15 alimentos saludables para empacar cuando viajas

En este articulo

• 15 mejores alimentos para empacar mientras viaja

• ¿Cómo empacar comida para viajar?

Cuando planea seguir una dieta saludable, viajar con la familia puede ser un poco complicado. Dado que cada estación tiene varias opciones de comida rápida, es posible que se quede con opciones de alimentos poco saludables. Aquí hay algunas ideas de alimentos saludables que debe tener cuando viaje para asegurarse de que usted y su familia coman alimentos saludables y nutritivos durante su viaje.

15 mejores alimentos para empacar mientras viaja

Aquí hay una lista de refrigerios saludables que puede llevar con usted mientras viaja.

1. Palomitas de pimienta negra

Las palomitas de maíz son una excelente opción de refrigerio cuando se viaja. Si está en un viaje por carretera, puede tomar un puñado de estas increíbles palomitas de maíz y concentrarse en conducir sin hacer un escándalo. Esto lo convierte en la mejor comida para viajar en automóvil. En lugar de obtener una versión antigua de las palomitas de maíz que encuentras en la estación de servicio, puedes hacer las tuyas propias con recetas que incluyen queso, aceite extra virgen y pimienta negra fresca que las hace aún más deliciosas.

2. Salsa verde

Puedes comer un delicioso sándwich de chutney durante tu vuelo, que es mejor que la comida callejera que encontrarás. Este sándwich se puede preparar fácilmente y no le llevará mucho tiempo. Todo lo que necesita son unas rebanadas de pan con mantequilla; ponga un poco de salsa verde en el medio para una delicia picante en su vuelo. Puede guardarlo en un recipiente hermético y permanecerá fresco durante 3-4 horas.

3. Copos de trigo con mix de avellanas

La mayoría de nosotros tendemos a comprar bocadillos en tiendas externas antes de ir de viaje o durante el viaje. Puede omitir estas prácticas y reemplazarlas todas con comida casera. Tome un puñado de almendras, pistachos, maní, nueces y café de Bengala tostado de su elección y póngalos en un tazón. Mézclalo con un poco de jugo de limón, hojuelas de maíz y aceite de oliva/mostaza, ¡y listo!

4. Chole masala

También conocido como chana masala, este es un increíble plato picante de garbanzos que puedes cocinar como relleno para un sándwich. También va muy bien con rotis, arroz, bhaturas y pooris. Tiene un sabor único debido a la adición de muchas especias como canela, comino, gram masala, laurel y cúrcuma. Así que la próxima vez que planee irse de viaje, pruebe chole masala para rellenar sus sándwiches.

5. Paneer Bharji

Paneer bhurji es otro plato muy popular que puedes llevar contigo ya que está hecho de queso (paneer) con una mezcla de especias. También puede usarlo como relleno para panecillos katie, panecillos o sándwiches. Es muy fácil de hacer antes de su vuelo. Para hacerlo más saludable, puede agregar algunas verduras como guisantes, zanahorias y pimientos. Las verduras de hoja verde también funcionarían.

6. Frutas

Uno de los mejores alimentos en los que confiar mientras viaja son las frutas frescas. Las frutas están siempre disponibles y se pueden comprar en todas partes. Sin embargo, es mejor no sacar ninguna fruta en rodajas del exterior porque cuando las piezas están expuestas y no se almacenan adecuadamente, pueden contaminarse y causar muchos problemas de salud debido a las bacterias. Las frutas son ligeras y fáciles de digerir, proporcionándote la energía instantánea que necesitarás para un largo viaje.

7. Pan Dakla

Este es otro plato de preparación rápida que es fácil de usar, conveniente para empacar y delicioso. Este plato está hecho con una mezcla de pan rallado junto con un poco de rava. El jengibre y el pimiento verde añadidos a esto lo convierten en un alimento muy sabroso. Puedes tomar esto junto con un delicioso chutney verde. Usted y su familia seguramente amarán esto en un viaje placentero.

 

8. Chips de plátano

Los chips de plátano son increíbles para nuestros cogollos y se pueden comprar fácilmente ya que siempre están disponibles en el mercado. Es un bocadillo increíble que puedes llevar contigo en tu viaje, y se puede hacer fácilmente en casa. Es muy simple. Tome algunos plátanos crudos y córtelos en rodajas finas y suaves y fríalos. Espolvorea un poco de pimiento rojo, sal o pimienta encima. Necesitará un recipiente hermético para almacenarlo para que dure varios días.

