15 mejores alimentos para comer cuando estás enfermo

La nutrición es una parte esencial de su salud y bienestar general. Comer una buena dieta con una nutrición equilibrada puede mejorar diez veces la rapidez con la que su cuerpo se recupera. Una dieta pobre puede igualmente disuadir el tiempo de recuperación. Los alimentos que come cuando se enferma juegan un papel importante en su pronta recuperación.

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Los alimentos más efectivos para comer cuando estás enfermo

Aquí hay una lista de alimentos e ingredientes que debe comer cuando está enfermo.

1. pan de jengibre

Alimento para casi todas las enfermedades comunes, desde la gripe hasta los resfriados o incluso las alergias, los médicos recomiendan el jengibre. La investigación sugiere que el jengibre tiene beneficios prometedores para síntomas como náuseas y vómitos. Pero, se necesita más investigación sobre esto.

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2. Plátano

Cuando estás enfermo, tu cuerpo usa mucha energía para recuperarse. A veces, esto puede dejarlo con una disminución del apetito. Este es el papel en el que viene. Plátanos. No solo es una rica fuente de fibra, potasio y azúcares buenos, sino que también es uno de los mejores bocadillos para comer cuando está enfermo. La mejor parte de las bananas es que no tienes que masticarlas tanto y le brindan energía a tu cuerpo para combatir enfermedades como la gripe y el resfriado común. El plátano también es beneficioso para condiciones como el estreñimiento. Suele recomendarse para aquellas personas con problemas digestivos.

3. jugo de manzana

Al igual que los plátanos, las manzanas también son un excelente alimento para comer cuando estás enfermo. Es muy nutritivo y no consume mucha energía. También es un gran alimento energético para personas con fiebre alta. Las manzanas también tienen un alto contenido de fibra, lo que ayuda a aflojar las heces y a superar condiciones como el estreñimiento. Por lo general, se recomienda para aquellos que tienen problemas digestivos o enfrentan afecciones como infecciones respiratorias y gastroenteritis.

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4. Frutos secos

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Además, no tienes más apetito que las frutas secas. Estos tienen un alto valor nutricional y ayudan a mantener los niveles de energía en el cuerpo. Las frutas secas generalmente se recomiendan para ayudarlo con condiciones como el estreñimiento y los resfriados.

5. Agua de coco

En el sudeste asiático, el agua de coco es una panacea. Se usa comúnmente en India para ayudar a aliviar dolores de cabeza, problemas digestivos y deshidratación. Esta agua es rica en enzimas digestivas, electrolitos y fibra dietética.

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6. Ajo

Hay pocos alimentos que sean útiles para infecciones y alergias como Ajo. Está lleno de minerales, vitaminas y un ingrediente conocido como alicina que tiene enormes beneficios medicinales. El ajo también se usa para tratar la presión arterial baja, mantener la temperatura corporal durante la fiebre, combatir infecciones sépticas y reducir el azúcar en la sangre.

7. naranja

Las naranjas son una rica fuente de fibra dietética, fructosa y vitamina C. Por lo general, se recomienda para personas que tienen gripe o un resfriado común. También es uno de los mejores alimentos reconfortantes cuando se está enfermo.

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8. Tostadas

Cuando estás enfermo, el primer plato de desayuno que te viene a la mente son las tostadas porque son ricas en fibra, carbohidratos y fáciles de digerir. Según el tipo de tostada, puede ayudar a controlar el colesterol y el azúcar en la sangre y mejorar la digestión. La tostada es una dieta TN Brat (plátano, arroz, manzana, tostadas) y es buena para quienes sufren de intoxicación alimentaria, diarrea, náuseas y gripe.

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9. Jugo de arándanos

Un ingrediente esencial que se usa para tratar infecciones leves del tracto urinario, el jugo de arándano también se recomienda para aquellos que sufren de estreñimiento. También se recomienda para aquellos con problemas cardíacos y reflujo ácido. Además, el jugo de arándano tiene propiedades de prevención del cáncer y más. Está lleno de antioxidantes que combaten los radicales libres en tu cuerpo. La misma investigación demuestra que el jugo de arándano previene la enfermedad de las arterias coronarias.

