplo, puedes cortarlo en rodajas finas y hacer rodajas de calabacín. También puede cambiarlo por papas asándolas y haciendo papas fritas con calabacín como una alternativa saludable. Y si a tus hijos les encanta la pasta, también puedes conseguir un espiralizador y hacer unos fideos que seguro les encantarán, o cortarlos en rodajas muy finas y usarlos en lasaña. La versatilidad del calabacín es verdaderamente inspiradora.

3. Aguacate

Ah, aguacate. Sin duda, has oído hablar de los aguacates últimamente, así que aquí nos ceñiremos a los conceptos básicos de nutrición.

Valor nutricional

Una buena fuente de grasas monoinsaturadas saludables para sus hijos que reducen la inflamación y mantienen los niveles de colesterol, los aguacates tienen más potasio que los plátanos y están cargados de fibra: ¡alrededor de una cuarta parte de la fibra que debe consumir por día en 100 g! También tienen muchas vitaminas B, C y K, y también son una buena fuente de ácido fólico. Como los huevos y el calabacín.

como prepararlo

Los aguacates también son increíblemente versátiles. Por ejemplo, además de clásicos como el guacamole y las tostadas de aguacate, también puedes hacer pesto de aguacate como una alternativa más nutritiva.

También puede asarlos y hacer papas fritas con aguacate que son saludables y abundantes para su barriga. Y si sus hijos están especialmente listos para los dulces, tiene la opción de hacer panecillos de aguacate, helado, dulce de azúcar y muchas otras opciones de postres, todo lo cual es posible gracias a lo cremosos que son los aguacates.

Las personas son quisquillosas como con los niños, siempre puedes asegurarte de que coman todo lo que se supone que deben vestirse en sentido figurado y cocinar los platos que realmente quieren.

Como cubrimos hoy, esto incluye prepararlo de maneras que quizás no hayas pensado antes y sustituir los ingredientes con alternativas más saludables. Si bien no cubrimos todo hoy, también puede usar cosas como procesadores de alimentos para crear sus propias salsas, mantequillas de nueces, exprimidores de presión en frío para hacer bebidas más nutritivas y freidoras para hacer alimentos fritos sin un poco de aceite.