9. Shackley

Los chaklis son un tipo de refrigerio que es fácil de llevar contigo en tu vuelo. Son perfectos y fáciles de usar, y a su familia le encanta disfrutar de esta deliciosa comida cuando están de viaje. Esta comida está hecha de harina de arroz sazonada en una masa suave con mantequilla y cuajada. Esta comida se puede almacenar fácilmente en un recipiente hermético seco durante aproximadamente dos semanas, por lo que no tiene que preocuparse por eso.

10. Mezcla de frutos secos y frutos secos

Una mezcla de nueces y frutas secas que se comen como un alimento ligero, pero algunas galletas saladas y cerezas/arándanos secos son una mejor combinación que la que obtendrá en cualquier otro lugar. Cuando esté conduciendo por la carretera, esto será un muy buen refrigerio.

11. Mezcla de semillas

En estos días, es una furiosa tendencia de acondicionamiento físico comer bocadillos amortiguadores de energía como semillas de girasol, semillas de chía, semillas de calabaza, semillas de lino y semillas de sandía, y otros alimentos secos para viajes. La mayoría de estas semillas son ricas en energía y pueden saciar el hambre de una persona manteniéndola llena durante mucho tiempo. Puedes hacerlo con diferentes tipos de semillas, frutos secos y frutos secos de tu elección junto con unas virutas de coco. Seguro que disfrutará de todas las proteínas, el hierro, los ácidos grasos omega-3, los antioxidantes y otros nutrientes.

12. Tortas

Cuando está de viaje o se hospeda en una casa de vacaciones, las donas siempre son una solución rápida para un desayuno increíble, incluso si no tiene muchos tipos de equipos a mano. Antes de salir de casa para las vacaciones, puede hornear un lote y guardarlo en el congelador para usarlo más tarde como refrigerio. ¡Es muy fácil de hacer y a los niños les encantará!

13. Aperitivos

Muchas personas que viajan largas distancias confían en los snacks para saborear su sabor durante el viaje. Los snacks de viaje se pueden apilar fácilmente y llevar consigo durante el viaje.

14. Queso y galletas

El queso casero es realmente bueno y un bocadillo increíble para llevar de viaje. Para hacerlo más nutritivo, puede reemplazarlo con nueces integrales y cebolla en polvo para esparcirlo bien junto con un poco de queso cheddar rallado.

A veces se puede viajar con algo dulce para consumir en el camino. Hacer tus propias galletas es mejor que obtener una versión empaquetada, porque las frescas no contienen conservantes ni sabores artificiales.

15. Chips de verduras

Los chips de vegetales caseros son mejores que las papas fritas porque son más saludables. Hacer una gran cantidad de estas papas fritas lo convertirá en un refrigerio para llevar. Puede hacer rodajas finas de vegetales y puede hacerlos con cualquier cosa, como zanahorias, remolachas o chirivías.

Cómo empacar comida desafortunadamente

Aquí hay algunas ideas sobre cómo empacar alimentos saludables al planificar un viaje.

1. Planifique con anticipación

Obviamente, es mejor planificar su viaje con anticipación.

2. Cocina antes

Si trae comida, deberá prepararla y empacarla con anticipación. Puede preparar alimentos como sándwiches de trigo integral, tortillas, etc. con anticipación y empacarlos la noche anterior.

3. Consigue bolsas y recipientes

Asegúrese de que su bolso tenga una base estable y asas resistentes que no se rompan. Use una bolsa pequeña que no agregue mucho peso a su equipaje.

4. Usa recipientes desechables

Si no desea devolver los envases vacíos, traiga envases desechables que pueda desechar después de su uso. Si quieres ser respetuoso con el medio ambiente, puedes evitar el plástico y utilizar recipientes de bambú o madera y cubiertos desechables.

5. Empaque bolsas Ziploc de repuesto

Use bolsas antiderrames Ziploc para sellar recipientes con líquido y empaque algunas piezas de repuesto en la bolsa.

6. Evita los alimentos que se echan a perder fácilmente

Evite los alimentos que se echan a perder fácilmente. Por ejemplo, si lleva leche en un viaje largo, se echará a perder sin refrigeración. También evita llevar artículos frágiles como recipientes de vidrio o deliciosas galletas saladas que pueden madurar en el fondo de tu bolso.

Ya sea que se vaya de vacaciones o al trabajo, es posible que regrese a su juego de nutrición. Ir a lugares es muy tentador, porque quieres probar muchas cosas diferentes y comer demasiado. Puede estar atrapado en un tren o un vuelo durante horas, pero no debe dejar que el aburrimiento lo tiente a comer alimentos poco saludables. Así que prepárate un snack saludable que además te repostará durante el vuelo.