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10. Avena

Otro gran plato de desayuno, harina Avena Suave, fácil de digerir y lleno de fibra dietética alta. Otro gran beneficio de la avena es que contiene carbohidratos complejos que lo mantienen lleno mientras ayuda continuamente a su cuerpo a recuperarse de enfermedades como la gripe y las infecciones bacterianas y fúngicas. Esta infección se contrarresta con las propiedades antibióticas de la avena.

11. durazno

Los duraznos (ciruelas secas) son buenos para la salud intestinal porque son ricos en fibra dietética, vitaminas y minerales. Por lo general, se recomienda para el estreñimiento. Los duraznos no solo proporcionan energía en forma de fructosa, sino que también contienen Bifidobacterium, que es un tipo de bacteria intestinal saludable.

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12. albaricoque

Los albaricoques son ricos en fibras dietéticas, minerales, vitaminas y polifenoles que ayudan a mejorar la presencia de lactobacilos, las bacterias intestinales que comúnmente se necesitan para combatir afecciones como la ERGE y otros problemas digestivos. Los albaricoques generalmente se recomiendan para aquellos que también tienen intoxicación alimentaria, gripe o resfriados.

13. Semillas de lino

Cuando está enfermo, su dieta debe ser fácilmente digerible con un alto valor nutricional. Las semillas de lino hacen eso y mucho más. Es un ingrediente hidratante clave que ayuda a reducir la inflamación intestinal y los gases, y combate la ERGE y las náuseas. Las semillas de lino también son ricas en antioxidantes que ayudan a regular los sistemas digestivo y respiratorio y las secreciones.

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14. Té verde

Uno de los alimentos más populares para combatir infecciones de garganta, infecciones de las vías respiratorias superiores, problemas digestivos como estreñimiento y diarrea, además de combatir la presión arterial alta y el nivel alto de azúcar en la sangre. Prácticamente no contiene azúcar y está repleto de propiedades antioxidantes, antiinflamatorias, antibacterianas y antifúngicas. También combate el estrés y promueve un mejor sueño.

15. Lima

La lima es un limón agrio rico en propiedades antisépticas, antifúngicas y antibacterianas. También es rico en propiedades antiinflamatorias y está lleno de minerales y vitaminas, especialmente vitamina C. También tiene un alto contenido de electrolitos que ayudan a hidratar el cuerpo. La cal es imprescindible cuando se usa para condiciones como resfriados, gripe, infecciones bacterianas y dolencias del tracto urinario. También ayuda a regular la presión arterial y mejorar la digestión debido a la presencia de ácido cítrico.

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Preguntas y Respuestas

Aquí hay algunas respuestas a preguntas frecuentes sobre la dieta de una persona enferma:

1. ¿Qué alimentos debo evitar comer cuando estoy enfermo?

Cuando está enfermo, es importante evitar ciertos alimentos. Éstas incluyen:

  • comida grasosa
  • Alimentos ricos en almidón
  • Alimentos ricos en grasas saturadas
  • Alimentos con alto contenido de sal
  • Alimentos ricos en proteínas
  • Alimentos que son difíciles de digerir, como la carne roja
  • Alimentos que necesitan mucha masticación

2. ¿Qué alimentos debo comer más cuando estoy enfermo?

Es muy recomendable ingerir alimentos generalmente ligeros y ricos en vitaminas, minerales y electrolitos. Es importante tener en cuenta que su dieta debe tratar la enfermedad que está enfrentando. Se recomienda probar la dieta BRAT.

Llevar una dieta equilibrada es imprescindible para quienes buscan recuperarse de sus dolencias de forma rápida y eficaz. Mientras planifica su dieta, recuerde dividir sus comidas en muchas comidas pequeñas y equilibre la nutrición tanto como sea posible. Es importante que haga esto mientras continúa con los medicamentos recetados por su médico. Consulta siempre a un médico antes de intentar tratar cualquier enfermedad y recuerda que tu dieta es un complemento, no un sustituto, de los tratamientos médicos a los que te sometes.

 

 

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