10 beneficios de tomar café negro
Es posible que sepa que el café negro ayuda a perder peso. Pero hay más beneficios de consumir café negro, que quizás no sepas. El café negro trae consigo una serie de diferentes beneficios para la salud y también te ayuda a vivir más tiempo. Disfrutará de ejercicios desafiantes, continuará usando los dedos de los pies sin esfuerzo y estará mentalmente más alerta, listo para enfrentar lo que se le presente.
Una taza caliente de café negro no es solo para lucirse. Hay muchos beneficios respaldados por la ciencia. Te diremos exactamente qué tiene de bueno beberlo.
10 beneficios para la salud de beber café negro
¿Estás pensando en agregar una taza de café negro caliente a tu rutina matutina? Querrá agregar algunas tazas después de que descubra los beneficios de beber café negro. Aquí hay 10 sorprendentes beneficios para la salud de beber café negro y por qué debería comenzar a beberlo hoy.
1. Mejorar la memoria
El café negro está lleno de antioxidantes y nutrientes que benefician a tu cerebro. Desde mantener los nervios jóvenes y saludables hasta reconfigurar el cerebro más rápido cuando se trata de aprender cosas nuevas, una taza de café negro caliente puede ayudar. Puede reducir el riesgo de enfermedad de Alzheimer en un 65%. Desde tiempos de recuperación más rápidos, mejores tasas de retención y memoria de trabajo eficiente, el café negro hará todo eso y más por usted.
2. Aumenta tus niveles de energía
Beber café negro también puede aumentar tus niveles de energía. Los niveles de adrenalina aumentan con el café solo, lo que significa que tu adrenalina da un salto. Esto significa que su cuerpo es más capaz de adaptarse al estrés físico. Te beneficiarás de tus sesiones de gimnasio y tus tiempos de recuperación serán más rápidos. Además, sus niveles de dopamina están regulados, lo que significa que no se sentirá mentalmente fatigado después de hacer ejercicio, lo que la convierte en una bebida ideal para esos días ajetreados en los que no quiere tomárselo con calma.
3. Protege el hígado
El hígado es responsable de muchas funciones en su cuerpo. Mantener una buena función hepática es la clave para una salud óptima. Desde la eliminación de enzimas dañinas hasta la prevención de enfermedades como la enfermedad hepática y la cirrosis alcohólica, beber 4 o más tazas de café negro hace esto y más, mientras mantiene a raya la enfermedad hepática y las condiciones crónicas.
Se ha demostrado que beber cantidades moderadas de café negro al día reduce el riesgo de cirrosis y enfermedades hepáticas. También puede ayudar a prevenir el cáncer de hígado.
4. Acelera tu metabolismo
El café negro puede ayudar a aumentar su metabolismo de forma natural hasta en un 50%. Tómate 30 minutos antes de tu entrenamiento y notarás cómo ayuda a tu cuerpo a usar las reservas de grasa en lugar de glucógeno para alimentarte. También significa que terminará quemando más calorías y mantendrá ese peso para siempre. Entonces, sí, los beneficios del café negro para bajar de peso son válidos. Y dado que vuelve a los entrenamientos más rápido después del entrenamiento, eso también significa que puede hacer algunas carreras adicionales.
5. Mejora la salud cardiovascular
A pesar de que el café negro eleva los niveles de presión arterial por un corto período de tiempo, usted se pregunta acerca de la salud de su corazón. Aumenta la circulación sanguínea, reduce la inflamación y reduce el riesgo de accidente cerebrovascular. Sin embargo, las personas con latidos cardíacos irregulares deben evitar las bebidas energéticas que contienen cafeína. Otra precaución a tener en cuenta es no tomar café negro con altas dosis de suplementos herbales por temor a cualquier interacción con los suplementos. Si sufres de presión arterial alta crónica, debes consultar a tu médico y controlar tu presión arterial para ver si toleras la cafeína.
6. Una buena fuente de antioxidantes
Es probable que haya escuchado acerca de los beneficios de comer una variedad de antioxidantes en su cuerpo. Los antioxidantes son compuestos que combaten la inflamación, protegen los órganos del daño causado por el estrés oxidativo y mantienen fuerte el sistema inmunológico. El café negro está repleto de estos elementos y algunas de las vitaminas notables que contiene son las vitaminas B2, B3, B5, manganeso, potasio y magnesio.
7. Reduce los signos del envejecimiento
Beber café solo puede hacerte lucir más joven y brillante. Puedes envejecer con gracia y el lado positivo es que tu mente todavía está muy aguda. Debido a que aumenta naturalmente los niveles de dopamina, conduce a un mejor estado de ánimo y, como resultado, mejora el rendimiento cognitivo.
8. Reducir el riesgo de diabetes
La diabetes tipo 2 es una condición crónica que afecta la vida de muchas personas hoy en día y conduce a la muerte. Cuando comienza a beber café negro desde el principio, puede reducir su riesgo de desarrollar esta enfermedad. Solo dos tazas al día son suficientes para restaurar los beneficios de tu cuerpo. Otra de las ventajas del café negro es que aumenta la producción de insulina, manteniendo así los niveles de azúcar bajo control. Puedes beber café con cafeína o descafeinado. Siempre que sea negro y se tome sin leche ni azúcar, es bueno para la salud.
9. Desintoxica tu cuerpo
Beber mucho café negro literalmente te hace desintoxicarte más rápido ya que terminas orinando mucho. Esto elimina las toxinas de sus órganos, limpia su colon y también eleva sus niveles de energía. Además de sus efectos desintoxicantes, la buena noticia es que también limpia el estómago.
10. Ayuda a combatir la depresión
Una de las principales razones para beber café negro es que actúa como un estimulante natural para la depresión. Te brinda beneficios cognitivos al hacerte sentir mejor, lo que a su vez te hace pensar con más claridad. Las hormonas que te hacen sentir bien en tu cuerpo reciben un impulso y, al beber unas cuantas tazas de café solo, estás listo para enfrentar lo que se te presente.
La conclusión principal aquí es que el café negro es un gran alimento por derecho propio. Pero ningún superalimento será bueno para ti si no llevas una dieta saludable. Comience por eliminar o reducir los alimentos procesados que consume. Elimina a las personas tóxicas de tu vida, mantente positivo y haz que el sudor pase a través de tu entrenamiento. Estos pequeños cambios en el estilo de vida más el café negro en su plan de nutrición marcarán la diferencia a largo plazo y usted también lo notará.
¿Entonces, Qué esperas? Comience a agregar algunas tazas de café negro a su rutina y vea cómo mejoran sus niveles de energía y su rendimiento cognitivo.